瞑想がメンタルケアにいいらしい

昨夜、布団にもぐりこんだあと、そんなことを思い出した。
ちょっとやってみるか。えーっと、ゆっくり深く吸って、ゆっくりゆっくり吐き出す。

マンガとかでは「無心になれ」みたいなこというけど、雑に聞きかじったところではそうではなく「今、この瞬間の自分に集中する」らしい。余計なこと、明日のことも、昨日のことも、きょうのさっきまでもことも考えず、呼吸に集中するのだとか。

めちゃムズカシイ。雑念湧きまくりなんですけど。それもだいだいネガティブなやつ。
考えずに今に集中…、できんのかなそんなこと。できる気がしないんですけどー
なんて思っているうち、いつのまにか寝入ってたw
まあ、きょうもやってみよう。

ちょっと話はかわって、
あれやこれやの上に、早寝を心がけているせいで、夜の自由時間が少ない。
んー、何を観ようかなあ、何を読もうかなあ、どうしようかなあ、とモタモタしているとそれだけで終わる。自分だけ一日が30時間欲しいと切実に思うw

でもそんなチートは持ち合わせていないので、やりくりしていくしかない。
方策の一つとして、人のおすすめを試してみる、というのがある。
時間のあるなしにかかわらず、おれはこれで、けっこういろんなものに巡り合った。

ことあるごとにクチにしている気がするが、
なんかオススメあったらおせーて。
それが合うか合わないかは、試してみないとわからないしね。