歳とってますます早起きが苦手になった

「睡眠不足」で死亡率が1.6倍になる？ 40代は今すぐやめるべき睡眠習慣【医師が解説】
https://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=77&from=diary&id=7074951

いや〜、アタシ、あと3週間で64だけど、睡眠力衰えてないわ。ってかコロナ下のHFWのせいで2年間以上早起きしなくよかったので、起きるのが9時過ぎてから、なんてしょっちゅうになっちゃった。オフィスに行く週2日は6:50に目覚ましつけて起きてるけど、それ以外は起きるまで寝てるわ。

これで思い出したけど、アメリカで時刻の変わり目の境界線の両側に住んでる人を比べると、時間が遅く変わる側に住んでる人は、睡眠が平均で19分短くなって、肥満・糖尿病・心筋関係の病気・乳癌の発症率も高くなるどころか、収入も低い、ってのがあったわ。
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0167629618309718

睡眠大事。日本人は国際的に平均睡眠時間が短いから（https://www.sleepadvisor.org/countries-most-sleep/）、「睡眠時間を増やしましょう」「＃昨日寝てないは恥ずかしい」キャンペーンやったらいいと思うんだけど、どうかしら？

PS　書いてから、睡眠時間の国際比較、もっとデータないのかしら？って探したら、こんなのが（https://www.weforum.org/agenda/2019/04/which-countries-get-the-most-sleep-and-how-much-do-we-really-need/）　これだと、日本格段に低いわね。これ、サーベイで質問に答える、じゃなくてアプで活動してない時間の記録だから、より正確？（スマホ持つ、アプをインストールするセルフセレクションの問題はあるけど）。日本人の睡眠時間が短いのは、アタシのプライアーにも合うので、こっちの方が信じられる？