「よろこび手帖」　

五木寛之さんは、「生きるヒント」（文化出版局）の中で、『よろこび上手』ということについて次のように書いています。

以前、１日に１回どんなことがあってもよろこぶ、そう決心しました。そしてそれを手帖に書くことにきめました。
さて、あらためて一日の中で心がキラッと光るような、よろこびの瞬間を集めようと意識してみますと、これがなかなかむずかしいものなのですね。
しかし、日がたつにつれて、少しずつ慣れてきました。あまり大きなよろこびだけを見つけようとするから戸惑うのだとわかってきたのです。
実際にそのころ、手帖に書きつけたよろこびのコレクションは、今、読み返してみますと、実に他愛のないものばかりであるのに驚きます。たとえば、

★きょう新幹線の窓際の席にすわったので、富士山が真正面　　によく見えた。うれしかった。
★デパートで買ったボールペンが、実に書き心地がよい。とてもうれしい。
★いつになくネクタイが一回で形よく結べた。こんなにうまくいくなんて滅多にないことだ。
★小松空港でマス寿司を買おうと売店にいったら、最後の一個が残っていてラッキーだった。うれしかった。
★ＢＢＣ制作のテレビ・ドキュメンタリーが素晴しかった。　いいものを見た等々。

比較的多いのは、恥ずかしながら食べ物のことです。安くて旨いものに出会って、しきりに感激しています。

よろこぶ、ということもひとつの習慣です。
こんな風にその気になってよろこぼうと身構えていますと、喜びは自らやってくる感じがある。
喜びたい心の触手を大きく広げて待ちかまえていることが大事なんですね。すると手帖に書ききれないほどいいことがどんどん見つかるようになってきました。

「よろこぶ」ということもひとつの習慣なんじゃないでしょうか。それに習熟することが必要な気がするのです。

努力して喜んでいるうちに、やがて何でもうれしい感じになってくる。アホと違うか、と人に笑われてもいいのです。うれしがりの人生のほうが、周囲にとってもありがたいのですから。

以上、五木さんの本からです。
私の知人にも「幸せ日記」をつけたり、中には英文で一日の嬉しかったことを日記としてつけている人もあります