仲良くボディコントロール

詳細 2015年6月14日 23:27更新

こんちは！
体が最近ポチャリしてきたので
運動をせねば！と『焦りまくり』の管理人のボブです。
時々フットサルをしていますが、お酒を飲みすぎで
『ぷくぷく』成長してしまい、横に育っています。

『これではいかん』と思い

『みんなで痩せてしまえばボディコントロールができる』

と皆さんと一緒に健康的で楽しくシャープな体を作り、

着たい服を着て、

ゆくゆくは温泉などに行き

『ゆっくり』とした時間を過ごしたいと思っています。

運動と食事がメインで時々栄養素について学習

運動（笑い）＋食事（ヘルシー）＋栄養（学習）＝ストレス発散

を意識して運営させて頂ます。


『体幹』ってご存知ですか？

体に無理なくインナーマッスル（内脂肪をやっつける）

体幹「ボディコア」ともいう。
人体を一本の木であると考えたとき、「幹」にあたるのが胴体。
腕や脚、指などは「枝」。
実はモデルやタレントも『体幹をうまく使いこなしています』

あなたの眠っていた筋肉を呼び起こし、
スタイリッシュなボディコントロールをしましょう

腹筋や背筋で腰を痛めたりしませんか？

『体幹』は痛めません。

運動時間はたったの数分でいいのです。

やっても７分程度、それでも継続はひとりぼっちだと

挫折してやめてしまうものです・・・・

みんなで目標を決めて一緒に行動すれば

きっと結果はついて来る

１、鬼ごっこをして体を温める

（縄跳び、ドッジボール、バレーボールなど）

２、ストレッチ

３、体幹

４、ストレッチ

といった感じ。

参加しないとわかりませんよ

いきなりスポーツはできない！！！

でもボディコントロールしたい

仲良くワイワイ楽しく元気に

体を動かしたい

『オススメ』


参加してみてください

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