トリプトファン

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詳細 2021年3月11日 13:51更新: ここでは身体も心もHAPPYに生きて行く為の情報、
脳内の分泌物セロトニンを作る為に必要なトリプトファンを中心とした情報を
交換してゆけたらと想い、作ったコミュです。
脳の為のニュースをお届けしてゆきたいと思います。

【トリプトファン（必須アミノ酸）の機能・働き】
　トリプトファンは、牛乳から発見された必須アミノ酸の一つです。乳製品、種実類、大豆などさまざまな食品中のたんはく質に、ごく微量が含まれています。トリプトファンが血液から脳に運ばれると、ビタミンB6、ナイアシン、マグネシウムとともにセロトニンを生成します。セロトニンは、精神安定、鎮静、催眠効果のある神経伝達物質です。セロトニンは脳の松果体によって、メラトニンに変換されます。メラトニンは睡眠サイクルを正常にしたり、活性酸素を減少させるなどの作用があります。
　また、トリプトファンは、ドーパミンやノルアドレナリンといった神経伝達物質の生成過程に、アミノ酸の一種であるチロシンといっしょに関与しています。これまでの研究では、脳や行動障害の治療に効果があることがわかっており、不眠症やうつ病の治療にも期待できます。そのほかにも免疫系に働きかけて、がんを予防する、コレステロールや血圧を調整する、性機能の回復、更年期障害の症状を緩和するなど幅広く効果があります。アルツハイマー型痴〔禾症やパーキンソン病、エイズなどの症状改善にも期待されています。アメリカでは精神安定、不眠解消を目的とした栄養補助剤にもなっているようですが、長期にわたっての服用は危険です。