オーメコ！の会

詳細 2016年11月17日 10:16更新

新宿スポーツセンター武道場におけるカラテの会
打ち合わせ、イベント告知に使いますです

スポセンの会　練習内容概要
・準備運動

・2分×3Rのストレッチングを兼ねた全身を動かしてのシャドー
ゆっくりほぐしながら徐々にいろんな技を出していく

〜休憩後に本練習〜
・ミット稽古(蹴り込み、フォームを身につける目的)
内容やラウンド数は出席者のスキル、経験によりけり

休憩

・受け返し(反応の練習、スパー前の目慣らしを兼ねる)

休憩

・スパーリング(ラウンドは参加人数による、試合前の人がいたら元立ちも)
インターバルの人はタイマー、ビデオ撮影等を担当
ラウンド数、ガチ度は出席者次第およびお互いの合意のもと

〜休憩後にクールダウン練習〜
・ミット稽古(ゆるく、スパーリングで善し悪しを感じた技などを反復)

・シャドー×1分1R(クールダウンを兼ねたほぐし)

〜補強〜
・最後に体を締める練習
円陣になって腹筋、背筋、拳立て、スクワット等を行う

以上で終了！あとは各自整理体操、シャワー、雑談等をこなし
馬場の待ちへアフターに繰り出しｗ

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