- 詳細 2026年10月4日 12:39更新
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だれでも参加できるようにしましたー。
健康維持、ダイエットのためにストレッチをしましょう。
寝る前に体を動かすと寝つきが悪くなる人はお風呂上りに！
朝起きた後とかもいいかも！
一日１回１０〜１５分。
体の上から下に向かって順番に伸ばしていくと、やり忘れがございません。
首＞肩＞胸＞腕＞腰＞太股＞脹脛＞足首
の順で。１箇所１０秒くらいずつで十分だと思います。
気になる箇所だけは３０秒くらい。
伸ばすときに反動をつけたりして動かしてはいけません。
攣ったり、怪我をしたり、効果が得られなかったりと、
いいことは全くございません。
少しずつ、無理せず、きゅーっと引っ張られる感覚を
覚える程度にゆっくりとやりましょう。
ストレッチは肩こりにも効きます！！！
http://allabou t.co.jp /health /backac he/clos eup/CU2 0061021 A/index 3.htm
http://alinami n.jp/ti red/kat a_exerc ise.htm l
http://www.vid eobrows er.jp/c ontents /stretc h.html
このあたりを参考にどうぞ〜。
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（つ（つ/つ/／ 二つ
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／＜_/＿＿＿＿／ おやすみ
