ダイエット＆アンチエイジングコミュの代謝UPや体脂肪率を下げるには・・・

震災後、
週末のプールが自制のためにお休みのため・・・

か気がついたら３ｋｇ増えていました。
原因は体脂肪２１％→２５％になった事だと思います

代謝UPには半身浴（ぬるめのお湯に入ってジワジワ汗をかく習慣を・・・）

体脂肪を下げるには・・・
下半身に筋肉の大部分があるので、
腹筋やウォーキングがお勧めです

なのでマンションのB2の大浴場から６Fまで階段で登るようにしました・・・。

ダイエットをする前に・・・
むくみがある方は先にむくみが取れると締ります＾＾ｖ
汗をかきにくい人は腎臓の働きが悪いので
ねじりの体操や、あずき粥を常食してると
むくみが取れます。

あずきは一回湯こぼしして３～４倍くらいのお水で煮て
柔らかくなったらお塩とお砂糖（私は三温糖を少なめに・・・）

保温なべ（写真）か圧量鍋があると簡単です＾＾ｖ

たくさん創って小分けして冷凍しとくと良いです

仕事で最近手もむくむのですが・・・
お茶椀１杯で次の日むくみません＾＾ｖ

むくみ用の靴下はいても、
根本の原因（腎臓の働きや腸の状態）
を改善しないと・・・むくんだままです。。

腎臓を温めたり（寝る前にユタポンを肩甲骨の下に置いて寝るなど）
汗をかきやすくする（水分の解毒作用は腎臓）、
ねじりのストレッチ（腎臓が弱い方はねじりが不得意）

など腎臓力UPしましょう～。

利尿作用があるハーブや
どくだみはと麦茶もお勧めです＾＾ｖ

むくみってあなどってはいけません。。
からだのサインです。
ひどくなると浮腫と言う病名があります。
ほっておくと腎盂炎→透析だってことも。。。

その他に代謝UP、体脂肪を下げるなど
お金をかけないやり方があったら情報お願いします

コメント(9)

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[1] mixiユーザー 05月29日 01:27

先日アロマのお友達のところに（毎月行ってます）
いったら・・・

セルライトがほとんどなくてキレイにすべ～ってしてるって

これはあずき効果でお水の代謝UPのおかげだと思います＾＾ｖ

是非お勧めします

[3] mixiユーザー 05月29日 22:41

アーチャンさん。。

未病と言ってはっきり病気な訳ではないので診療の必要はないと思います。
汗かきにくい体質って分類で・・・。
汗かきにくいと身体に溜まった老廃物がでにくいとか・・・
むくみの原因になる事は知っておいていいと思います。
冷え性とかもあるなら
参考にして、気をつけてください。。

[5] mixiユーザー 05月30日 22:11

アーチャンさん。。

噴き出もの・・・出やすかったら
どくだみハト麦茶お勧めです＾＾ｖ
腸内環境をよくするとふきでもでにくくなって免疫力もUPします。
私が飲んでるのは腸内エステをしてくれるものです。
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=42815693&comm_id=4289472
似てるものがあったら探してみて

こっちのが安かったら一度試しに送ります

[6] mixiユーザー 06月04日 22:41

４８歳です

筋トレの成果か
だいぶ基礎代謝が
アップした様です

こんな感じです

2011.6.4.土曜日

フリーウェイト
◆ベンチプレス

40kg×10:尻ピタ
50kg×10:尻ピタ
60kg×4:尻ピタ
70kg×2:尻ピタ

77.5kg×10:尻ピタ
77.5kg×10:尻ピタ
77.5kg×10:尻ピタ
77.5kg×10:尻ピタ
77.5kg×10:尻ピタ

★補助種目
(20RM)×3セット
*アップライト
*ベントオーバー
*ハーフデッド
*ベントシュラッグ
*シュラッグ

セット間に(リアレイズ:インクラインプレス:インクラインフライ)を自由に挟んで

★マシン
(各×3セット)
*ケーブルクロス
*アームカール
*ラットプルダウン
*シーテッド(ロウ:レッグプレス:レッグカール)
*プーロンレッグカール

★交互に
*ライングＥＸ
*クランチ

所用時間：160分

身長：174cm
体重：69kg

筋トレ開始
2007.9.8です

[7] mixiユーザー 06月04日 23:04

はじめまして私も
あずき食べてみますありがとうございます

[8] mixiユーザー 06月05日 21:48

根津さま。。

私も以前週三でテニスをして足が筋肉質だったのですが・・・
硬くなってしまって・・・今でもほぐし切れません＞＜
筋トレの後にマッサージもして筋肉柔らかくしてあげてくださいね

[9] mixiユーザー 06月05日 21:52

あべしさん。。

あずき是非食べてみてください。。缶詰めは甘いので
手創りの方が調節できると思います♪

アーチャンさんも。。

病院行く前に、まずあずき続けてみてください＾＾ｖ

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