カラオケアンダーグラウンドコミュのK.U.G.公式体操

実はカラオケに入っている「ラジオ体操第一」
これにあわせてK.U.G.式に改造した体操があります。
せっかくなので紹介させていただきます。

製作：ジャラ
製作補助：Takuma、k.kudo、まいん、てるぴ

http://www.kampo.japanpost.jp/kenkou/radio/taisou.html
↑の説明を見ながらご覧になられると良いかと存じます。

１：背伸びをする
２：腕を振って脚を曲げ伸ばすす
※ここまでは普通のラジオ体操

３：腕を回す
※左手で右肩をつかみ、肩を回します。投球前のピッチャーの如く、思いっきりヤル気でまわしてください。
１・２で右肩外回し、３・４で右肩内回し。
５・６は右手で左肩をつかんで外回し、７・８で内回し。

４：胸を反らす
※１で両腕を広げ、２で戻します。３で両腕を広げ、手首を曲げます。同時に片方の膝を上げます。４で戻します。（鳥の舞）

５：体を横に曲げる
※１で右手を左肩、左手を右わきの下に向って素早くうごかし、右足を左膝に向ってあげます。２で戻します。５から逆動作（シェー！）

６：体を前後に曲げる
※１・２・３・で身体を前に伸ばし、４で戻る。５で両腕を後ろにもって行き、そのまま床に倒れます（倒立ブリッジ）

７：体をねじる
※１・２・３・４で身体を交互に小さくねじり、反動を利用して５で隣の人に裏拳をかまします。なんでやねん！と叫ぶこと。（つっこみ）

８：腕を上下に伸ばす
※１で両手を肩にあて、２でジャンプし最高到達点で両腕をクロスしXを作ります。３で着地（１と同じ）、４で戻る。（Xジャンプ）

９：体を斜め下に曲げる
※１・２で身体を左前に倒し、３・４で身体を反らしながら両腕を回します。５・６からは逆。（マトリックス避け）

10：体を回す
※両腕を上に伸ばしてその場を回ります。（あ～れ～！）

11：両脚で跳ぶ
※１．２．３．４で身体を揺すり、５と７でXジャンプをします。

12：腕を振って脚を曲げ伸ばす
※２に同じ。

13：深呼吸をする
※１で両腕を上に伸ばし、２でその場に正座をします。３・４で腕を伸ばしたまま上半身を前に倒します。５・６で上半身を起こし、７・８で再び上半身を前に倒します。（お祈り）