軽くヤバい！コミュの実践あるのみ！　わたしはこんな方法でがんばってます

みなさんいろいろな方法でチャレンジされてると思います。
わたしはこんなのやってるとか、こんな方法聞いたけど誰かやった事ない？詳しく知らない？とかをこちらでお願いします。

コメント(2)

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すべてのダイエッターに捧ぐ
わたしのやってる方法は、三日坊主で意志の弱いわたしでも続いているので恐らくほとんどの人にも挑戦できるのではないかと思います。

といっても大した事をしているわけではなく、

・一日の総カロリーを減らす
ということだけです。

成人の一日の必要な総カロリーは2400キロカロリーとかだそうです。ネットで普段食べてるもののカロリー値を調べて計算してみます。まあしなくてもいいですが。

今現在、自分が太っていると思うんだったら、間違いなくそれは総カロリーを必要以上に摂取しているのだと思います。

鉄則も教わりました。（知り合いの医者より）
・朝ご飯をしっかり食べる
・昼ご飯も食べる
どちらも抜いてはいけません。抜くとその次の食事で間違いなく身体が過剰吸収をしてしまいます。相撲取りは朝起きて何も食べずに稽古します。存分に身体を動かしてから一気に食事をとります。だから太るのです。

1食抜きと食事量を減らすのは全然違うという事です。

お昼はわたしは、おにぎり２個ですが、わかめスープなどを一緒にとるのもいいそうです。ダイエットでよくいわれる「はるさめスープ」は麺に糖分が入っているので勧められないそうです。

あと、飲み物はミネラルウォーターを飲むようにしています。銘柄により塩分が高いものがありますので要注意です。コーヒーは普段飲みません。ジュースも果糖が含まれるので控えめに。日本茶は飲んでいます。

徐々に減らして半年くらいですっかり余分な体重は落ちるそうです。しかもリバウンドがほとんどないとの事で、急激にやるよりも楽にこなせそうです。

[2] mixiユーザー 07月12日 17:39

上のダイエット（と呼べるのか？？）を始めて１ヶ月以上経過しました。
ピークで73kgあった体重が今日初めて69kg台に！
といっても69.8kgですが．．．

でもこれは辛くはないし、徐々に減らせるし、リバウンドもないそうなので是非やってほしいです。

最終目標は65kgですが、とりあえず68kgまで！

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