ずっと女♀コミュのﾀﾞｲｴｯﾄ法

最近Gﾊﾟﾝが似合わなくなってきちゃって
ﾀﾞｲｴｯﾄをしてるけど全然やせません（・ω・；）

そんなわけでみんながどんなﾀﾞｲｴｯﾄをしてるのか
どんなﾀﾞｲｴｯﾄが成功したか
こんなｻﾌﾟﾘが効き目あるょ～
みたいな話しを教えてください♪
今後のﾀﾞｲｴｯﾄの参考にします

コメント(10)

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[1] mixiユーザー 05月18日 23:10

くにまるさん
なるべく朝　早く起きる
歩く。か、走る。
朝食は食べる！ただしコーヒーとトースト２枚程度
サラダならどれだけでもよし！

朝食から昼食は６時間あける
夜９時以降は食べない
１２時前には寝る！です！

[2] mixiユーザー 05月19日 11:12

年と共に腰周りに肉がつきやすくなりますよね・・。で、老けて見えるし。
踏み台昇降がいいとか聞きましたので、たまーーにやってます。
毎日、体重を測ると、「あ！」と思って、カロリーを低めな食事にする、とか。

これで、どうにか、体重キープしています！４５キロです、１６０センチで。これが、自分自身も体が軽くて調子いいです。

朝ゴハンは私の場合、かなりな量を食べますよ。
朝ゴハンを食べたいので、早起きします(*^_^*)

でねー・・・便秘症なんよねー・・・。これがツライ・・・。

[3] mixiユーザー 05月19日 23:26

運動と食事を組み合わせるのが一番確実ですよ～～～あとインリンオブジョイトイ直伝エクササイズをするようになって下半身もアッチの締まりもよくなり一石五長くらいの効果です。
ヒップアップと腿の引き締めに◎
マットに仰向けに寝てひざを立てて両手は肩幅に下ろしたままお尻の穴を締める感覚でヒップから背中を上げられるだけ上げて５秒静止・・・・そしてダウンを１０回１セット×５回

か～～～なり慣れるまでキツイですけど♪
アデージョキープには必須科目ですわよ！！
艶尻ふりふり艶オスを釘づけにしませう！！

[4] mixiユーザー 05月20日 12:42

ダンボさん
朝食は毎日、茶店でｗｗ
ﾊﾞﾗﾝｽは確実に悪いですょね（・ω・；）
同じﾒﾆｭｰばかりだし。。。
ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ、薄いﾄｰｽﾄを半分、ゆで卵というﾒﾆｭｰです
ちょっと前までｺｰﾋｰには砂糖５ｇ程度入れてましたがやめました
ﾄｰｽﾄは本当は１枚ついてくるんだけど、ﾏﾏさんに「半分だけ」といって
いつもそうしてます
12時前にはなかなか寝れないですゎ((　，，･з･，，　))ぶ~
今日からがんばって寝ます！！

モンタン
素晴らしい身長と体重ですね♪
私もそのくらいに戻したいε-(ーдー)ハァ
朝ごはんはやっぱり大事ですねぇ
最近は玄米を食べてて、かなり便秘にはいいみたい
おなかだけぽこっと出ちゃうのって憂鬱だもん(｡･ω-)(-ω･｡)ﾈｰ

ゆりぽてさん
おぉぉぉぉ～～
締りがよくなる！！それに喰いついちゃいました
それでヒップの形も良くなるならがんばってみよう
夜寝る前にお布団の上でもできそうだし♪
艶男ｹﾞｯﾄだ(ﾟﾛﾟ)/(ﾟﾛﾟ)/(ﾟﾛﾟ)/(ﾟﾛﾟ)/(ﾟﾛﾟ)/ｵｫｰ

[5] mixiユーザー 05月20日 12:53

くにまるねぃさん

(;￣ー￣A アセアセ・・・その貪欲さがアタシ達には必要なのよね～～笑このエクササイズの利点は道具がいらないことです。ねっころがれれはどこでもオッケー、アデオスとの一戦交える前にも(￣▽￣)b グッ!
でも体力使い果たしてまぐろにならないよ～～レッスンあるのみ！！
締まりの良さはアデオスにて実験済保障済！！！ま！ヽ(*'0'*)ツはしたないことゆっちゃった♪ﾃﾍ。

パンツがゆるくなるのを体感してちょ～～♪
美は一日にしてならず！！叶恭子！！

[6] mixiユーザー 05月21日 22:59

ゆりぽてさん
夕べやってみた(*^vﾟ)v
お尻のお肉がﾌﾟﾙﾌﾟﾙ～～～ってしてた
これはﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ効果ありっすね♪
毎日がんばりますゎ！！

[10] mixiユーザー 06月24日 16:40

暑くなりましたね

私もダイエットをしようと頑張っています。

夏に太るタイプなので悩んでいたのですが、あるWEBを見て私はこれが良いかなと思って始めたのが糖分をなるべく取らない、油物を止める、野菜を多く摂る。

この３つが基本です。

あとは友人に教えて貰ったのが、椅子に座って腰を中心に左右に回す。友人は２週間で効果が出たと言っておりました。

食事の方は少し効果が出ています。

後はなるべく歩いて出掛けることを心がけています。他にアドバイスをいただければ嬉しいです。

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