女子自転車通勤部コミュの自転車ダイエット

はじめまして。
毎日六甲アイランドから三ノ宮までの片道10kmを自転車通勤しています

もともと太めなんですが、年と供に体力の衰えが気になり、自転車通勤を始めました

みなさん、自転車通勤はじめて痩せた～

とか○○が細くなった～

とか身体の変化はありましたか？
私は足が太くなった

汗かきやすくなった←代謝

かな？があります。

みなさんが自転車でダイエット成功

や、
運転しているときにダイエットを意識してるところなど
ありましたら是非教えてください。

コメント(17)

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[1] mixiユーザー 08月17日 17:26

自転車通勤（片道9kmほど）を始めて２～３ヶ月くらい経ったころでしょうか。
会社の同僚が「ヒップアップしたね～！」と驚いていました

ただ、その頃はまだ自転車でダイエットするコツを知らなくて、
重いギアで汗だくになりながら走っていました。
なので、ヒップアップしても足は太くなってくるし、
筋肉が増えたのか（食べすぎなのか？）体重は増加するし・・・

その後、軽いギアで走るほうが良いことを知りました。
膝に僅かながら痛みも感じるようになっていたため、半信半疑で実践。
次第に足もほっそりしてきて、体重も落ちてきました。

[2] mixiユーザー 08月19日 23:49

自転車ダイエットはありだと思いますよ

数字的にはあまり大きな変化はないですが、周りからは痩せた？って言われます。
代謝はめちゃめちゃ上がってると思いますねぇ

あと食欲が止まりません

でも、自転車で消費しちゃうせいか、太りもしないでぇ

す

[3] mixiユーザー 08月20日 00:28

太ももとお尻・おなかが少し締まりました。
体重もわずかずつですが下降気味。
外食続いても太らなくなりました。
（でも最近夕立が怖くて乗れないので・・・乗らないと筋力がすぐ落ちます・・・そのうちプクプク太りそう。）

自転車こぐ時に、押す方ではなく、下から上へペダルを引き上げることを意識してみて下さい。
軽いギアでね。
ももの後ろ側と腹筋・背筋が広く使われるのがわかると思います。
その方が疲れにくい割にスピードが出て気持ちいいですよ。
でも汗はたくさんかきますし、全身で見れば筋肉をよく使っているようです。
ももの前側を使っちゃうと、疲れるばかりで細くはならないみたいですよ。

[4] mixiユーザー 08月20日 19:32

ＷＵＵさん
やってみました。
分かりましたよ

↓

>自転車こぐ時に、押す方ではなく、下から上へペダルを引き上げることを意識してみて下さい。
軽いギアでね。
ももの後ろ側と腹筋・背筋が広く使われるのがわかると思います

押す方に力を入れると大腿四頭筋が使われ
引き上げることを意識すると大腿二頭筋が使われているのが。

これからの通勤が
ますます楽しみになりました

[5] mixiユーザー 04月11日 20:38

明日から自転車通勤しながらダイエットします(´ω｀)

高校生以来の自転車通勤！
自転車こぐときに、
・軽いペダル
・姿勢よく
を意識してこぎます(^ω^)

[6] mixiユーザー 04月11日 21:04

…自転車乗っておなかすいてついつい食べちゃうのはワタシだけでしょうかwww

[8] mixiユーザー 04月12日 19:22

自転車通勤初日から大雨

途中にいろんなお店を発見しますね\(^O^)／
全部飲食店だけど(笑)
お金をあんまり持ち歩かなければついつい買うこともなくなります！

[9] mixiユーザー 04月18日 11:01

自転車通勤は８年半。
もともと太ってましたが、ちょっと痩せました。
さらに体型が変わって体重ほど太っては見えなくなりました。

…でも、
太ももが｢スピードスケート選手のよう｣と言われてます。
もちろん自覚もあり。

痩せるコツ、試してみます！

[10] mixiユーザー 04月24日 15:20

体重は変化ありませんが顔が締まりました

サドルを高くするとお尻の方も腕も全身バランスよく筋肉を使うのでいいらしいです

ハンドルと同じ高さがいいと雑誌に書いてありましたが、自分はママチャリなのでそこまではできてません

あとバス通勤のときは朝ボーっとしてましたが、自転車通勤だと頭がシャキッとします

[11] mixiユーザー 07月29日 19:52

5月から週に3回程、片道6．5?を

通勤しています。

通勤だけでかなり汗だく

になってしまい、仕事も汗だく

になるので最近はほぼ毎日早朝に30分程度

乗っています。体重は変わりませんが、制服のパンツに余裕が出てきたと周りにいわれます

頑張って続けるのがいいのかも知れませんね

[12] mixiユーザー 07月29日 22:31

5月頃から週に2・3回程度、途中駅までの片道約5kmをクロスバイクで通勤し始めました。（会社までは遠すぎるので屋根付き＆管理人在住の駐輪場が駅前にある途中駅まで。）

もともとヤバイ体重だったのもありますが、今のところ体重約３kg減！
全体的に痩せたと周りの人から言われてます。個人的には背中でブラからはみ出していた肉が取れたのが嬉しい