気ままなセレンのお散歩愛好会コミュのウォーキングの脂肪燃焼効果

ウォーキングは脂肪を燃やすことのできる「有酸素運動」です。有酸素運動とは、空気中の酸素を体内に取りこみながら、持続してできる運動のことで、体にたまった脂肪を燃やしてくれます。その結果、皮下脂肪や内臓脂肪が減少し体重が減るというわけです。

しかし、この脂肪が燃え始めるまで20分から30分はかかるため、それ以前で運動を中止すると、ダイエット効果はあまり期待できません。そのため、ダイエット目的のウォーキングは、最低でも30分以上続ける必要があります。

また最近の理論では、1回のウォーキングを数回に分けても、ダイエット効果は同じだと言われていますが、「消費カロリー量」には差がなくても「脂肪燃焼量」では差があるため、やはり1回のウォーキングのほうがダイエット効果は高いようです。

そのほかに、ウォーキングは基礎代謝をアップさせ、太りにくい体にする効果もあります。このこともダイエットをする上でプラスに作用すると考えられます。

しかしながら、ウォーキングは短期間では目に見えるほどのダイエット効果はありません。毎日1時間のウォーキングをしたとしても、最大で、1ヶ月に1キロの減量が限度と言われています。

ふぅん、なるほど。そうなんだぁ、ふむふむ。

でもセレンが最近読んだご本によるとぉ、
途切れ途切れに運動しても効果はあるとかで、
一日1000歩いつもより多く歩くように心がけるだけで、
かなりの健康効果がみられたらしいです。

お医者さんが書いている本なので信用しても良さそうです。

とにかく、皆で少し多めお散歩しましょう♪

コメント(2)

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[2] mixiユーザー 04月28日 01:51

＞カテキンさん
そうなんですぉ。そこが難しいところで。

私が読んだ前出の本にかいてあったんですけど・・・。

たとえば：
週一回しかジムに行けず、行ったその時だけ激しく運動するよりも。
毎日コツコツ途切れ途切れでも良いから多めに歩く様にすると、健康状態が向上したというんです。

一月1キロ減で一年で12キロ以上減った方もいたとか！？

ちょっと信用してみたくなりませんか？

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