[mixi]☆ 雑談コーナー ☆ - 神戸・住吉

[34] mixiユーザー 09月25日 07:40

今日から朝練開始！
体幹トレーニングヾ(≧∇≦)

朝から体幹がバッキバキ！
それと普段靴にビブラム！！
5本指シューズ「ビブラム」。

今まで、いかに、
かかと重心だったか？
姿勢の悪さを通感しています(>o<)

これからは、もっと意識を高く！
競技力向上を目指します！！

[35] mixiユーザー 09月26日 07:41

1日、五本指シューズ、
「ｖｉｂｒａｍ」を履いて、
ウォーキングをしました！

甲南山手
→サンシャインワーフ
→御影→東急オアシス住吉店。

約6km、1万歩ヾ(≧∇≦)

ビブラムによる刺激。
ハンパないです(>o<)ノ
これは快感です！！！

[37] mixiユーザー 11月25日 07:53

11月23日。
福知山マラソン！
が中止になったので、
福知山復興支援チャリティーマラソン！
に出場ヾ(≧∇≦)

400mトラックを105周と195m。
1周走る毎に必ずハイタッチをする等、
とても楽しく走ることができました！！

11月24日。
長居わーわーず練習会に参加。
視覚障害者の野尻さんの伴走で
1周2813mの長居の周回コースで
19分00秒→13分00秒のビルドアップ走。

良い汗を流しましたヾ(≧∇≦)

[38] mixiユーザー 11月29日 07:46

11月27日。
尼崎NR練習会に参加。
1000m走×6本ヾ(≧∇≦)
1本毎の持ちタイムは7分間で
1～5本は3分20秒で気持ち良く
ラスト6本目は2分55秒ヾ(≧∇≦)

11月28日。
Fun・Running関西の練習会に参加。
大阪城公園をぐるりと1周5km35分。
のんびり楽RUNをしましたヾ(≧∇≦)
練習後の玉造温泉も最高でした！！

[39] mixiユーザー 12月02日 07:42

11月30日。
アミノバリューRC練習会。
しあわせの村散策ランニング。
60分間、笑顔でランヾ(≧∇≦)

12月1日。
万博記念公園で、
カメの子駅伝に出場。
4km×4人でタスキを繁ぎ
私はアンカーで優勝テープを
切ることができました！ヾ(≧∇≦)
4km12分59秒で区間賞も獲得！！

[40] mixiユーザー 12月03日 07:45

12月2日。
早朝練習開始ヾ(≧∇≦)
住吉川30分ジョギング。

仕事後の2部練習は、
スイム750mにしました！

身体は絶好調ヾ(≧∇≦)

[41] mixiユーザー 12月04日 07:45

12月3日。
早朝5時半から、
住吉川4kmジョギング。

仕事終わり、第2部は
東急オアシス住吉店で
スイム30分間→1250m泳。

[42] mixiユーザー 12月05日 07:42

12月4日。
早朝練習、住吉川4kmジョギング。

仕事終わり、第2部は、
大阪城公園にて。
GRlabさんの練習会に参加。
メニューは、9kmビルドアップ走。
1km4分00秒→3分10秒ヾ(≧∇≦)

練習後は、森ノ宮にて
宮里康和さんの治療を受けました。

毎回、良い刺激になります！！

[43] mixiユーザー 12月06日 07:41

12月5日。
早朝練習、住吉川2kmジョグ。

仕事終わり、第2部は、
神戸ランナーズSoutoと
次の事業展開の為の話し合い。

その後、T&F.netKOBE主催、
王子陸上教室のコーチボランティア。
短い時間でしたが充実した内容でした！

やっぱし走る！って楽しいヾ(≧∇≦)

[44] mixiユーザー 12月09日 07:41

11月7日。
朝練、住吉川2kmジョギング

午前、小学生対象の卓球教室

昼練、服部陸上競技場にて、
1000m走×10本(3分18秒平均)

夜練、シドニーパラリンピック
に出場された今井さんの伴走で、
みなとのもり公園を5周ペース走。
1周450mで、1分50秒のペース。

11月8日。
大阪スイーツマラソン！
10km36分31秒で、優勝！！

充実した楽しい週末でした！

[45] mixiユーザー 12月10日 07:34

12月9日。
早朝、住吉川2kmジョギング。

仕事を終えてから、
「神戸・ルミナリエ」。
散策ウォーキングヾ(≧∇≦)

しっかりと休養しました。

[46] mixiユーザー 12月11日 07:43

12月10日。
みなとのもり公園、
1周450mトラックで、
6kmの変化走を実施。

1km毎に、
80%(10kmのレースペース)と、
60%(フルマラソンのペース)を
交互に繰り返して持久力向上！

距離だと8～16km、
時間だと20～50分間
を目安に、冬季練習として
週1ペースで実施します(^_^)/

[47] mixiユーザー 12月12日 07:38

12月11日。
大阪城公園で、
(1500m走+1000m走)×3セット。

1セット毎の休憩は、100秒間で実施。

今回も80%のペースを意識。
1500m5分20秒、1000m3分30秒で
繋いで、ラストの1000mだけ3分00秒。
中の上レベルの良いメニューヾ(≧∇≦)

MAXスピードを捨てて、
スピード持久力の強化を図ります。

[48] mixiユーザー 12月13日 07:43

12月12日。
練習は、梅田ウォーキング。
今週末はRUNNET駅伝(^_^)/
高校駅伝in神戸市予選会ぶりに
第1区で10kmという距離ヾ(≧∇≦)
今の実力の全てを発輝したい。

[49] mixiユーザー 12月16日 07:53

12月14日。
万博公園でRUNNET駅伝！
第1区10km33分49秒、
10位/600チーム中でタスキ。
第3区3km10分15秒ヾ(≧∇≦)
と2本も走らせて頂きました！
良いレペティショントレーニング！！

12月15日。
第50回大阪30km
ロードレース大会in長居。
2時間17分58秒で完走！！

土曜日、追い込みで
日曜日、ロングジョギング。

良い感じですヾ(≧∇≦)

[50] mixiユーザー 12月19日 07:51

12月17日。
みなとのもり公園で、
6km変化走トレーニング。
1km4分30秒と3分45秒を繰り返し。
80%のペースが遅くなっている為、
身体が疲れている？と予想。

12月18日。
森ノ宮でメンテナンス。
teamパラオの宮里康和さんに
治療をしてもらいました(^_^)/

トレーニングを積み重ねるよりも
メンテナンスに時間をかけた方が
より効率良く成長ができる！！
という判断です。19、20日も休みます。

[51] mixiユーザー 12月20日 07:48

12月19日。
夢と未来を掴む為のセミナー
「ドリームマップ作り」
に参加ヾ(≧∇≦)

無作為に選んだ雑誌を読んで
目に留まったものを切り貼り。
直観を信じて、完成する作品。
それがドリームマップヾ(≧∇≦)

未来の自分が明確化している程、
実現への近道だと信じて継続します！

会場までの往復、
1万歩ウォーキング。

[52] mixiユーザー 12月24日 07:50

12月21日。
ノエビアリレーマラソン。
大会運営スタッフとして、
1日中、動きまくりヾ(≧∇≦)

12月22日。
長居公園で、
視覚障害者の方の伴走。
2名、伴走をしていると、
合計30kmオーバー？？

夕方からは大阪城公園で
mixi大阪ランジョグ駅伝。
おかげさまで1日37km走破！

12月23日。
加古川マラソン。
10kmの部に出場。
招待選手の木崎良子さんと
並走しながら楽RUNヾ(≧∇≦)
38分57秒で、完走しました！！

楽しいランニングの週末。
2013年ラスト1週間も楽しみます！！

[53] mixiユーザー 01月06日 07:58

1月2日。
広島城周辺ウォーキング。

1月3日。
大阪城公園にて、
ブラインドランナーの伴走で
1km4分40秒～5分20秒ペースで
15km変化走を実施ヾ(≧∇≦)

1月4日。
摩耶山・青谷道を登山。
麓から菊星台までタイムトライアル。

1月5日。
大阪新春ロードレース大会。
大泉緑地で10km40分16秒。
その後、クロスカントリーで
60分間走を実施ヾ(≧∇≦)

良い感じで2014年、
スタートしました！！

[54] mixiユーザー 01月08日 07:50

1月7日。
長居公園にて、
16kmビルドアップ走。
1km3分50秒→3分25秒まで。
スピードを出す為のコツを、
掴むことができたのが1番の収穫。

その後、
FunRunning関西さんの練習会で
ゆるく2周、楽しみました！！

スポーツ栄養学は、
とても大切ですね！ヾ(≧∇≦)

[55] mixiユーザー 01月10日 07:52

1月9日。
大阪シティランナーズ練習会。
中之島から御堂筋イルミネーションに
野田戎で参拝。2時間のLSDヾ(≧∇≦)

仲間と一緒にLSDヾ(≧∇≦)
最高の時間です！ヾ(≧∇≦)

[56] mixiユーザー 01月14日 07:55

1月11日。
朝、HAT神戸ジョギング12km。
夜、第54回尼崎陸上記録会5000m走
→2011年10月の神戸市リレーカーニバル
以来、2年3ヶ月ぶりに15分55秒57と、
15分台に突入しました！！ヾ(≧∇≦)

1月12日。
第61回信太山クロスカントリー
20km→1時間17分24秒、総合4位。
teamパラオとして初出場ヾ(≧∇≦)

[57] mixiユーザー 01月20日 07:35

1月19日。
大阪チョコレートマラソン。
～チョコを愛する人のラン～
の2.5kmと10kmの部に出場。

2.5kmは、
「ぽっかぽかランナーズ」
として、きよ君の伴走。

10kmは「teamパラオ」として
32分02秒で走って準優勝(^_^)/
自己ベストを1分07秒更新！！

[58] mixiユーザー 01月23日 07:45

1月22日。
大阪城公園にて。
9kmペース走を実施。

1～7kmは、1km3分30秒で。
7～8kmで、1km3分20秒になり
ラスト1kmは、3分06秒でした。

キツイという感覚と
楽笑という感覚の狭間のペース。
難しいペースですが覚えます！！

[59] mixiユーザー 01月30日 21:35

大阪城公園にて、
1500m×8本インターバル。
ペースは、5分30秒→5分00秒。

フルマラソンより、
少し速めのペースを意識。

1本毎の休憩は30秒間。
意識の習慣化、継続します！

[60] mixiユーザー 01月31日 07:58

1月31日。
早朝、5時半から
住吉川(1周約5km)×3周走。

ほんとは4時から、
30km走をやりたかったけど。。。

タイムマネジメント。
来月、2月も頑張ります！！

[61] mixiユーザー 02月01日 18:34

2月1日。
大阪市長杯駅伝。
第2区3.3km10分11秒ヾ(≧∇≦)

昨年は同じ距離で、
10分35秒が限界点だったので
良い感じで成長を実感ヾ(≧∇≦)

[62] mixiユーザー 02月04日 07:39

2月2日。
丸亀国際ハーフマラソン。
1時間11分29秒で完走ヾ(≧∇≦)

陸連未登録の一般男子の部で
総合第4位／7986人中。

そして年代別・20代の部で
第1位／1385人中ヾ(≧∇≦)

今後も師匠の宮里康和さんの為に
結果を残せるよう頑張ります！！

[63] mixiユーザー 02月06日 07:47

2月4日。
長居公園にて、
1周2813m×11周走。
約30.9km1時間52分で完走。

2月5日。
大阪城公園にて、
3km走×3本。
→1本目10分24秒
→2本目10分23秒
→3本目10分04秒

師匠の宮里康和さんと
出逢って栄養改善してから
回復力が早まり絶好調！！

[64] mixiユーザー 02月12日 07:50

2月9日。
神戸バレンタインマラソン
ラブラン2014(ハーフ)に出場。

結果、1時間11分02秒ヾ(≧∇≦)
順位、第4位／2445人中。

先週の丸亀ハーフに引き続き、
さらに自己ベスト更新ヾ(≧∇≦)

昨年、11月から栄養改善してから
絶好調！！次のレースも頑張ります(^_^)/

[65] mixiユーザー 02月17日 08:01

2月16日。
第3回コスパリレーマラソン。
1周3.3km×12周+αのコースで
タスキを4人でつなぎました(^_^)/

前年度の覇者「兵庫RC」として
今年も走らせて頂きました(^_^)/

私は3.3kmを10分33秒とかで
走ることができて、2連覇達成！！

今回も最高の1日でしたヾ(≧∇≦)

[66] mixiユーザー 02月26日 08:00

2月23日。
東京マラソン。

今までにないくらい
沿道からランナーから
パワーをもらえた大会。

タイムは2時間43分11秒で
Bブロックスタートでロス1分。
内臓疲労によるトイレロス4分。
アクシデントがあったけど。。。

3ヶ月前に走った神戸マラソンから
シーズンベスト15分更新ヾ(≧∇≦)

栄養改善のおかげです(^_^)/
次は3月2日に長居42.195km。
3連覇を賭けて頑張ります！

[67] mixiユーザー 03月04日 08:02

3月2日、日曜日。
第36回大阪42.195km
フルマラソン大会ｉｎ長居。

人生初2週連続フルマラソンは
2時間49分21秒で完走ヾ(≧∇≦)

長居公園15周は大好きです！
来年も出場しますヾ(≧∇≦)

[68] mixiユーザー 03月12日 07:57

3月12日。
今日から朝練再スタート。
メニューは住吉川1周5kmジョグ
＋体幹トレーニングと、
＋300mダッシュ×2本。

早朝5時半から、
笑顔の1日が始まりました！！
明日以降も継続をしていきます！

[69] mixiユーザー 03月17日 07:54

3月15日。
奈良県橿原にて、
奈良RUN×2リレーマラソン。
1.5km×4回走りました！！

3月16日。
平荘湖駅伝大会。
1周4.8km×6人。
第1区で走り15分43秒(^_^)/
総合9位/70チーム中ですが
仲間の頑張りで完走順位は、
第4位ヾ(≧∇≦)来年こそは！！

毎週末、大会出場をすると
ほんとに楽しいですヾ(≧∇≦)

[70] mixiユーザー 07月13日 15:24

7月11日、
大阪城ナイトラン7月大会。
10km35分28秒で完走ヾ(≧∇≦)

普段ペース走ができないので
良い練習になりました！！

7月12日。
大阪城公園発！
90分フリーラン！
&リレーマラソン！？大会。

来月も上記2つとも参加します。
とっても楽しいランニングライフです(^_^)/

[71] mixiユーザー 12月15日 10:51

第5回奈良マラソン！(σ≧▽≦)σ

私、坂道が大好きみたいです！！
2時間41分07秒で完走しました(σ≧▽≦)σ

東京マラソンの時に出せた
自己ベストを2分04秒も更新！！

3週間前の神戸マラソンからは
7分10秒も速くゴールできました！！

坂道が目の前に登場するたびに
めちゃくちゃテンションが上がって
後半30kmを越えてからペースアップ！

最高に楽しいコースでしたし、
最高に楽しい大会になりました！(σ≧▽≦)σ

沿道からの応援も、
ランナーからの応援も、
最高でした！！(σ≧▽≦)σ

ありがとうございます！！

【総合順位第22位／1万8千人中】
【年代別29歳以下の部第10位】

[72] mixiユーザー 12月29日 09:13

12月28日。
大泉緑地公園にて、
約1.8km×2本+約3.6km×1本
のレペティショントレーニングを実施。

1本目 5分44秒
2本目 5分46秒
3本目 6分22秒
4本目 6分14秒

仲間と一緒に、
とっても良い練習ができました(^-^)/

気軽にリレーマラソンの企画をすると、
とっても面白いし、楽しいですね！！
走ること、最高に楽しいです！(σ≧▽≦)σ

またコスプレでの参加をしたので、
さらに盛り上がって、笑顔も増えて、
とっても嬉しいです！！(σ≧▽≦)σ

次からはコスプレ練習会＆交流会を
月1～2回以上は企画、実施します！

[73] mixiユーザー 03月03日 15:20

『寛平マラソン 10km 』

タイム(LAP＆経過)は、
1km 3m39s36
2km 3m25s20 (7m04s56)
3km 3m20s77 (10m25s33)
4km 3m32s70 (13m58s03)
5km 3m43s63 (17m41s66)
6km 3m54s60 (21m36s26)
7km 3m46s51 (25m22s77)
8km 3m44s76 (29m07s53)
9km 3m28s75 (32m36s28)
10km 3m35s12 (36m11s40)

【 10km 36分11秒】
【総合第２位！！】

開眼しました！！(σ≧▽≦)σ
すぐに結果が出せるんですね！！
あの必殺技。最強ですね！！(σ≧▽≦)σ

折り返し地点では回り切れず、ヘッドスライディング。。(〃_ _)σ∥と同時にメガネが割れました( ; ゜Д゜)

己の限界に挑戦！と水溜まりや泥など気にせず、最短距離でのランニング。ゴールが見えてから、最後の直線は、、、足首を越えて、膝下まで埋もれるんじゃないか？というくらい深い泥の中を進んで、ゴール！！

結果、運良く『準優勝』！！

あの必殺技。o(%)○
( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆ 凄いです！！

そして、豪華景品も凄いです！！

皆様のおかげで、最高の１日になりました！
ありがとうございます！！(σ≧▽≦)σ

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