ラテラルサイトレーナーコミュの質問です・・

はじめまして。
ラテラルを購入してからはずいぶんたつのですが、いまいち使い方を解ってないというか・・・。
通販買ったのではないので、使い方ビデオなどついてなくて、説明書も英語だったのでチンプンカンプン。

そこで・・・。
ペダルは最後まで踏み込んだほうがいいのですか？
付加はどのくらい？
重いのをゆっくりｏｒ軽いのを早く？
効果があるのはどちらなんでしょう？

よろしければ教えてください！

コメント(3)

最初
全て
最新の40件

[1] mixiユーザー 06月23日 00:40

はじめまして。
ペダルは、最後まで踏み込まないで、あげる方の足も意識してやった方が良いと思います。ブレンダも、「ノーインパクトエクササイズですから！」と、ビデオで言っています。

負荷は、私は半分よりちょっと重めでやってます。
最初はゆっくり、時々早く、を、繰り返しています。
腕をあげたり下ろしたりすると、早すぎるとうまくリズムに乗れないので、ゆっくり意識してやるようにしております。
みなさんどうなんでしょ。

[2] mixiユーザー 06月23日 02:45

初心者の人は「ｆａｓｔ」が良いみたいですよ。慣れたら徐々に「ｓｌｏｗ」に近づけていく・・・と。

慣れるまではどの程度まで踏めばいいのか確かめながらゆっくりやりました。下に付ききる前に反対側に体重を移す！らしいです。

最近はだいぶ慣れてきたので負荷は真ん中くらい、腰をねじってみたり、腕を振り回したり、上半身にも一工夫くわえるようにしてます。

ミドルテンポの音楽とかかけてるとリズムよくステップ踏めます、私の場合。

[3] mixiユーザー 06月23日 22:40