「エース！」と呼ばせる仕事術コミュのあまり深刻に考えずに・・・

『職場のストレス度チェックリスト』なるものを入手したのでご紹介します。

●最近数ヶ月間を振り返って、思い当たるものにチェックして点数を書き込んでください。

■基本ストレス度チェック

（1）人間関係のストレス　　　　　　　　　　　　　　　　　合計Ａ（　　）点
?突然、転勤や出向を命じられた　（５点）
?単身赴任をせざるを得ない状況にある　（５点）
?事実上降格させられた　（５点）
?異動で自分のキャリアが生かせない部署に配属された　（５点）
?年俸制などの能力主義が導入された　（４点）
?部署の統合などで所属部門が変化した　（３点）
?昇進し責任の重い職責についた　（２点）

（2）人間関係のストレス　　　　　　　　　　　　　　　　　合計Ｂ（　　）点
?上司との折り合いがあまりよくない　（４点）
?部下の扱いに苦労している　（４点）
?同僚とうまくいっていない　（３点）
?上司が代わり、やりにくくなった　（４点）
?社内に腹を割って話せる友人がいない　（４点）
?家族とのコミュニケーションがうまくいっていない　（４点）
?家庭内に問題を抱えている　（５点）

（3）仕事関係のストレス　　　　　　　　　　　　　　　　　合計Ｃ（　　）点

?仕事で大きな失敗をした　（５点）
?仕事に疲れている　（４点）
?取引先とのトラブルを抱えている　（４点）
?パソコンの扱いに苦労している　（５点）
?仕事のやり方が急激に変わってついていけない　（５点）
?会議での自由な発言ができず気苦労が多い　（３点）
?仕事の成果が落ちている　（４点）
?純粋な仕事以外の雑用が増えた　（２点）
?やり甲斐のある仕事を任せてもらえない　（５点）
?社内環境が変わり、仕事が思いっきり出来なくなった　（４点）
?部下に安心して仕事を安心して任せておけない　（３点）
?突然の残業や休日出勤を命じられた　（３点）
?ノルマの達成や納期に追われている　（３点）
?残業が多く、８時前に帰宅できることがめったにない　（３点）
?残業が全くなくなり、時間をもてあましている　（４点）

（4）あなた自身の問題のストレス　　　　　　　　　　　　　合計Ｄ（　　）点
?仕事への自信を失った、あるいは失いかけている　（５点）
?今の仕事は自分に向かないと思う　（５点）
?自分の能力が適切に評価されていない　（５点）
?仕事から逃げ出したくなることがある　（３点）
?リストラや異動についての不安がある　（４点）
?これ以上の出世は望めそうもない　（２点）
?今の職場に不満がある　（４点）
?経営者が何を考えているのか理解できない　（４点）
?仕事が厭になった　（５点）

　　　　　　　　　　　　　基本ストレス度　合計　Ａ+Ｂ+Ｃ+Ｄ＝☆（　　）点

■ストレス解消度チェック

（1）社外活動関係　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　合計Ｅ（　　）点
?趣味やボランティアのサークルに入っている　（−５点）
?仕事以外に熱中できるものがある　（−５点）
?定期的にスポーツをしている　（−５点）
?仕事とは無関係な資格取得などにチャレンジしている　（−４点）
?定期的にあって飲んだり雑談する友人が３人以上いる　（−４点）
?定年後の生き方の方針が決まっている　（−５点）
?年に２回以上、仕事を離れて３泊以上の旅行を楽しんでいる　（−５点）
?そこに行けばホッと安心できる場所が近くにある　（−４点）
?あなたにとっての家庭は憩いの場である　（−５点）

（2）あなたの考え方　　　　　　　　　　　　　　　　　　　合計Ｆ（　　）点
?とくに出世は望んでいない　（−５点）
?適当な口実で残業や休日出勤を断ったことがある　（−３点）
?有給休暇はきちんと消化している　（−４点）
?休日に仕事のことを考えることはほとんどない　（−５点）
?明日の仕事より今日が大事だ　（−４点）
?会社の方針が自分に合わなければ、転職の道もある　（−５点）
?会社で厭なことがあっても一晩寝れば忘れられる　（−５点）
?働くことより遊ぶことの方が好きだ　（−５点）
?他人の評価よりも、自分自身の評価の方が大切だ　（−４点）
?いざとなればどんな仕事をしてでも食べて行ける自信がある　（−５点）

　　　　　　　　　　　　　　　　ストレス解消度　合計　Ｅ+Ｆ＝★（　　）点

　　　　　　　　　現在の総合ストレス度？　☆+★（マイナス点）＝（　　）点

■評価

１．マイナス点〜１０点以下
　　ストレスが無いか、ストレス解消が上手な人。
　　これからもこころの健康を　　保って行きましょう。

２．１１点〜２０点以下
　　ストレスはありますが、心身を脅かすほどではないようです。
　　これ以上ストレスをためないように気をつけてください。

３．２１点〜３０点以下
　　こころの病気にかかってもおかしくない状態です。
　　ストレスを積極的に解消する方法を覚えましょう。
　　ストレスを自覚することも大切です。

４．３１点以上
　　きわめて危険な状態です。こころの病気にかかっているか、
　　その兆しが見えているはずです。もし兆しがないとしても油断は禁物です。
　　ストレス病は突然襲いかかるものです。


以上です。

ストレスの無い仕事、生活などありえないと思います。
ストレス解消法を持つ事が大切なんだと個人的には思います。

これは、ただの参考資料です。

結果が悪かったからと言って考え過ぎないようにしてくださいね。