クリスティアーノ・ロナウドコミュのテクニック

クリロナのドリブルは一言で言って神レベルですよね

そこでみなさんの中でクリロナを目標としてドリブルを練習してる人はいますか? またどんな練習をしているのか知りたいので教えてください! ドリブルうまくなりテクニシャンになりたいです

コメント(17)

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ロナウドのテクニック自体をまねようとしても最初は難しいと思いますよ。みなさんが言われているように筋をつけなければいけません。いかに足を早く動かせるかを中心にトレーニングしたほうがいいです。
筋肉だけつけてもだめです。走れる筋肉を付けてください。そしてスローでロナウドがどうやって走っているのか、手足、体軸の動きをよくみてまねてください。

練習は、
・50mをフルスピードでダッシュし、常につま先走りをイメージする（つま先立ちは足の回転もボールタッチ回数も増えます）
・練習中は足首に750gの重りをつける（最初は痛めるかもしれないので注意）
・練習ではとにかくシザースに慣れるために、むりやりシザースを入れる
慣れたら↑を混ぜて練習する。

トップスピードでシザースできるようになれば、同い年との違いくらいはつくれるようになります。

ボールキープやドリブルのテクを持っている人は皆さんの仲間内でもたくさんいるでしょう。しかしロナウドはそれをトップスピードでやることに特徴があると思います。スピード＋フェイントで勝負してくる人はそうそういません。

猛ダッシュしながらのフェイント、つま先立ちをしながらのプレイを常に意識しておくのは慣れるまで難しいです。

上半身のフィジカルについては、ロナウドは凄いですし、あったほうが有利ですが、フィジカルがそんなに無くても抜き去るタイミングをつかめば体を当てられることもないし、そこにスピードがあれば上級者DFとも十分に勝負できます。

ファウルでしか止められないというのは実に快感です。だから必死で練習するのかも。

長文失礼しました。

[6] mixiユーザー 08月20日 16:50

みなさん沢山のコメントありがとうございます。とても参考になりました。やっぱりスタミナなども必要ですよね。勉強になります。

[7] mixiユーザー 12月15日 11:55

自分もＣ.ロナウドのようなプレーを目指しています

自分は、とりあえず、You Tubeでロナウドのプレーを何回も何回も観てドリブルなどの足の動きを覚えました

[8] mixiユーザー 12月22日 03:28

たしかにまずはスピードがないとあのプレイはできませんね。

[10] mixiユーザー 12月27日 23:55

アホみたいにロナウドのフリーキックのものまねばかり練習をしてます

おかけで無回転蹴れるようになりました

[11] mixiユーザー 01月13日 21:03

体幹ハンパね

[12] mixiユーザー 03月22日 01:46

無回転フリーキックを真似して、蹴り方から全て真似て蹴れるようになった。
正直、雑誌とかでよくＣ・ロナウドの無回転の蹴り方…とか日本人が真似て蹴り方指導してるけどあれは参考には全くならない。
足技もそうだけね。
気づいた人もいると思うけど、フェイントをかけた直後の出だしが早い。

[13] mixiユーザー 05月19日 21:53

しょうみドリ練してたらドリブルに必要な筋肉つくでしょ

[14] mixiユーザー 12月26日 22:41

クリスティアーノ・ロナウド（ＣＲ７）のウェイトトレーニングメニューがここに書いてあるよ。
http://www.cristiano-ronaldo.org/cristiano-ronaldo-vs-lionel-messi-78_.html
・スクワット（150kg）　6回×4ｾｯﾄ
・ベンチプレス（100kg）　6回×4ｾｯﾄ
・クリーン（75kg）　6回×4ｾｯﾄ
・レッグプレス（200kg）　6回×4ｾｯﾄ
・デッドレッグ（200kg）　6回×4ｾｯﾄ　→（ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄのこと?）
・ショルダープレス（70kg）　6回×4ｾｯﾄ
・アームカール（30kg）　6回×4ｾｯﾄ
・トライセプスエクステンション（30kg）　6回×4ｾｯﾄ
・ラットプルダウン？（75kg）　6回×4ｾｯﾄ
・ベンチディップ（75kg）　6回×4ｾｯﾄ
・ブリッジ×5（75kg）　6回×4ｾｯﾄ

今のＣＲ７の体つき見る限り、モウリーニョの元でも、ウェイトトレーニングはどう見ても続けてるでしょ（人体は筋肉の太さと筋力は正比例するので）。ウェイト続けてなきゃ、半年で体しぼむ。

あとここにマンチェスター・ユナイテッド専属トレーナーのサイト（英語）がありますが、ロナウドはウェイトも一生懸命やるタイプだったらしいです。
http://seedofspeed.com/

実際イギリスにも日本同様、ウェイト嫌い、無駄な筋肉スピード落ちるって言う人は多いらしいけど、

実際にはそんなことないよ、ウェイトで逆にスピード上がるよってマンＵの現トレーナーはそこで言ってる。あとケガする確率も減らせるって言ってる。

[15] mixiユーザー 01月23日 20:10

マンチェスターユナイテッドの体幹トレーニングのメニューはこちらです。

Main
1 Front Bridge
2 Side bridge(L)
3 Side bridge(R)
4 Back Bridge
5 Candlesticks

Advanced excercise
1 Roll-outs
2 Supermans
3 Slide bosu press ups
4 Weighted ab crunches
5 Russian twists

特にロナウドは、マンＵ時代のトレーナーであるマイク・クレッグ氏の元で5年間、非常に熱心にトレーニングに取り組みました。ロナウドは、マイク・クレッグ氏が指導した選手の中で、最も懸命に鍛えていたそうです。