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♪目指せ！陸部顧問♪

mixiユーザー 2009年04月23日 21:15

管理人である私、将来的に陸上部の顧問になることを夢見てます♪
そのためにメニューのネタください！

引退したけど、今日はこんな運動したよ♪

現役ですが今日はこんなメニューでした☆

とその日印象に残ったメニューをここに記録してください！

大会出場した結果とかでも嬉しいです！

［書き方］
◎種目(長距離とか短距離とか)

◎内容(練習メニューやレース名)

◎結果や感想

ちなみに俺は毎日
・60'jog(その場?)
・補強(V字.背筋.腕立)
はほぼ欠かさずやってます！

これで20kg痩せました(笑)

コメント(2)

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[2] mixiユーザー 05月01日 00:02

先輩！こんなおもしろいの作ったんですね。その場JOGまじうけます。

◎種目：長距離（お風呂）

◎内容：腹筋（お風呂）
浴槽で湯につかったまま負荷をかけられないか考えました。
＿　_o
　 |_/

肩が出ている水量の湯船の中で上の体位でやってみました。?まずキープ。V字でなく足は９０度がいいと聞いたので。あまり負荷なし。?手を頭の後ろで組み肘と膝をつけて離してという腹筋。これは貧弱な僕にはちょうどいい負荷でした。浮力により普段はあがらないところまであがる満足感。適度な負荷。腹筋の上の方にきました。

ちなみにふつうの場でバリエーションをつけてやると、心の弱い俺も長続きしています。

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