連日続く酷暑の日々、いかがお過ごしでしょうか。
体の熱が外に排出しにくい日々で体調も壊し気味なりがちです。。
私も例年熱中症になるので、気をつけたいところです。
一般にプールでも熱中症になることがよくあるようです。
水温もなかなか30度から下がりませんからね。。
気をつけていることとしては。。
・なるべくロングは避けて休憩をこまめにはさむ
・水分と軽食（サプリやSOYJOYなど）をこまめにとる
・プールからの帰宅時は日陰をうまく利用する
・帰宅後は睡眠をよく取り、外出時も休憩をこまめにはさむ
くらいでしょうか。
また、日常ではオンタイムの昼食後はまるまるお昼寝にあてています。
これだけで1日の耐久力が全然違いますよ。
夏バテ気味で、日中どうして良いか困っている方にはおすすめです。
帰宅時にはおはようタイマーを利用して
部屋を冷やしておくのも良いでしょう。
対策をきちんとして、夏を乗り切りましょう＠
新しいクールの書き込み開始は月曜日に泳いでからすぐでもOK！
★監査開始時間のお知らせ★
今クールに泳いだ泳距離は7月30日の月曜の夜10時までに申告してください！
【第６４５クール；０，０００m】
体の熱が外に排出しにくい日々で体調も壊し気味なりがちです。。
私も例年熱中症になるので、気をつけたいところです。
一般にプールでも熱中症になることがよくあるようです。
水温もなかなか30度から下がりませんからね。。
気をつけていることとしては。。
・なるべくロングは避けて休憩をこまめにはさむ
・水分と軽食（サプリやSOYJOYなど）をこまめにとる
・プールからの帰宅時は日陰をうまく利用する
・帰宅後は睡眠をよく取り、外出時も休憩をこまめにはさむ
くらいでしょうか。
また、日常ではオンタイムの昼食後はまるまるお昼寝にあてています。
これだけで1日の耐久力が全然違いますよ。
夏バテ気味で、日中どうして良いか困っている方にはおすすめです。
帰宅時にはおはようタイマーを利用して
部屋を冷やしておくのも良いでしょう。
対策をきちんとして、夏を乗り切りましょう＠
新しいクールの書き込み開始は月曜日に泳いでからすぐでもOK！
★監査開始時間のお知らせ★
今クールに泳いだ泳距離は7月30日の月曜の夜10時までに申告してください！
【第６４５クール；０，０００m】
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