うつ病のためのハーブ
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慢性的な悲しみ、憂鬱と無関心の感情によって特徴づけ、うつ病は衰弱、さまざまな方法で患者に影響を与える精神疾患として分類されます。多くの個人が日常の活動を行ってうつ病の経験の難易度に苦しんで、トラブルは、一般の生活に対処している。
うつ病のためのトップ10ハーブ - レーピン/共有への画像
ハーブ背景写真 ますcharlottelake - Fotolia.com＃34744482
うつ病の症状は多様で複雑であるため、正確な診断を受けることは長いプロセスになることがあります。死および/または自殺念慮について繰り返し考え、、疲労、エネルギーの不足、極端な疲労感、そして不足精神障害の診断と統計マニュアル（DSM）によると、うつ病の症状には、罪悪感や無価値と約過去の過ちの頻繁な感情を含んでモチベーションの、神経過敏、欲求不満、興奮、そして落ち着きのなさ、優柔不断、不注意や集中困難、記憶や思考とのトラブル。その他の一般的な症状はうつ病の経験原因不明の体重増加や損失の一部の人々は、 "。青のうち、"強烈な泣きの性欲と突然の発作を減少させ、他はない明らかな原因との物理的な問題を開発することがあります。うつ病の症状は、誰にとっても同じではありませんし、年齢、性別、文化、遺伝要因を含む多数の変数に依存します。経験14年以上の連続した日については、上記の症状が5つ以上は臨床的うつ病の基準を満たしているかもしれない人々、また、大うつ病または大うつ病性障害とも呼ばれます。
オトギリソウ（オトギリソウ）
ヨーロッパへの先住民、セイヨウオトギリソウは、様々な精神的、感情的な障害のための治療薬として伝統的な本草学での使用の歴史を持っています。ハーブは、粉末、お茶、チンキやカプセル形式で入手可能です。代替と自然療法医学の専門家によって現在使用され、セントジョンズワートは、脳内の化学成分に及ぼす影響について、近年では研究されてきた。 [1]臨床試験の数が適度なうつ病に軽度の治療薬としてオトギリソウの有効性を示唆している。 BMC医学の2006年版に掲載さ無作為化、二重盲検、プラセボ対照、多施設臨床試験によると、セントジョンズワートは、大うつ病の症状の治療においてプラセボよりも優れていた。 [2]のように実験室での実験によって決定、オトギリソウで活性成分は、脳内のセロトニンの再吸収を防ぐため、選択的セロトニン再取り込み阻害剤（SSRI）クラスの製薬うつ薬への自然の代替として使用されるかもしれない。 [3]
5 - ヒドロキシトリプトファン（5-HTP）（植物Griffoniaのシンプリの種子から抽出された）
トリプトファン、必須アミノ酸、5 - ヒドロキシトリプトファン（5-HTP）はセロトニンの生産のために必要とされる化学物質、幸福と幸福に関連付けられている神経伝達物質由来。トリプトファンの栄養源は、七面鳥、鶏肉、乳製品、ジャガイモ、カボチャ、カボチャ、ヒマワリの種、そしてケールやコラードなど、葉物野菜が含まれています。その他のトリプトファンが豊富な食品は、ワカメ、昆布、昆布などの海の植物が含まれています。ほとんどの場合において、ヒドロキシトリプトファン（5-HTP）レベルは、トリプトファン含有食品の定期的な消費を介して維持される。しかし、いくつかの個体は、トリプトファンを吸収する能力を欠いている場合があり、したがって5-HTPを直接補充から利益を得ることができる。 Griffoniaのシンプリ、アフリカ原産の植物の種子から抽出された、5-HTPのサプリメントが広く利用可能であり、うつ病障害の治療におけるそれらの有効性について臨床的にテストされています。小規模な予備試験の数から[4]の結果は5-HTPはうつ病の薬としてFDAの承認のための基準を満たしていることを示唆している。 [5]
亜麻仁（アマL.）
また亜麻仁と呼ばれる、亜麻仁、特に様々な病気、便秘などの消化器疾患の治療薬として、古代文化での使用の歴史を持っています。 α-リノレン酸（ALA）、パワフル、健康促進omego 3脂肪酸の彼らの高濃度のため、亜麻仁は、注意欠陥多動性障害、摂食障害、依存症の症例を助けるために自分の可能性を判断するために臨床的にテストされている、と体と心に影響を与える他の疾患。 [6]動物モデルを用いた様々な研究亜麻仁を効果的にうつ病を含む様々な精神障害を治療するために使用されるかもしれないことを明らかにした。 2009年には、フランスの科学者は、プラセボと比較して、うつ症状が有意亜麻仁や他のオメガの豊富な情報源からALAで処理されたげっ歯類では減少したことがわかった。 [7]
クマツヅラ（クマツヅラ）
東ヨーロッパ、北アフリカとアジアの一部に自生、クマツヅラ、頭痛、呼吸器疾患、ヘビ刺され、発熱、黄疸、痛風、腎臓結石、てんかん、潰瘍、痛みを伴う月経の治療薬として伝統的な薬用システムでの使用の歴史を持っている。 verbenalin、verbenin、およびβ-カロチンを含む - 疲労や虐待意志の感情のための治療薬としての歴史的な文章で述べたように、クマツヅラ、アクティブフィトケミカルとタンニンの広いスペクトルを含んでいます。ビタミンA、必須栄養素の栄養前駆体、β-カロテンは、鬱病および関連する状態の治療および予防に関連付けられている。 [8]その薬効が広く研究されていないが、クマツヅラは軽度のうつ病を含む様々な疾患の治療薬として、現代のハーバリストによって使用されます。 [9]
Bビタミン
多くのハーブ（ならびに他のソース）で発見された、B-ビタミンは、健康な脳内の化学成分の維持に関与している。臨床試験の結果は、ビタミンBの不足がうつ病にリンクされていることを示し、さらには健全な、バランスのとれた食事を持つものは、危険にさらされている。適切B-ビタミン欠乏又は不均衡を診断するために、血液パネル分析はしばしば必要とされる。
B-ビタミンの源であるハーブはキャットニップ、アルファルファ、ゴボウ根、イエロードック根、およびイラクサが含まれています。 [9]
チアミン、リボフラビン、ナイアシン、葉酸（また、葉酸と呼ばれる）、ビタミンB6、ビタミンB12、ビオチンとパントテン酸：ビタミンB群は、次のように分類されています：
チアミン（ビタミンB1）の植物源は、緑豊かな緑の濃い色の野菜、グリーンピース、レンズ豆、アーモンド、ペカンを含む。
ビタミンB2の高い植物（リボフラビン）はダークグリーン（すなわちアスパラガス、ほうれん草）が含まれています。
B3（ナイアシン）の植物源は、ピーナッツやレンズ豆などの豆類を含み、葉酸（ビタミンB1）の源は、ほうれん草、ケールやコラードなどの濃い葉物野菜が含まれています。
ビタミンB6の高い植物食品はジャガイモ、バナナ、ほうれん草や他の葉物野菜が含まれています。
ビタミンB7（ビオチン）の源は、葉物野菜（つまりフダンソウ）とマメ科植物（例えば、ピーナッツ）が含まれる。
ビタミンB6（ピリドキシン）は、生産に必要なコンポーネントである自殺念慮 - いくつかのケースでは - ビタミンB1の不足は、様々な悲しみや無関心の感情を含むうつ病の症状、疲労、神経過敏、不安、記憶障害、不眠症、そしてによって特徴付けられるセロトニン、メラトニン、およびドーパミンの - 精神的健康の維持に関与しているすべての。ビタミンB6の不足は、免疫機能低下、精神錯乱、および創傷の治癒を阻害したが含まれています。
ビタミンB12（コバラミンも呼ばれます） - おそらく最も重要なすべてのビタミンBの - はヒトを含むすべての動物の代謝システムによって生成されます。ビタミンB12の欠乏は、気分のむら、神経過敏、食欲不振、疲労など、原因のうつ病の症状があります。 [10]は、ビタミンB12の多くは、栄養摂取のために容易な偉業である。他人のために - そのような肉（鶏肉や魚を含む）、卵、または乳製品を食べない人のように - ビタミンB12の栄養吸収がより難しい偉業である。厳格なベジタリアンやビーガンは健康を維持するために、合成ビタミンB12のサプリメントで補完する必要があるかもしれません。肉を食べるか、または定期的に乳製品を消費者を含む - - ビタミンB12欠乏の危険にさらされているが、研究では、すべての食生活の人々があることを示している。ビタミンB12欠乏に対抗するために、専門家は舌下錠、液体、また、ビタミンB12のショットをお勧めします。 [11]
ロディオラRocea
また、バラの根、北極ルート、または黄金のルートとして知られている、ロディオラは、粃うつ病に対処する上で有望な効果を示した素晴らしいハーブです。何がうつ病との闘いにロディオラが有効になると、これらの物質の活動が抑制される場合はモノアミン酸化酵素AとBの活性を阻害する能力である、ノルエピネフリン、ドーパミンやセロトニンなどの神経伝達物質を分解することができません。実際には、彼らはより多く利用できるようになる。調査によると、これらの神経伝達物質の低レベルは、通常、うつ病につながる。 [12]
いくつかの研究では、うつ病やストレスレベルが直接それぞれに関連していると主張している。コルチゾールのようなストレスホルモンの過剰なレベルは、トリガーうつ病、その大きな要因の一つであると考えられている。調査によれば、イワベンケイことにより、うつ病に自分の感受性を制限するコルチゾールホルモンのレベルを低減するのに有効である。 [13]
イチョウ
何千年もの間、イチョウは、うつ病を扱う優れたハーブであることが分かる。メリーランド州の医療センターのウェブサイトの大学によると、イチョウ葉エキスの摂取は、定期的にうつ病の症状を解消するのに効果的である。また、このハーブの葉は抗ストレスおよび抗うつ作用を有すると考えられている親油性抽出物を含有する。 [14]
ラベンダー
何世紀にもわたって、ラベンダーは、うつ病のための卓越したハーブであることが分かる。それは直接皮膚に適用することができる油として用いることができるが、ラベンダーは、しばしばアロマテラピーで使用される。専門家は、ラベンダーの香りは、高品質と長い睡眠を誘導するだけでなく、リラクゼーションを促進するのに役立つと信じています。これは、うつ病の主要な原因の一つとして考えられている人のストレスレベルを軽減するのに役立ちます。 [15]
別に体内のコルチゾールホルモンのレベルのバランスをとるため、その自然な能力から、ラベンダーはまた、脳波を遅くすることによって動作します。ラベンダーは、特にうつ病と落ち着きの時代に、自分の心、身体、精神と魂を落ち着かせるのに有益である天然の鎮静効果があると考えられている。 [16]
カノコソウ
今日では、バレリアンは、うつ病を治す最も人気のある効果的なハーブの一つであることが出てくる。その自然な鎮静効果で知られる、カノコソウはまた、特定の刺激に向かって、自分の不安や恐怖を減らすことによって、神経を落ち着かせることが可能です。 [17]
定期的に取られたとき、この多年生草本は、うつ病の治療に有望な結果をもたらす。実際、多くの研究がカノコソウのレギュラー摂取が大幅に高血圧、不眠症、焦点の欠如、落ち着きのなさ、過敏および不安を含むうつ病の最も一般的な症状を排除するのに役立つことができることを証明している。それがために自然な弛緩薬であることが知られているそのvalepotriates、の作品。別に自分のストレスレベルを低減することから、valepotriatesはまた、身体の中枢神経系を緩和するのに有効である。 [18]
ペパーミント
広く歯痛を治療するために使用されるものの、ペパーミントは、うつ病に苦しむ患者さんを驚かせたことがない。年月を経て、ペパーミントは、うつ病の症状に対処するのに有効であることが自分自身を証明しています。メリーランド州の医療センターのウェブサイトの大学で述べたように、ペパーミントオイルは、不安や抑うつの治療にそれを有効に癒しや鎮静効果を提供しています。 [19]
うつ病のためのハーブ - 参照：
[1]うつ病（大うつ病）。代替医療。メイヨークリニックのスタッフによる記事。 http://
[2]ジークフリートカスパー、イオンジョージAnghelescu、アーミンSzegedi、アンジェリカDienelとマインハルトキーザー。無作為化、二重盲検、プラセボ対照、多施設試験：セントジョーンズワートエキスWS 5570の優れた有効性は、大うつ病患者では、プラセボと比較。 BMC医学2006年4時14分
[3]セントジョーンズワートとうつ病。補完代替医療のための国立研究所。 http://
[4] Byerley WFら。 5 - ヒドロキシトリプトファン：その抗うつ薬の有効性と副作用の検討。臨床精神薬理学のジャーナル。 1987; 7:127-137。
[5] 5 - ヒドロキシトリプトファン。 NYUランゴーン医療センター。 http://
[6]亜麻仁。メリーランド大学医療センター。 http://
[7]ニコラス•ブロンドーら。亜慢性アルファリノレン酸の治療は脳の可塑性を向上させ、抗うつ効果を発揮：ストロークのために多彩な潜在的な療法。オリジナルの記事。神経精神薬理（2009）34、2548年から2559年; DOI：10.1038/npp.2009.84; 2009年7月オンライン29公開。
[8]ベータカロチン。 MEDLINEプラス。 http://
[9]バルチ、栄養ヒーリングフィリスA.処方：ビタミン、ミネラル、ハーブや栄養補助食品、第4版を使用して薬剤フリー救済に実用AZリファレンス。 2006年。ニューヨーク、NY：ペンギングループ。
[10]ダニエルK.ホールフラビン、MDビタミンB-12とうつ病の関係は何ですか？ http://
[11]バトラー、クリストファーC.ら。ビタミンB12欠乏のための経口ビタミンB12対筋肉ビタミンB12：無作為化比較試験の系統的レビュー。ファミリープラクティス（2006）23（3）：279-285。
[12] http://
[13] http://
[14] http://
[15] http://
[16] http://
[17] http://
[18] http://
[19] http://
2758 3132 3 0StumbleUpon368 1Google +
慢性的な悲しみ、憂鬱と無関心の感情によって特徴づけ、うつ病は衰弱、さまざまな方法で患者に影響を与える精神疾患として分類されます。多くの個人が日常の活動を行ってうつ病の経験の難易度に苦しんで、トラブルは、一般の生活に対処している。
うつ病のためのトップ10ハーブ - レーピン/共有への画像
ハーブ背景写真 ますcharlottelake - Fotolia.com＃34744482
うつ病の症状は多様で複雑であるため、正確な診断を受けることは長いプロセスになることがあります。死および/または自殺念慮について繰り返し考え、、疲労、エネルギーの不足、極端な疲労感、そして不足精神障害の診断と統計マニュアル（DSM）によると、うつ病の症状には、罪悪感や無価値と約過去の過ちの頻繁な感情を含んでモチベーションの、神経過敏、欲求不満、興奮、そして落ち着きのなさ、優柔不断、不注意や集中困難、記憶や思考とのトラブル。その他の一般的な症状はうつ病の経験原因不明の体重増加や損失の一部の人々は、 "。青のうち、"強烈な泣きの性欲と突然の発作を減少させ、他はない明らかな原因との物理的な問題を開発することがあります。うつ病の症状は、誰にとっても同じではありませんし、年齢、性別、文化、遺伝要因を含む多数の変数に依存します。経験14年以上の連続した日については、上記の症状が5つ以上は臨床的うつ病の基準を満たしているかもしれない人々、また、大うつ病または大うつ病性障害とも呼ばれます。
オトギリソウ（オトギリソウ）
ヨーロッパへの先住民、セイヨウオトギリソウは、様々な精神的、感情的な障害のための治療薬として伝統的な本草学での使用の歴史を持っています。ハーブは、粉末、お茶、チンキやカプセル形式で入手可能です。代替と自然療法医学の専門家によって現在使用され、セントジョンズワートは、脳内の化学成分に及ぼす影響について、近年では研究されてきた。 [1]臨床試験の数が適度なうつ病に軽度の治療薬としてオトギリソウの有効性を示唆している。 BMC医学の2006年版に掲載さ無作為化、二重盲検、プラセボ対照、多施設臨床試験によると、セントジョンズワートは、大うつ病の症状の治療においてプラセボよりも優れていた。 [2]のように実験室での実験によって決定、オトギリソウで活性成分は、脳内のセロトニンの再吸収を防ぐため、選択的セロトニン再取り込み阻害剤（SSRI）クラスの製薬うつ薬への自然の代替として使用されるかもしれない。 [3]
5 - ヒドロキシトリプトファン（5-HTP）（植物Griffoniaのシンプリの種子から抽出された）
トリプトファン、必須アミノ酸、5 - ヒドロキシトリプトファン（5-HTP）はセロトニンの生産のために必要とされる化学物質、幸福と幸福に関連付けられている神経伝達物質由来。トリプトファンの栄養源は、七面鳥、鶏肉、乳製品、ジャガイモ、カボチャ、カボチャ、ヒマワリの種、そしてケールやコラードなど、葉物野菜が含まれています。その他のトリプトファンが豊富な食品は、ワカメ、昆布、昆布などの海の植物が含まれています。ほとんどの場合において、ヒドロキシトリプトファン（5-HTP）レベルは、トリプトファン含有食品の定期的な消費を介して維持される。しかし、いくつかの個体は、トリプトファンを吸収する能力を欠いている場合があり、したがって5-HTPを直接補充から利益を得ることができる。 Griffoniaのシンプリ、アフリカ原産の植物の種子から抽出された、5-HTPのサプリメントが広く利用可能であり、うつ病障害の治療におけるそれらの有効性について臨床的にテストされています。小規模な予備試験の数から[4]の結果は5-HTPはうつ病の薬としてFDAの承認のための基準を満たしていることを示唆している。 [5]
亜麻仁（アマL.）
また亜麻仁と呼ばれる、亜麻仁、特に様々な病気、便秘などの消化器疾患の治療薬として、古代文化での使用の歴史を持っています。 α-リノレン酸（ALA）、パワフル、健康促進omego 3脂肪酸の彼らの高濃度のため、亜麻仁は、注意欠陥多動性障害、摂食障害、依存症の症例を助けるために自分の可能性を判断するために臨床的にテストされている、と体と心に影響を与える他の疾患。 [6]動物モデルを用いた様々な研究亜麻仁を効果的にうつ病を含む様々な精神障害を治療するために使用されるかもしれないことを明らかにした。 2009年には、フランスの科学者は、プラセボと比較して、うつ症状が有意亜麻仁や他のオメガの豊富な情報源からALAで処理されたげっ歯類では減少したことがわかった。 [7]
クマツヅラ（クマツヅラ）
東ヨーロッパ、北アフリカとアジアの一部に自生、クマツヅラ、頭痛、呼吸器疾患、ヘビ刺され、発熱、黄疸、痛風、腎臓結石、てんかん、潰瘍、痛みを伴う月経の治療薬として伝統的な薬用システムでの使用の歴史を持っている。 verbenalin、verbenin、およびβ-カロチンを含む - 疲労や虐待意志の感情のための治療薬としての歴史的な文章で述べたように、クマツヅラ、アクティブフィトケミカルとタンニンの広いスペクトルを含んでいます。ビタミンA、必須栄養素の栄養前駆体、β-カロテンは、鬱病および関連する状態の治療および予防に関連付けられている。 [8]その薬効が広く研究されていないが、クマツヅラは軽度のうつ病を含む様々な疾患の治療薬として、現代のハーバリストによって使用されます。 [9]
Bビタミン
多くのハーブ（ならびに他のソース）で発見された、B-ビタミンは、健康な脳内の化学成分の維持に関与している。臨床試験の結果は、ビタミンBの不足がうつ病にリンクされていることを示し、さらには健全な、バランスのとれた食事を持つものは、危険にさらされている。適切B-ビタミン欠乏又は不均衡を診断するために、血液パネル分析はしばしば必要とされる。
B-ビタミンの源であるハーブはキャットニップ、アルファルファ、ゴボウ根、イエロードック根、およびイラクサが含まれています。 [9]
チアミン、リボフラビン、ナイアシン、葉酸（また、葉酸と呼ばれる）、ビタミンB6、ビタミンB12、ビオチンとパントテン酸：ビタミンB群は、次のように分類されています：
チアミン（ビタミンB1）の植物源は、緑豊かな緑の濃い色の野菜、グリーンピース、レンズ豆、アーモンド、ペカンを含む。
ビタミンB2の高い植物（リボフラビン）はダークグリーン（すなわちアスパラガス、ほうれん草）が含まれています。
B3（ナイアシン）の植物源は、ピーナッツやレンズ豆などの豆類を含み、葉酸（ビタミンB1）の源は、ほうれん草、ケールやコラードなどの濃い葉物野菜が含まれています。
ビタミンB6の高い植物食品はジャガイモ、バナナ、ほうれん草や他の葉物野菜が含まれています。
ビタミンB7（ビオチン）の源は、葉物野菜（つまりフダンソウ）とマメ科植物（例えば、ピーナッツ）が含まれる。
ビタミンB6（ピリドキシン）は、生産に必要なコンポーネントである自殺念慮 - いくつかのケースでは - ビタミンB1の不足は、様々な悲しみや無関心の感情を含むうつ病の症状、疲労、神経過敏、不安、記憶障害、不眠症、そしてによって特徴付けられるセロトニン、メラトニン、およびドーパミンの - 精神的健康の維持に関与しているすべての。ビタミンB6の不足は、免疫機能低下、精神錯乱、および創傷の治癒を阻害したが含まれています。
ビタミンB12（コバラミンも呼ばれます） - おそらく最も重要なすべてのビタミンBの - はヒトを含むすべての動物の代謝システムによって生成されます。ビタミンB12の欠乏は、気分のむら、神経過敏、食欲不振、疲労など、原因のうつ病の症状があります。 [10]は、ビタミンB12の多くは、栄養摂取のために容易な偉業である。他人のために - そのような肉（鶏肉や魚を含む）、卵、または乳製品を食べない人のように - ビタミンB12の栄養吸収がより難しい偉業である。厳格なベジタリアンやビーガンは健康を維持するために、合成ビタミンB12のサプリメントで補完する必要があるかもしれません。肉を食べるか、または定期的に乳製品を消費者を含む - - ビタミンB12欠乏の危険にさらされているが、研究では、すべての食生活の人々があることを示している。ビタミンB12欠乏に対抗するために、専門家は舌下錠、液体、また、ビタミンB12のショットをお勧めします。 [11]
ロディオラRocea
また、バラの根、北極ルート、または黄金のルートとして知られている、ロディオラは、粃うつ病に対処する上で有望な効果を示した素晴らしいハーブです。何がうつ病との闘いにロディオラが有効になると、これらの物質の活動が抑制される場合はモノアミン酸化酵素AとBの活性を阻害する能力である、ノルエピネフリン、ドーパミンやセロトニンなどの神経伝達物質を分解することができません。実際には、彼らはより多く利用できるようになる。調査によると、これらの神経伝達物質の低レベルは、通常、うつ病につながる。 [12]
いくつかの研究では、うつ病やストレスレベルが直接それぞれに関連していると主張している。コルチゾールのようなストレスホルモンの過剰なレベルは、トリガーうつ病、その大きな要因の一つであると考えられている。調査によれば、イワベンケイことにより、うつ病に自分の感受性を制限するコルチゾールホルモンのレベルを低減するのに有効である。 [13]
イチョウ
何千年もの間、イチョウは、うつ病を扱う優れたハーブであることが分かる。メリーランド州の医療センターのウェブサイトの大学によると、イチョウ葉エキスの摂取は、定期的にうつ病の症状を解消するのに効果的である。また、このハーブの葉は抗ストレスおよび抗うつ作用を有すると考えられている親油性抽出物を含有する。 [14]
ラベンダー
何世紀にもわたって、ラベンダーは、うつ病のための卓越したハーブであることが分かる。それは直接皮膚に適用することができる油として用いることができるが、ラベンダーは、しばしばアロマテラピーで使用される。専門家は、ラベンダーの香りは、高品質と長い睡眠を誘導するだけでなく、リラクゼーションを促進するのに役立つと信じています。これは、うつ病の主要な原因の一つとして考えられている人のストレスレベルを軽減するのに役立ちます。 [15]
別に体内のコルチゾールホルモンのレベルのバランスをとるため、その自然な能力から、ラベンダーはまた、脳波を遅くすることによって動作します。ラベンダーは、特にうつ病と落ち着きの時代に、自分の心、身体、精神と魂を落ち着かせるのに有益である天然の鎮静効果があると考えられている。 [16]
カノコソウ
今日では、バレリアンは、うつ病を治す最も人気のある効果的なハーブの一つであることが出てくる。その自然な鎮静効果で知られる、カノコソウはまた、特定の刺激に向かって、自分の不安や恐怖を減らすことによって、神経を落ち着かせることが可能です。 [17]
定期的に取られたとき、この多年生草本は、うつ病の治療に有望な結果をもたらす。実際、多くの研究がカノコソウのレギュラー摂取が大幅に高血圧、不眠症、焦点の欠如、落ち着きのなさ、過敏および不安を含むうつ病の最も一般的な症状を排除するのに役立つことができることを証明している。それがために自然な弛緩薬であることが知られているそのvalepotriates、の作品。別に自分のストレスレベルを低減することから、valepotriatesはまた、身体の中枢神経系を緩和するのに有効である。 [18]
ペパーミント
広く歯痛を治療するために使用されるものの、ペパーミントは、うつ病に苦しむ患者さんを驚かせたことがない。年月を経て、ペパーミントは、うつ病の症状に対処するのに有効であることが自分自身を証明しています。メリーランド州の医療センターのウェブサイトの大学で述べたように、ペパーミントオイルは、不安や抑うつの治療にそれを有効に癒しや鎮静効果を提供しています。 [19]
うつ病のためのハーブ - 参照：
[1]うつ病（大うつ病）。代替医療。メイヨークリニックのスタッフによる記事。 http://
[2]ジークフリートカスパー、イオンジョージAnghelescu、アーミンSzegedi、アンジェリカDienelとマインハルトキーザー。無作為化、二重盲検、プラセボ対照、多施設試験：セントジョーンズワートエキスWS 5570の優れた有効性は、大うつ病患者では、プラセボと比較。 BMC医学2006年4時14分
[3]セントジョーンズワートとうつ病。補完代替医療のための国立研究所。 http://
[4] Byerley WFら。 5 - ヒドロキシトリプトファン：その抗うつ薬の有効性と副作用の検討。臨床精神薬理学のジャーナル。 1987; 7:127-137。
[5] 5 - ヒドロキシトリプトファン。 NYUランゴーン医療センター。 http://
[6]亜麻仁。メリーランド大学医療センター。 http://
[7]ニコラス•ブロンドーら。亜慢性アルファリノレン酸の治療は脳の可塑性を向上させ、抗うつ効果を発揮：ストロークのために多彩な潜在的な療法。オリジナルの記事。神経精神薬理（2009）34、2548年から2559年; DOI：10.1038/npp.2009.84; 2009年7月オンライン29公開。
[8]ベータカロチン。 MEDLINEプラス。 http://
[9]バルチ、栄養ヒーリングフィリスA.処方：ビタミン、ミネラル、ハーブや栄養補助食品、第4版を使用して薬剤フリー救済に実用AZリファレンス。 2006年。ニューヨーク、NY：ペンギングループ。
[10]ダニエルK.ホールフラビン、MDビタミンB-12とうつ病の関係は何ですか？ http://
[11]バトラー、クリストファーC.ら。ビタミンB12欠乏のための経口ビタミンB12対筋肉ビタミンB12：無作為化比較試験の系統的レビュー。ファミリープラクティス（2006）23（3）：279-285。
[12] http://
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