LA marathonコミュの２００８年　初挑戦です

初めまして
来年３月LAマラソン初トライのRyoko☆Hirosueです

前のトピックのジュニアさんのトレーニング方法がとても
参考になりました！
朝からトレーニング、感心します！
９月のハーフマラソンもそそられるコースですな～

ミヤカさんは来年初挑戦ですか？
頑張りましょう～～

私はもちろんフルは初なので思っただけで、どきどきしてますです（笑）走ったら１００倍くらい脈打つんでしょう。

Pain is temporary,glory is forever.って言葉、いいですね
頑張ります。
沿道の声援を受けて走るのってきっと違いますよね！

普段の練習もコンクリの上を走った方がいいのかな～～？
いつもは土のグランドで練習してます。
甘いでしょうか？

コメント(17)

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[1] mixiユーザー 05月30日 13:04

お疲れ様です！ジュニアです。
来年のＬＡマラソンに向けてそろそろ始動ですか？
今からなら本当に無理なく始められますよ！

初フルに挑戦する人にいつも言うんですが、
最初から無理して走らないでくださいね！

今から９ヶ月あれば別人のように走れます。
マラソンとは全く無縁だった友達が、
既に１０人以上ＬＡマラソンにはまってます。

とりあえず最初のトレーニングは、
ウォーキングと、ジョギングのミックスからですよ！
興味があればお知らせください。
無理の無いメニュー作ります

[2] mixiユーザー 05月30日 13:27

またまた　お仲間が増えて嬉しい限りです
初めまして！　よろしくです

私は初ではありません　2005年に完走しております
今回はまた　自分の年齢カテゴリーで挑戦ですｗ
頑張りましょうね
今は走りこみに2ヶ月くらい集中します　それからインターバル
とかいうスピードあげトレーニングにチャレンジしますｗ
と書いてるといっぱしにトレーニングしてるように聞こえますでしょう？　
あはは　オババの冷や水です　　

ベテランのジュニアさんがついてるから　心強いですよ

[3] mixiユーザー 05月30日 14:19

ミヤカさん

初めましてです

２００５年に完走してらっしゃるとは、これまた刺激になりますな～

すんばらしいです

尊敬。

トレーニングもメニュー豊富

で美味しそうですね～
私はまだそこからちょいちょいつまみ食いしてる程度でして・・・

完走する気なので頑張ってトレーニングします！

ジュニアさん

先程はメッセ感謝です。速レス感激です。
その調子で走りの方も速いんでしょうね～尊敬。
ジュニアさんの書いていたトレーニング法を実行してみます。
仕事柄、日本とLAを往復してるので返信が遅れても気長にお待ちになって下さい

腹筋、背筋、スクワット＆ジョギング以外に何かつけたせるメニュー

ってありますか？
すみません・・・食いしん坊で

ちなみにジョギングは一日５キロ程度です

本当は１０キロ走りたいんですが・・・頑張りますです

疲れたら歩いたり、また走ったり、カメタイプです。

シューズは軽めがいいんですか？
それから理想的な走り方姿勢を教えて下さい。
完璧、初心者レベルですね

ポリポリ・・。

[4] mixiユーザー 05月31日 09:49

いいですね！グッドな生徒さん達です

靴選びは専門の靴屋さんで何回も履いたほうが良いですね。
どの靴とか、どの形とかはその人の足なりなんで...

ただ、１６年間で一番フルマラソンに向いている靴は
Ｎｅｗ　Ｂａｌａｎｃｅだと自信を持ってお勧めできます。

Ｎｅｗ　Ｂａｌａｎｃｅはショップで
足型を計測してくれるので適切なサイズが選べるほか、
マラソンに特化したメーカーといっても良いので、
豊富な靴の種類は一番だと思います。

トレーニングは腹筋、背筋、スクワット以外には
しなくても問題はありません。
プロは全身鍛えますが、一般ランナーは
上記３っつを定期的にしていれば大丈夫！
でも、最低週に３回はしてください。

走るトレーニングは５キロが楽に走れるようになるまで、
１０分ラン、５分歩きのペースでＯＫです。
これを繰り返し５キロが問題なくなったら、
次に１０キロを目指します。
１０キロを目標にしだしたら次のステップに
いけるメニューをお送りします。

１０キロが走れたらハーフ、ハーフが走れたら
３０キロ。３０キロが走れたらフルを止まらず
完走できます。

うちの奥さんは日ごろ５キロで、マラソン前に
１０キロ走り、ＬＡマラソンに５回出場して、
未だ途中で歩かずの完走はありませんが、
今年は初めて３５キロ地点まで歩かず走リ続け、
その後ゴールしています。
来年彼女が出るなら多分完走するでしょう。

４２．１９５キロを歩かず、止まらず、走り続けるには
最終的に練習量と、最後のあきらめない気持ちです。

初めての人は完歩できればそれでＯＫです。
楽しく走れるようこれから３月までお付き合いしますので、
いつでも声をかけてください。

[5] mixiユーザー 06月01日 06:59

ジュニア先生

ありがとうございます。

奥様の話を聞いて、ちょっと感動しました

来年、ぜひ、完走して欲しいですね

ジュニア師匠が付いてるからきっと達成なさるでしょうね

靴の件はありがとうございました♪
この前、車で走ってたらHawthorne沿いにNew balanceのショップがあるのを見つけました。
そこで私の足に適したシューズを調達できるかもしれないので、早速土曜日に出かけてみます

今、３０分走って５分歩きというペースでなら１０キロいけます。あとは、体に距離を覚えさせるために、もっと長い距離をいけるように訓練しないとですよね。

超初心者の質問タイム

走るペースは自分に無理のないよう、マイペースで良いですか？（走ってて苦しい～

よりも、楽しい

って思っていたいから）ただ、出来る限りペースは上げようと努力しています。

筋トレ３兄弟ですが、それぞれ何回ずつ位、されてますか？
目安を教えて下さい

普段の練習コースはコンクリOR土？？どちらですか？
またマラソンに備え、どちらがオススメとお考えでしょうか？

私は、ジュニアご夫妻

のようにはもちろん、いかないと思いますので

、来年の目標は「途中で歩いてもいいから（出来るだけ走るよう努める）とにかく制限時間内にゴールすること

」です。そして「LAマラソン自体イベントとしてエンジョイする！」です

未知の世界なので、「何時間切る！」というよりもとにかくゴール出来れば自分を褒めてやりたいです。
そして少しずつハードルを上げていければいいです

本番で歩いたとしても、日ごろの訓練は必要だと思うので、
ジュニアさんのメニューをこつこつこなして参ります

去年おととしは沿道で応援係していました。
頑張っている皆さんを応援して、その内に元気と勇気を頂き、ましたです

その中にジュニアさんもいらっしゃったのですね～～～

[6] mixiユーザー 06月01日 08:33

はははは、意外と家近所かも知れないですね？
そのＮｅｗ　Ｂａｌａｎｃｅから車で５分くらいの場所です。

今、３０分走って５分歩きというペースでなら１０キロいけます。あとは、体に距離を覚えさせるために、もっと長い距離をいけるように訓練しないとですよね。

いつも言う事ですが、とにかくはじめたばかりの人は
走ろう、走ろうとして、膝や、足を痛めるので、
まず５キロが楽に完璧に走れる事、
その後１０キロを目標に楽に走れるように、
疲れたら歩く、疲れたら歩くを繰り返し、
最終的に気がついたら１０キロ走れたのりでＯＫ

超初心者の質問タイム
走るペースは自分に無理のないよう、マイペースで良いですか？（走ってて苦しい～よりも、楽しいって思っていたいから）ただ、出来る限りペースは上げようと努力しています。

速さは一切気にしなくていいです。
基本は隣に人がいたらおしゃべりしながら走れる速さ

苦しかったらペースダウンして、楽になるまで
ゆっくりゆっくり走ってください。
走る速さをあげるより、ゆっくり長く走れる事が
フル完走の秘訣です。

筋トレ３兄弟ですが、それぞれ何回ずつ位、されてますか？
目安を教えて下さい

最初は各１５回ｘ２セットをやってみてください。
なんだ？簡単じゃん！だったら３セットに。
これを１月やって、後は回数を増やします。

普段の練習コースはコンクリOR土？？どちらですか？
またマラソンに備え、どちらがオススメとお考えでしょうか？

コんクリで走ったほうがいいと思います。
当日もコんクリですし、膝には来ますが、
走りこめばなれて強靭な膝が出来ます。

初フル挑戦は楽しんでください。
完走ではなく、完歩で良いんです。

とにかくゴールした時の感動を味わってください。
何度経験しても鳥肌もんです。

そしてそれまで節制していた欲望が一気に
解き放たれ、

がうまい

家の近くのラーメン屋さんのご主人を
ＬＡマラソンに巻き込んだのが５年前で、
それ以来マラソン当日の夜は、
完走者が集まって大騒ぎです。
ここのご主人はマラソン走って、
その日の夜も厨房で鍋振っているので、
一番の鉄人です。
来年はここのラーメン屋さんのチームティーシャツ
を作る予定です。

[7] mixiユーザー 06月01日 14:40

ジュニアさん、なるほど勉強になりますな～

ありがとうございます

長くマイペースで、ですね。良かったです

「なるべく速く！息が上がってもくじけないでペースを下げるな！！」とか言われたら、死にそうです・・

マラソン後のラーメン屋さんでの打ち上げは楽しそうですね！
来年、ぜひジョインしたいです！！
ラーメン大好きなもんで・・・

それが目的！？
そのご主人、かなりのつわものですね・・・
上には上がいますわ・・・

ラーメン屋さんはなんて所ですか？
家はGardenaです。
最近、治安が悪化してきて困ります！
アメリカにいると危機管理力が身についていいですね

そのうち、護身術でも身に付けようかなと真剣に考える。

[8] mixiユーザー 06月01日 16:56

あはは　皆さん　ＳｏｕｔｈＢａｙ地域じゃないですか

私はかなり図書館で本を読み漁りましたｗ

計画表の見本がたくさんでてました　一週間単位、一ヶ月単位
のスケジュールを一応かきこみながらやりました　結構これも
トレーニングの励みになりました

その本の中で　ジュニアさんがおっしゃってるように
基本は隣に人がいたらおしゃべりしながら走れる速さ
というのがあって　なるほどと思いました

[9] mixiユーザー 06月02日 02:17

Ryokoさん、ミヤカさん

サウスベイ恐るべしですね！
僕はＴｏｒｒａｎｃｅです。
ラーメン屋さんはえぼしで、大将は酔っ払いマイクさんです。

１０年前にこの辺に引っ越して、
ＬＡマラソンの後の夕飯をえぼしで食べていたら、
マイクさんに走ったんですか？って聞かれ、
話しているうちに巻き込んでしまって、
その後二人、三人と増えてしまったみたいです。

僕が今の場所に引っ越した理由は、
今のコースが気に入って、どうしても
このコースを走りたくて、引っ越しました。
奥さんからはあきれられてますが、
凄く気に入っている場所です。

さて、トレーニングですが、
僕が思うに、人それぞれその人にあった
練習法があるので、どれがベストとは言えませんが、
とにかく楽しく、継続できる事と、モチベーションが全てだと思います。

１６年間皆勤賞のモチベーションは、
どうしても切りたいタイムと、順位の目標があって、
それに手が届きそうで届かないジレンマで続けてます。
でも、なんだかんだ言って、その目標をクリアしても、
結果走り続ける気がします

３人ともご近所さんっぽいので、
いつかどこかで一緒に走れたら良いですね？
皆さん頑張りましょう！

[10] mixiユーザー 06月02日 04:53

Ｅｂｏｓｈｉラーメン屋のあたり走ってますｗ

ただ　私の場合なんと　日焼けが最大の問題なのです　
マラソンやってるのに　信じられない？　アハハ
当日は日焼け止めに必至ｗ　　
ですので　外は早朝のだけか曇り日　何考えてんの　ですｗ
人それぞれのトレーニングで～す　爆

私も順位の目標があります　これがモチベーションですね
でも自分でかってにプレシャーかかって　マラソン前日体がコチコチになって　家族に大笑いされました　ケチョン

この最後調整というのとっても大事ですよね
私当日の朝の排泄がｗ　ばっちりで　おお　これで完走できるとおもいましたもの！　マジ

[11] mixiユーザー 06月03日 01:43

みやかさん
本当にご近所さんですね？

僕のコースは山の中から、海へ抜けるコースです。
このコースが好きで今の場所へ移ったんです。

日焼け…
僕も今一番の問題です…
元々波乗りを２０年以上していて、日焼けなんて、
大丈夫が口癖だったのに、最近はシミが出てきて、
走る時の日焼け対策は大変です。
だから早朝走ってます

お互い日焼けには気おつけましょう！

[12] mixiユーザー 06月03日 02:37

えぼしラーメン、よくLighthouseとかの広告でみます！（笑）

ジュニアさんのコースは理想的でいいですね～～

その為に引越しされたんですもんね、
ランニングマニアですな～

ミヤカさんもご近所なんですね！
順位がモチベーションとは、、言ってみたい

来年は順位が上がるといいですね！
そしたら目標達成なんですもんね！！！
多分、私はミヤカさんとジュニアさんの遥か後ろを走りながら応援してます。
（それどころじゃないとんでもない状態かもしれませんが）

日焼けは気になります！（いちお女ですので）
なので、こっちは夕方以降に走ってます。
Manhattan beach BLVDとAviation BLVDの交差点のマックじゃなくて！！！その交差点にグランドがあるんですよ。
（Redondo beach performing Art　centerとかってものがあります）そこを毎日グルグル回って走ってます。
夜７時半以降に出没しています。
そこは、電気も煌々と付いてて、サッカーの練習をしてるので
夜でも安全でオススメですよ。
歩いてる人、走ってる人、たくさんいます（特に平日）

[13] mixiユーザー 06月03日 06:07

皆さんは　日焼け止めはどんなの使ってますの？

CoppertoneSPORT の　Ultra　SweatProof SPF　48
を使ってます　なるべく汗はぬぐわないで　たれ流すｗようにしてますが
汗と一緒にどうしても取れますよね？

ジュニアさん　大体コースは想像つきますｗ
わあ　サーファーなんですか　なるほど納得ｗ

[14] mixiユーザー 06月03日 08:40

皆さん頑張ってますね。僕も今月から徐々に練習を開始しましたよ！来年のために！！！

書き込みを読んでいるとトーランス周辺に住んでいる人が多いですね。僕も去年まで住んでました。

ミヤカさん＞
日焼け止めは日本製がいいですよ！今はアメリカでは手にはいりませんが。僕も日に焼けるのがいやで毎日使ってます。
基本はＳＰＦ３０、ＰＡ＋＋
長時間外にいるときはＳＰＦ５０、ＰＡ＋＋＋
です。

ＰＡって言うのが汗にどれだけ強いかっていうのをあらわすので一番強いＰＡ＋＋＋をお勧めします！これなら汗程度じゃとれないですよ＞

[15] mixiユーザー 06月04日 03:51

Ryokoさん
ミヤカさん
ken1983さん初めまして。

日焼け止めはやっぱ日本製が良いですね！
僕は資生堂のANESSA SPF50+ PA+++を使ってます。
これ結構強烈で、走ったあと、石鹸で洗っても
なかなか落ちないくらい強烈に効きます。

Ryokoさんのコースってアロンドラのゴルフ場の所ですね？
昔ガーデナに住んでる頃良く行きました。

僕の友達はウィルソンパークを走ってます。
あとはＬＡマラソン前で距離を伸ばす時は、
ビーチ沿いを走るので、レドンドビーチから、
ハモサのピアあたりで皆に逢います。

これから日差しが強烈になりますので、みなさん日焼けには
ご注意ください。

今日はこれからＮｅｗ　Ｂａｌａｎｃｅに新しい靴を
買いに行きます！
履いた感想レポートします！

[16] mixiユーザー 06月04日 12:41

ジュニアさん ken1983さん
情報ありがとうございます　こんど10月にまた日本に行ったときに買ってみます
資生堂のANESSA シリーズはファウンデーションとして
使ったことあります
これは　それこそ石鹸で洗っても落ちないというだけあって
肌にはよくなさそう　ｗ　よって走るときだけにします

靴のレポート楽しみにしてます

[17] mixiユーザー 06月05日 03:20

行って来ましたＮｅｗ　Ｂａｌａｎｃｅ！
買って来ましたＭＲ１０６１。
http://www.newbalance.com/running/training/MR1061/

今まで９９２を履いてましたが、重いのが悩みの種で、
今年のＬＡマラソンでは初めてＭ１０１０と言う
超軽量シューズでトライ、結果いい感じだったので、
今回も超軽量の進化型ＭＲ１０６１にしました。

今朝ランニングではなく、１時間ほどウォーキングをして
感触を確かめましたが軽くて良いです。
履いてないような感触がかなり好感触で、
明日初ジョグで更に性能をリポートします。

レディースもかなり充実してましたよ！

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