早い、簡単、旨い料理♪コミュの【パン】ナットゥトースト（トマトと納豆とチーズのトースト）

紹介日：2015年05月07日 21:42
紹介者：884　たかし　さん
http://mixi.jp/show_friend.pl?id=61687551

■材料■
パン　　　
納豆　　　約２０ｇ：半パック
ピーマン　
トマト　　

＜卵・乳製品＞
溶ろけるスライスチーズ

＜粉・調味料＞
醤油　　　少量

＜器具＞
オーブントースター

■作り方■
１　パンに納豆を少量の醤油で解いたものを載せる。
　　約２０ｇ：半パックを使う。
２　溶ろけるスライスチーズを４等分して載せる。
　　ピーマンの輪切りと、トマトの輪切りも載せる。
３　輪切りのピーマンの上に、溶ろけるスライスチーズを千切りにして載せて、焼く。
　　オーブントースターで、約３分程度で出来上がり・・・♪

トマトと納豆とピーマンを溶ろけるチーズで味を包んで整えると、
納豆とトーストの味わいが大きく広がって美味しい♪。

トマトと納豆とチーズのトースト♪
（ナットゥトースト：納豆とのアレンジトーストを戴くっ♪）

＜参考までに・・・＞
・トマト
トマトもミニトマトもビタミンＣやカリウム、ペクチンが多く含まれていて、悪玉コレステロールを抑えて、
血圧を下げて高血圧を改善する働きがあります。
また赤い色素であるリコピンは強力な抗酸化作用があり、老化防止やガン予防に効果的と言われていて、
特に、前立腺癌の防止にはには効果が高いと言われます。
さらに・・・、
このリコピンは不妊治療やＥＤ治療にも役立つものとして研究されています。
トマトサラダでも♪、
トマトジュースでも♪、
トマトが♪若くて、健康で、元気の元に成ります♪。

・納豆
納豆は納豆菌による酵素分解の働きによって解消した上、タンパク質や炭水化物、脂肪分などといった栄養を
そのままに独自の風味をもつ消化吸収の良い、優れた食品です。
ビタミンＫ2による骨粗鬆症の予防も、整腸作用があり、O-157に対抗しても体の免疫力も高め　
血栓性疾患の予防に役立つとの研究発表も有る
悪玉コレステロールも低下させ、血栓も予防し、血液の状態も調整してくれて、脳神経も活性化させるのです。