学生トレーナーの集いコミュのストレッチについて

しばらくぶりです(*≧□≦*)／~~~~~
なかなか登場できずほったらかしててすいません。

今回はみなさんと意見交換したいなと思って書き込みました。

お題は
　『ストレッチについて』

チームでどれだけストレッチを重要視してますか？
選手はどれだけの扱いをしていますか？
やらなさすぎとやりすぎの境は？

などいろんな疑問やこれだけはゆずれないとか面白いストレッチなどあったらおもしろいかなと思います!!ε=(*≧ω≦)ノ

自分はストレッチに対してこういう考えだ!!!みたいなのをみんなで言い合えたらいいかなと思います。どしどしご意見お願いします!!

コメント(4)

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[1] mixiユーザー 06月27日 20:57

ストレッチについては最近すごく考えさせられました。
なぜなら、未だにストレッチの効果がはっきりとしていないからなんです。
ストレッチをすると怪我をしなくなる
　　　→怪我をしやすくなるという説も・・・
ストレッチをするとパフォーマンスが向上する。
　　　→多くの論文では筋力が下がる・・・
ストレッチをすると疲労がとれる。
　　　→効果のないという多くの論文も・・・

ストレッチは非常に難しいものですよね。
でも僕自身の経験から考えてみると、
ストレッチには、たとえ多少のマイナス効果があっても、
それ以上にプラスの効果があるのではないかと思います。

ストレッチに関する実験の多くは、
個人差が非常に大きくでています。

そのため、ストレッチ自体がいいのか悪いのかを考えるよりも
その人にとってストレッチがどんな効果を及ぼしたのかを
考えてみることが大切なのではないでしょうか？？

そのため、僕がストレッチを勧めた、もしくは手伝った相手には、必ずその後の調子をフィードバックしてもらっています。

みなさんもぜひ、フィードバックをもらう習慣をつけてくださいね！！

[3] mixiユーザー 08月24日 22:06

お初です。
ストレッチについてはいろいろ言われてますが
個人的にはたつやさんの例なら
ストレッチをすると怪我をしなくなる
→静的で受動的なROMと動的で自動的なROMの差を少なくすれば
確かに障害予防になる

ストレッチをするとパフォーマンスが向上する
→これも動的で自動的なROMが上がれば。
W-upでスタティックしかしなければもちろん
筋出力は下がるし、動的ROMと差が出るので怪我しやすくなる。

ストレッチをすると疲労がとれる。
→運動をしたあとは、特に主動筋群は興奮状態が持続していて
いわゆる筋が張った状態にある。筋は静止長に戻って
初めて回復のサイクルに入るため、スタティックで興奮を抑制して
筋長を静止長に戻せば、疲労回復の促進になる。
直接的に疲労が取れるかといえば微妙ですね。
リラクゼーションの効果で気分的には取れるはず。

でも専門に勉強してない方からすれば、どっかで見た情報を
そのまま信じ込んで間違った方法を常識と考えてたりするので
正しく導いていかないといけませんね。

[4] mixiユーザー 10月18日 22:45

はじめまして！僕は大阪体大のラグビー部員です！ケガで選手を断念しなければならなくなり、目指していたトレーナーの道に専念したいと思ってます！選手の立場からしてストレッチはかなり重要視されなければダメやと思います。やり方は色々ありますが…。その辺はまだまだ素人やからみんなの意見聞きたいです！

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