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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第３号
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こんにちは

トリノオリンピックを毎晩見ていて寝不足気味です。。

メダルをとるのってやはりムズカシイんですね〜＾＾；

さてメルマガも３回目を迎えました。

何か疑問に思われたこと、これを知りたいなどありましたら

メールでご連絡下さい。

個人個人にメールでお答えするのは難しいですが

メルマガを通じてお答えしていきたいと思います。

よろしくお願いします＾−＾

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☆　サプリメントをつかったダイエット
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前回も言いましたように

ダイエットを考える時必要なこと
それは。。

１、吸収を減らす

２、カラダの中のエンジンでしっかり消費する　

３、カラダのエンジンをさびさせない

ということです。

今回は

２、カラダの中のエンジンでしっかり消費する

についてお話しますね。


食事の中の糖分も脂肪分すみやかに使った方がカラダに

たまりませんし、エネルギーになります。


糖分をすみやかにカラダのエンジンに入れるのに必要なもの

はビタミンＢ１とαリポ酸です。


脂肪分をすみやかにカラダのエンジンに入れるのに必要な

ものはビタミンＢ２とＬカルニチンです。

そして代謝された糖分・脂肪分はカラダの中の細胞にある

ミトコンドリア内のクエン酸回路（ＴＣＡ回路）でエネルギー

にかえられるのです。

この時には酸素があるって事がとても大切なんです。


筋肉痛が起こるっていうのは乳酸がたまってる状態で

そういう運動は酸素を利用した運動ではないってことです。


脂肪・糖分をうまく消費するのには有酸素運動をして

クエン酸回路というカラダのエンジンをうまく回すことが

必要なのです。

クエン酸回路をじょうずにまわすのに必要な燃料は

アミノ酸です。

アミノ酸をじょうずに摂ることはレギュラーガソリンを

ハイオクガソリンにかえたような効果がありあなたのカラダの

代謝を向上させます。

それぞれのサプリメントにつきましては次回お話します。

ご期待下さい。


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☆　ダイエットを考えた入浴法
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オススメの入浴法についてのお話をしたいと思います。

お風呂は４１℃〜４２℃ぐらいで浴槽にはって下さい。

入浴前にコップ一杯（約２００ｍｌ）のミネラルウォーターで

アミノ酸　１０００ｍｇ、

Ｌカルニチン　２５０ｍｇ、

ＣｏＱ１０　１０〜５０ｍｇを　

飲みましょう。

これで入浴で効率よく脂肪を燃焼させる準備が整いました。


浴室にはペットボトルに入ったミネラルウォーター５００ｍｌ

を持って入りましょう。

ペットボトルは浴槽に入れておいて下さい。

ミネラルウォーターが体温ぐらいに温まりますから。


今は寒い季節ですから先ず足からかけ湯をして一度湯舟に

ゆっくり肩までつかりましょう。

３〜５分湯舟につかったら一度湯舟から出てカラダを洗って

下さい。

その後で湯舟にはってあるお湯を少し減らして半身浴して

下さい。

お湯が熱かったら少し水でうめて３８℃〜３９℃ぐらいに

しましょう。


ミゾオチぐらいまでのお湯の高さで２０分ぐらいゆっくり

湯舟につかって下さい。

肩が冷えるようならタオルをかけて下さい。

湯舟につかって汗をかいてきたらミネラルウォーターを

少しずつ補給して下さい。

ずっと湯舟につかっているのがツライ場合は１０分ぐらい

で一度出てまた入ってを繰り返してください。

２０分の半身浴のあとシャワーでカラダを洗い流して

終了です＾＾

風呂場から出たらミネラルウォーター２００ｍｌ以上

摂って下さい。



これで約１００Kcalのカロリー消費が期待できます。

サプリメントを飲んで入浴しているうちに汗をかく量が

だんだん増えていきます。

ミネラルウォーターを飲まずに「美味しくビールを飲むわ♪」

っていうのはダメですよ！

３５０ｍｌの缶ビール１本で１５０Kcalですからね。



最近流行のゲルマニウム温浴を家庭でもってことで浴槽に

ゲルマニウムボールを入れるのもオススメです。

入浴による消費カロリーも増えますしデトックス（毒素排泄）

効果もあります。

むくみが強い方は浴槽に数滴アロマオイル

（エッセンシャルオイル）を入れるのもいいですね！


むくみをとるにはサイプレス、ジェニパー、ローズマリー、

ゼラニウムがオススメです。

湯舟の中で気になる部分をしっかりマッサージして下さい。

ただし毎日ではなく週に３、４日ぐらいが良いでしょう。

人によっては利尿作用が働きすぎて腎臓に負担をかけて

しまいます。


あまり空腹な状態でお風呂に入ると気分が悪くなります

から、そういう時は果物でも少し食べてから入りましょう。

前回お話したフリーズドライのスープなどの良いと思います。


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■編集後記
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ダイエットをクリニックで行なうって事、エステとの違い

などについて少しずつ認知されて来ています。

マッサージなども痩身効果あると思いますし、技術が必要です

が頻度を多く通わないとなかなかそれだけでは効果が

出にくいです。

クリニックは針を刺す行為が出来るので　直接脂肪層に

施術が出来る

また必要に応じてクスリを使える。

などの利点があります。

いろいろ勉強してより良いものを提供しオンリーワンを

目指したいです。