平直行コミュの自分で自分の身体を、元気に整復するやり方。

迷子って行きっぱなしだからなる。
帰ってくれば迷子にはならない。
身体も同じような気がする。

行きっぱなしだと迷子。
身体が行きっぱなしだと怪我になる。

捻挫は稼動範囲を超えて、戻れない状態。

骨折も脱臼も同じ。

そこまで行かない不定愁訴（何となく身体がだるいとかの症状）も同じ。
動かして、ホンの少しだけ帰ってこない箇所から歪みが始まる。
身体が歪めば、不定愁訴は起こりやすい。

ストレッチは充分に伸ばす。
そこで終る。

帰ってこない分、工夫の余地があるような気がする。

伸ばした状態から、もう一人が引き、戻してゆくと導引（どういん）
伸ばした状態で力を込めると（その際の力の掛け方とかける側の体勢にコツがある。）

伸ばした筋肉は膨らむ。
伸ばした状態で上手に膨らめば筋肉の稼動範囲が大きくなる。

導引はストレッチよりも大きな効果がある。
力を抜いた状態で伸ばす動きが身に付けば怪我の可能性が増える気がする。
力が入らない状態で伸びてしまうのが怪我なんだから。

怪我をしそうな時には、怪我する前にその部分を戻せれば良い。
その力はストレッチでは養えない。

導引は一人でも出来る。
一人より二人の方が効く、二人で出来ない事もある。
だから、一人のやり方も知っておくと役に立つ。

普通にストレッチみたいに伸ばす、その際にコツがある。
そこで終らないで、元にゆっくりと戻す。
ゆっくりと戻す際にの力の掛け方にもコツがある。

そのコツは二人でやった時の感覚を知ると分かりやすい。

ゆっくりと戻すと元に戻る。
元に戻った状態は、正しい身体の形に近くなってゆく。

どこか身体に不調があれば、身体は歪む。
歪んだ身体は綺麗には動かない。
だから真っ直ぐに伸びない場合も多くなる。

それは気にしないで構わない。
痛くない範囲で伸ばせば良い。
そこからゆっくりと戻す。

充分に伸ばしたら、元の位置まで戻す。
出来るだけ全身で伸びて戻った方が効果が高い。

ゆっくりと何度か繰り返すうちに、動く範囲が大きくなり正しくなってゆく。

戻る時に身体に、調整が起きる。
正しい位置に身体が戻ろうとする。

行きは自分の意思に偏りがち、戻る時には身体の意思が聞きやすい。
行く場所が分からない場合に迷子になりやすい。
行く場所が分かっているのに迷子になる可能性は低い。

戻る場所の方が分かりやすい。
なのにキチンと戻らないから、身体が歪む気がする。

充分に伸ばしたら、きちんと元に戻すと身体が整復されてゆく。
整復された身体には元気が戻ってくる。

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年末年始で疲れた身体を戻しに是非おこしください。

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