無理するからリバウンドする
１、糖質は今の半分を意識する（３００ｇなら１５０ｇを）
２、禁止食は作らない。減らす食を増やす（揚げ物や大盛白米などを減らす）
３、水分を摂ることを意識（１度にでなく毎時間ごとに）
4、タンパク質（栄養）を中心に摂取
５、カラダを動かす、自転車を減らして歩く（猛暑は無理しない）
６、ノンアル（あるいは微アル）で眠る日をつくる
７、冷蔵庫や缶詰めなど常備ダイエット食を（好きなもので）揃えておく
（納豆、もずく酢、木綿豆腐、ツナ缶、サバ缶、冷凍ブロッコリーなど）
８、美味しくダイエットするため好きな調味料にコる。
（オリーブオイル、酢、塩、胡椒、檸檬汁、アマニマヨネーズ、
リコピンケチャップなど）
３年以上、ダイエット研究をしていますが、おいしく食べること、感謝をしていただくこと、
五官で感じながら体内に入れることは基本で大事なことだという結論。
ダイエットに夢中になると我慢したり頑張ったりしてしまうのです。
これがリバウンドにつながる。
リバウンドしないためにも頑張らずに楽しむダイエットを構築します。
１、糖質は今の半分を意識する（３００ｇなら１５０ｇを）
２、禁止食は作らない。減らす食を増やす（揚げ物や大盛白米などを減らす）
３、水分を摂ることを意識（１度にでなく毎時間ごとに）
4、タンパク質（栄養）を中心に摂取
５、カラダを動かす、自転車を減らして歩く（猛暑は無理しない）
６、ノンアル（あるいは微アル）で眠る日をつくる
７、冷蔵庫や缶詰めなど常備ダイエット食を（好きなもので）揃えておく
（納豆、もずく酢、木綿豆腐、ツナ缶、サバ缶、冷凍ブロッコリーなど）
８、美味しくダイエットするため好きな調味料にコる。
（オリーブオイル、酢、塩、胡椒、檸檬汁、アマニマヨネーズ、
リコピンケチャップなど）
３年以上、ダイエット研究をしていますが、おいしく食べること、感謝をしていただくこと、
五官で感じながら体内に入れることは基本で大事なことだという結論。
ダイエットに夢中になると我慢したり頑張ったりしてしまうのです。
これがリバウンドにつながる。
リバウンドしないためにも頑張らずに楽しむダイエットを構築します。
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