ダイエット駆け込み寺！コミュの減量停滞期?

2ヶ月前、160cm、66kgで、56kgを目標にダイエット開始しました。
運動は得意ではないので食事制限だけです。

朝：バナナ1本
昼：お弁当、ご飯一口、おかずは野菜中心
夕：野菜サラダ中心、肉or魚を1品、ひややっこ、ごはんはなし
ほぼ毎日飲んでいた缶チューハイを月に2回くらいに減らしました。

1日の摂取カロリーは1,000kcalくらいにしているつもりです。
オフィス勤務なのでカロリー消費は少ない方です。

それで2ヶ月続けましたが60kgで停滞していてそれから下がりません。
ウォーキングとか運動をすれば減りそうなのは分かるのですが、なかなかする気になれません。

このまま食事だけのダイエットを続けていれば、目標値まで行けますか

標準体重が目標なので、無理な数字ではないと思うのですが。。

アドバイスとかいただけたら嬉しいです。

コメント(17)

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[1] mixiユーザー 04月22日 20:15

はじめまして
わたしは４カ月で今１２キロ減量しました。
はなっちさんは若いから　わたしよりも代謝がいいので減ると思いますよ。
体は急に痩せると・・・病気かも？！と危険信号を発するので停滞期は来るんですよ。
停滞期でやめてしまう人が多いけど・・・
それでもきちんとした食事を続けていれば
また体重は落ちはじめますよ。
停滞期には個人差があるのでどのくらいっていうのはわかりませんが
全く動かない人や　体重が増えたりもどったりをしばらく繰り返す人もいるようです。

あと・・食事がちょっとバランス悪いかも。
ダイエットには炭水化物も大切なので

１５時までに食べたものは脂肪になりにくいんですよ。
朝と昼はきちんと食べたほうがいいかもです。
品数を減らすのではなく
全体の量を減らしたほうがいいですよ。

あと水分　１日1Ｌ以上飲むようにしてみてください。
飲むのはお茶かお水ですができればカフェインがはいってないもので。
カフェインが入ってると利尿作用があるので飲んでもすぐ出てしまいます。

食べ過ぎたときは水分をしっかりとってください。
尿と一緒に余計なものが出てくれる効果もあるみたいですよ。

長くなりましたがご参考に

[2] mixiユーザー 04月22日 22:28

さとつよさん

詳しいアドバイスありがとうございます。

朝と昼はご飯も食べた方がいいんですね。
夜をその分減らして、お米も食べるようにしてみます。

水分もお茶よりもお水の方が良さそうなのでそうしてみます。
なんとか停滞期を乗り越えるように頑張ってみます。
ありがとうございました。

[3] mixiユーザー 04月22日 23:01

お役に立てればいいのですが

あと野菜ですが
朝が生野菜で夜は温野菜のほうがいいですよ

食べる順番も変えてみてください。

生野菜→汁物→火を通した野菜→肉、魚→ごはん、ぱん

この順番だと太りにくいみたいです。
わたしはなるべくそうしています。
そうすると自然と量が減るんですよ。

[6] mixiユーザー 04月28日 09:44

今日から9連休のGWに入りました。

特にお出かけの用事はないから、ダイエットに勤しみます。
今朝、うんちしてから体重計ったら59.0kgでした。

連休の終わりには目標の56.0kgにしたいと思います。

野菜とおとうふをメインに栄養バランスを考えたヘルシーメニューで
頑張ってみます。
皆さま、よろしくご指導お願いします。

[7] mixiユーザー 04月30日 07:53

昨日の日曜日は一日家にいたので、ゆっくり読書の日でした。

朝・昼・夕三食とも野菜サラダと温野菜だけにしてみましたら、

今朝の体重は、なんと、56.7kgになっていました。

このままの体重を維持できればいいのですが、
今日は友達とラーメンを食べに行きます。

チャーシューとかカロリー高そうなものは残して、
カロリーコントロールに努めたいと思います。

[10] mixiユーザー 05月19日 14:58

5月19日(土)現在、57kg前後で推移しております。
56kg台に入ったことがあるのはほんの数回だけです。。

ダイエット継続中です。

朝食はサラダとヨーグルト、

昼食は自家製お弁当、ご飯は少しだけ
夕食はたっぷり野菜サラダとお肉で一品

大好きなお酒は止めています。

毎食前にカロリミットも飲んでいます。

ただの停滞期ならいいですけど、もう1ヶ月たっても
体重があまり変わらなければ、ウォーキングでも
始めようと思います。

運動するのは大嫌いなんですけど・・・

[11] mixiユーザー 05月26日 23:38

はなっちさん。
わたしがコメントしてから一ケ月くらいですね。
わたしはあれから２キロ落ちたので　今－１４キロです。

ちなみにわたしのだいたいの一日のご飯書きますね。

朝ご飯
豆乳＋青汁　ご飯（軽く一杯）　味噌汁　オムレツ（この日はこれですけど・・だいたい肉や魚のおかず）

昼ご飯
（職場は給食なので基本がっつりです。）
ちなみに昨日は
ご飯（軽く一杯）　味噌汁（大盛り）　バンバンジー　レンコンのきんぴら

夜ご飯
プロテイン＋青汁　野菜の蒸し焼き（オリーブオイルで）　味噌汁　肉か魚を少し
リンゴ酢の水割り
（野菜の蒸し焼きは　かぼちゃ、さつまいも、人参、いんげん、とまと、ピーマン、山芋、茄子、えのき、ブロッコリー、レンコン　を毎日食べてます。）それにオクラやアスパラや玉ねぎを追加したり。

だいたい毎日こんな感じです。
基本間食はしてません。
職場には温かい黒豆茶を1L持っていくので帰るまでにそれは飲みほします。

毎日レッグマジック　１分×３回（出勤前、帰宅時、お風呂上がり）
　　　マッサージ（お風呂で）

起床時、就寝前に必ず体重と体脂肪を計って、食べたものとともに記入してます。

ちなみにウエストは６１cm ジャストになりました。

[12] mixiユーザー 05月27日 10:41

さとつよさん、こんにちは♪

いつも詳しいアドバイスありがとうございます。

私は4月末からずっと58kgくらいをウロウロしています。

朝はヨーグルト、
昼は前日の残りのプチお弁当、
夜はお野菜をたっぷり取るようにして、
早めの20:00までには食べ終わるようにしています。

間食はほとんどしていません。
お酒も月に2～3回しか飲んでいません。
運動は不得意なのでしていません。

最初の目標である56kgまではもう少しなので頑張ってみます。
出来れば53kg、夢の40kg台も視野に入れていたいです。

これからもどうぞよろしくお願い致します。

[13] mixiユーザー 06月04日 23:56

この頃も58kg前後を行ったり来たりでぱっとしません。

でも、腕とか足が確実に細くなっています。
昨季は諦めたロングブーツがなんとか入りましたし、
パンプスとかもブカブカになってきています。嬉しい誤算。。。

ウエストはワンサイズダウンをクリヤーして、もうワンサイズ挑戦中

もうちょっと頑張ってみます。

[15] mixiユーザー 06月08日 01:06

こんばんは♪はなっちです

諦めてサイズを直そうとしていた指輪が入るようになりました。

体重以上に手とか足が細くなってきて、めちゃ嬉しいです。

[16] mixiユーザー 06月08日 12:40

代謝が上がると、食べても痩せました！(*^_^*)
運動なんて土曜日にゴルフの打ちっぱなし行くくらい☆
お酒も大好きで、毎晩ビール飲んでますが♡

女性のカラダの機能はすべて子宮で決まりますょ♪子宮を温めてあげると、代謝がぐぐっと上がっちゃいます(^-^)

あたしは子宮を温めるハーブ蒸しエステに通ってます☆
モデル仲間も引き連れて、楽しく通えてますょ☀

[17] mixiユーザー 06月08日 18:29

> Ricacoさん
初めまして。そのエステはどこにあるんですか？私は代謝がかなり落ちて中々痩せない体質になってしまいました(涙)

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