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夏に向けてシェイプ必勝法Ψ(*｀Д´*)Ψグヘヘヘ!!

mixiユーザー 2006年02月10日 04:35

ズバリ言うて、夜中の通販もエーケドこっちは、タダ！

シェイプアップするなら。

どーせやるなら、効率よく！

１日あたりのエネルギー摂取量を１０００キロカロリーを下回らないようにする。
（摂取量－消費量）は、５００～１０００キロカロリーにする。

（ウォーキング）
体重６０?の俺みたいなんが、普通の速さ（分速７５ｍ）で歩くと１分当たり３．３キロカロリー消費、
３０分で９９キロカロリー消費ですぞ～！

（ジョギング）
体重５０?の人が分速１６０ｋｍで（時速１０ｋｍ）で走ると、１分当たり７．４キロカロリー消費、３０分で２２２キロカロリー消費！

（サイクリング）
時速２０ｋｍで、３０分行うとエネルギー消費量は、１４１キロカロリー！

（水泳）
３０分ゆっくり泳ぎ続けることのできる人で、体重６０?の場合、３０分で２７９キロカロリーとなります。

これを、参考にスポーツやるかたは、行った方が効率がいいかも・・・

コメント(2)

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[1] mixiユーザー 02月10日 07:03

なるほど！！先生、よくわかりました！！
参考にさせていただきます<(__)>

[2] mixiユーザー 04月14日 11:57

はじめまして☆昔、器械体操やってたりしました。
勉強になります(。￫∀￩。)なまった体改造に向けてがんばります！！(*･∀･)

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