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コメント(78)
昨日の大井埠頭合同練習に参加された皆さんお疲れ様でした。練習後にご一緒させていただいたOさんとSさんから「今後も一緒に練習しましょう」といわれたので、是非定期的に大井埠頭周回練を行なっていきたいと思いますのでよろしくお願いします。
なお、昨日の練習内容は女性初心者のSさんが集団走行をしたことが無いということだったので、Aｖ２５km/hほどの遅い速度で前の人と距離を詰める・ローテーションの仕方をメインに７人で４周して終了としました。途中、Sさんが抜けられた一周は男子のみでAv３６〜８km/ｈでのローテーション練習としました。アベレージは集団走行としてはあまりたいしたこと無いですが、信号厳守いきましたのでインターバルとなって強度的にはそれなりにしっかりした物だったと思います。
正直言っちゃうと、あまり信号を守ってばかりだと長時間・心拍数一定ペースで走るという練習には不向きな部分もありますが、やはり昨日のように自分達の看板であるチームジャージを着て走ってる以上、しっかりとルールを守って速くなっていきたいと思います。昨日の某大学自転車部のように、信号を守って止まってるチームをあたり前のように信号無視で抜き去っていくような事は頭が良くても、社会的にはいけてないと思いますので。しかもあのチームは過去に大井埠頭で信号無視で大きな事故を起こしてるのに・・・
さて、昨日練習に参加した人にはそれとなく話をしましたが、当方のPCがアクシデントによりしばらくの間、お昼のメールチェックがしにくくなるので、急ぎの連絡等は丸屋携帯に電話かメール・mixiメッセージでお願いします。
明日は皇居朝練です。AM５：４０半蔵門スタート〜６：３０終了
※毎週火曜日はピアチューレ・ヤマの方々と合同練習です。
なお、昨日の練習内容は女性初心者のSさんが集団走行をしたことが無いということだったので、Aｖ２５km/hほどの遅い速度で前の人と距離を詰める・ローテーションの仕方をメインに７人で４周して終了としました。途中、Sさんが抜けられた一周は男子のみでAv３６〜８km/ｈでのローテーション練習としました。アベレージは集団走行としてはあまりたいしたこと無いですが、信号厳守いきましたのでインターバルとなって強度的にはそれなりにしっかりした物だったと思います。
正直言っちゃうと、あまり信号を守ってばかりだと長時間・心拍数一定ペースで走るという練習には不向きな部分もありますが、やはり昨日のように自分達の看板であるチームジャージを着て走ってる以上、しっかりとルールを守って速くなっていきたいと思います。昨日の某大学自転車部のように、信号を守って止まってるチームをあたり前のように信号無視で抜き去っていくような事は頭が良くても、社会的にはいけてないと思いますので。しかもあのチームは過去に大井埠頭で信号無視で大きな事故を起こしてるのに・・・
さて、昨日練習に参加した人にはそれとなく話をしましたが、当方のPCがアクシデントによりしばらくの間、お昼のメールチェックがしにくくなるので、急ぎの連絡等は丸屋携帯に電話かメール・mixiメッセージでお願いします。
明日は皇居朝練です。AM５：４０半蔵門スタート〜６：３０終了
※毎週火曜日はピアチューレ・ヤマの方々と合同練習です。
明日の皇居朝練はスプリント練です。スプリント練習なので、必要以上な千切りあいは練習にならないので、千切れそうになったら前の人は速度を落として合わせて下さい。
ルール（全五周）
・１周目は流して路面確認(桜が散って滑りやすいです)
・２〜４周目まで千鳥ヶ淵〜半蔵門手前の公衆トイレをスプリント区間とします。前周でスプリントポイントを獲った人は次の周は首都高入口横からは一番先頭に出て必ず引いてください。
※入口横からは路肩が荒れてるのと、車も多いので後方を千切るような走り方はNG。そこで千切っちゃうとスプリント練にならないので
※千鳥ヶ淵交差点を曲がってからの仕掛けは任せますが、後方からのアタックを仕掛ける場合は必ず後方の安全確認をしてからアタックをかけてください。また前方に駐車車両があって、危険と感じた場合は誰でもかまわないので大声で「ストップ」と叫んでアタックや追走は中止してください。
・５周目は締めとして、竹橋〜首都高先の立正員BOX(おまわりさんが立ってる場所)までの区間がスプリントポイントなので、お好きな所でアタックどうぞ。
そんじゃ明日もよろしくです！
日曜日は皇居３時間ＬＳＤ走(AM５：５０半蔵門集合・６：００〜９：００ノンストップ・Av３０ｋｍ/h以下)を行ないます。
ルール（全五周）
・１周目は流して路面確認(桜が散って滑りやすいです)
・２〜４周目まで千鳥ヶ淵〜半蔵門手前の公衆トイレをスプリント区間とします。前周でスプリントポイントを獲った人は次の周は首都高入口横からは一番先頭に出て必ず引いてください。
※入口横からは路肩が荒れてるのと、車も多いので後方を千切るような走り方はNG。そこで千切っちゃうとスプリント練にならないので
※千鳥ヶ淵交差点を曲がってからの仕掛けは任せますが、後方からのアタックを仕掛ける場合は必ず後方の安全確認をしてからアタックをかけてください。また前方に駐車車両があって、危険と感じた場合は誰でもかまわないので大声で「ストップ」と叫んでアタックや追走は中止してください。
・５周目は締めとして、竹橋〜首都高先の立正員BOX(おまわりさんが立ってる場所)までの区間がスプリントポイントなので、お好きな所でアタックどうぞ。
そんじゃ明日もよろしくです！
日曜日は皇居３時間ＬＳＤ走(AM５：５０半蔵門集合・６：００〜９：００ノンストップ・Av３０ｋｍ/h以下)を行ないます。
今週末の練習会のお誘い
土曜日はいつもどおりの皇居朝練です。おいらは５：３０〜６：３０ぐらいであがる予定
日曜日は大井埠頭で川崎エンデューロに向けての集団走行練習＆ＬＳＤ（Ａｖ32〜33ｋｍ/ｈ）
３時間走を行ないます。５：５０大井埠頭の公園集合・６：００スタート〜９：００終了です。約１００ｋｍの予定
もちろん途中離脱＆合流は自由。今週末は暖かくなるそうなのでノンストップで走る人はＷボトルや補給食等も用意したほうがいいかも。大勢の参加お待ちしてます。日曜日の大井に関しては参加表明してくださいね。おいらは10時には帰宅して次の用事があるので9時で離脱しますが、9時ぐらいからピアチューレの皆さんが大井で東京エンデューロの練習会を行なうので、よろしければ合流してください
土曜日はいつもどおりの皇居朝練です。おいらは５：３０〜６：３０ぐらいであがる予定
日曜日は大井埠頭で川崎エンデューロに向けての集団走行練習＆ＬＳＤ（Ａｖ32〜33ｋｍ/ｈ）
３時間走を行ないます。５：５０大井埠頭の公園集合・６：００スタート〜９：００終了です。約１００ｋｍの予定
もちろん途中離脱＆合流は自由。今週末は暖かくなるそうなのでノンストップで走る人はＷボトルや補給食等も用意したほうがいいかも。大勢の参加お待ちしてます。日曜日の大井に関しては参加表明してくださいね。おいらは10時には帰宅して次の用事があるので9時で離脱しますが、9時ぐらいからピアチューレの皆さんが大井で東京エンデューロの練習会を行なうので、よろしければ合流してください
毎度丸屋です。週末は体調不良で一切自転車に乗れませんでした。お誘いしておきながら練習に出れずにすみませんでした。
さて、先ほど水田君からも今度の日曜日の予定が出ていましたここでまとめ。ちなみに土曜日は皇居練です。
１：早朝大垂水１００ｋｍサイクリング(丸屋)
ＡＭ３：００落合交差点スタート〜４：３０〜４５八王子・陣馬街道＆甲州街道交差点〜大垂水東京側アタック〜ＡＭ８：００東中野到着
参加予定：丸屋・ぺっこ・牛ハラミ君・Ｎ口さん
２：CYCLECUBEさんの尾根幹ゆる練(牛ハラミ君)
集合時間は朝８：３０に稲城北緑地公園
大垂水練のあとにそのまま途中離脱で参加されてもＯＫです。ちょっと時間が空くのでその間で朝食でもどうぞ。
各種練習会参加予定の方はそれぞれ連絡しておいてくださいね。
さて、先ほど水田君からも今度の日曜日の予定が出ていましたここでまとめ。ちなみに土曜日は皇居練です。
１：早朝大垂水１００ｋｍサイクリング(丸屋)
ＡＭ３：００落合交差点スタート〜４：３０〜４５八王子・陣馬街道＆甲州街道交差点〜大垂水東京側アタック〜ＡＭ８：００東中野到着
参加予定：丸屋・ぺっこ・牛ハラミ君・Ｎ口さん
２：CYCLECUBEさんの尾根幹ゆる練(牛ハラミ君)
集合時間は朝８：３０に稲城北緑地公園
大垂水練のあとにそのまま途中離脱で参加されてもＯＫです。ちょっと時間が空くのでその間で朝食でもどうぞ。
各種練習会参加予定の方はそれぞれ連絡しておいてくださいね。
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