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TOKI THE INTERVIEWSコミュのTOKIさんのような巨乳を目指しているのですが、普段の筋トレメニューを具体的に教えて頂けると嬉しいです。

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TOKIさんのような巨乳を目指しているのですが、普段の筋トレメニューを具体的に教えて頂けると嬉しいです。

mixiユーザー 2013年11月08日 09:30

同じ高さの椅子を三点用意して、一つに両足、一つに右手の掌、もう一つに左手の掌を乗せて、

「地面から浮き上がった形での腕立て伏せ」が手軽で効果的です。

（上から見るとTの字になる感じです。わかるかな？）

ただ、通常の腕立て伏せと違い「身体を沈むところまで沈ませる」事が肝要です。

要は「自重での逆ベンチプレス」っていう事なんですけど。


これを、そうだな〜とりあえず20回くらい出来るようになれば胸が膨らんでくると思いますよ（笑）

2011-09-11 18:06:40

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