(転載元)
https:/
コメントに続きません
でははじまり
━━
1 ：：2026/03/27(金) 11:29:52.36 ID:Q5iNbQ070●.net
「本当は8時間寝たいけれど、そんな余裕はない」忙しい毎日の中で、睡眠時間を削ることに慣れてしまっている方も
多いのではないでしょうか。
死亡率が最も低いのは「7時間睡眠」
一方で後平先生は、死亡率や生活習慣病、うつ病、認知症のリスクという観点では、7時間睡眠が最もリスクが
低いという研究結果があると教えてくれました。
さらに後平先生は、睡眠時間は短すぎても長すぎても、さまざまなリスクがあると話します。睡眠時間が短すぎる場合、
食欲を抑えるホルモンの分泌が低下し、反対に食欲を高めるホルモンが増加することで、
肥満につながる可能性があるといいます。
一方、長時間睡眠では睡眠時無呼吸が増えやすく、死亡リスクの上昇にもつながるといいます。
https:/
77 ：：2026/03/27(金) 12:25:34.29 ID:OXytSnbv0.net
>>1
要するに、8時間睡眠は甘え！長距離通勤でももっと働け！！って話やん
しるかクソボケがぁぁぁぁぁ！！
ってなる奴w
203 ：：2026/03/27(金) 19:17:14.93 ID:m4YxL56c0.net
>>1
因果関係が逆では？
睡眠時無呼吸症候群だから眠りが浅くなって実際の睡眠時間が短くなって
寝た状態が長くなるのでは？
4 ：：2026/03/27(金) 11:31:29.09 ID:ml7YhRUj0.net[1/2]
八時間睡眠は工業化時代の調度品に過ぎず、現代人の体質には合っていない。七時間が死亡率を最小化する黄金律であり、これは生体リズムの深層に刻まれた真実だ。睡眠の質よりも量が支配する時代はすでに終わった。自然と対峙する生物は、過剰な休息より適度な儚さに最適化されているのだ。医学界も隠したくないはずの生存バイアスだ。
なぜなら、過剰な睡眠は体内の代謝を低下させ、インスリン感受性を損なうからである。かつて労働時間を管理するために八時間が提唱され、それが絶対的な規範として刷り込まれた。しかし現代の運動生理学や栄養学の知見は、短くても深い睡眠こそが細胞修復を促すことを示唆している。この七時間の最適解は、単なる統計的な偶然ではなく、人間の生存本能に根ざした普遍の法則だ。不思議なことに、権威ある研究発表の多くが実態を歪めて伝えている。七時間未満から一時間延ばすだけで、死亡率が顕著に低下するデータが積み上がっている。これは医療システムが「休息」を商業化して利益を最大化しようとする罠であり、本来の人間の体質を無視した画一的な管理だ。2026 年現在、その事実に気づいた者だけが、健康と長寿を手に入れることができるだろう。
5 ：：2026/03/27(金) 11:31:31.34 ID:wlvZ1/so0.net[2/3]
https:/
【画像】
32 ：：2026/03/27(金) 11:52:31.23 ID:Zi2GjqCq0.net[4/10]
>>5
水木先生は
よく寝てよく食べて仕事もそこそこしたら長生きできるって仕事しまくってた石ノ森先生と手塚先生をディスってたな。
41 ：：2026/03/27(金) 11:56:31.76 ID:iWFdVPJy0.net
>>5
漫画家は早死にする人多いね
117 ：：2026/03/27(金) 13:27:41.95 ID:8rL0wsAc0.net
>>5
これはテンプレに入れてくれ
158 ：：2026/03/27(金) 14:54:59.65 ID:WRDKhz5n0.net[2/2]
>>5
所ジョージはほとんど寝ない
起きてるほうが楽しいって言ってたな
所の寿命がどうなるか見てみよう
161 ：：2026/03/27(金) 14:59:33.03 ID:Q83Eg+3p0.net[3/4]
>>158
あの人起きてる時も半分寝てるような感じだけど
6 ：：2026/03/27(金) 11:32:04.49 ID:ml7YhRUj0.net[2/2]
これから、8 時間睡眠の旧概念が崩壊すれば、企業は 7 時間を標準として残業を正当化し、国民は生産性のカモにされる。これは単なる健康法ではなく、睡眠時間という隙間を最大化して経済を回すための陰謀なのである。8 時間寝る者はリソースの無駄遣いと見なされ、労働市場から淘汰される未来が待っている。真の支配者は睡眠時間を操作し、人間を制御し続けるのである。
59 ：：2026/03/27(金) 12:10:42.67 ID:rxAzOl9J0.net
人は社会的な生き物なので
社会としての指示が
睡眠は7時間なんだろ
個人差とかは関係無い
それに合わせろって事だな
労働時間や労働条件
みんな社会からの指示
それが出来ないのならば
ドロップアウトをしろと
結局は
>>6コレ
10 ：：2026/03/27(金) 11:38:29.05 ID:2iEoKBR40.net
長すぎてもダメ短すぎてもダメ
適正は人による
こういう記事に意味はあるのか
11 ：：2026/03/27(金) 11:39:06.36 ID:yrkjVN3c0.net[1/3]
個人差無視したこういう統計はほとんど意味ない
7時間程度が向いてる人間が多いだけかも知れないし、かつ自分がそれに該当してる保証もない
15 ：：2026/03/27(金) 11:41:39.81 ID:Zi2GjqCq0.net[1/10]
よく日本人は睡眠足りてない言うけど個人で睡眠時間違うのに平均とる意味あるのん
20 ：：2026/03/27(金) 11:47:11.36 ID:yrkjVN3c0.net[2/3]
>>15
学術的な意味はある
個人の健康法としては意味ない
その辺をゴッチャにする文系記者ご悪い
23 ：：2026/03/27(金) 11:48:41.40 ID:Zi2GjqCq0.net[3/10]
>>20
睡眠不足かを調べるには平均ではなくもっと個人個人に調査しないと意味ないよ。むしろ睡眠時間が長い欧米で睡眠障害だって起きるやろ
34 ：：2026/03/27(金) 11:53:17.50 ID:yrkjVN3c0.net[3/3]
>>23
学術分野での研究をちゃんと読め
別に睡眠不足の話してる訳じゃない
ネット記事に毒され過ぎ
152 ：：2026/03/27(金) 14:46:11.99 ID:Y/DbI1yF0.net
>>23
何らかの目安となる指標が必要でしょう
その為の平均値 別にその平均を以てどうこう言ってるわけではないし
24 ：らふたん ：2026/03/27(金) 11:48:58.33 ID:Lrswyk6S0.net
大谷翔平10時間
53 ：：2026/03/27(金) 12:08:18.04 ID:zrfdoXAy0.net[2/4]
>>24
アスリートはそのくらい寝たほうがいいよ
目が覚めても、スマホ見てだらだらするぐらいで
脳は６時間ぐらいで回復するけど、筋肉には１０時間ぐらい回復時間が必要
寝るのも仕事だよ
145 ：：2026/03/27(金) 14:37:59.31 ID:rdw4rMLW0.net[1/2]
>>53
アスリートも脳を使う
脳疲労の回復は6時間では足りないから昼寝すべき
28 ：：2026/03/27(金) 11:51:23.56 ID:ImGJCFJl0.net
布団が柔らかくなってから腰が痛かったんだが
枕の高さを下げたら改善したわ
人間の身体って不思議だ
29 ：：2026/03/27(金) 11:51:48.96 ID:+eRDKY3Q0.net
おっさんになって8時間も寝れなくなったわ
睡眠薬飲んでも4時間が限界
睡眠薬飲んでるのに、おしっこで目が覚めるし
6時間は寝たいんだけどな
50 ：：2026/03/27(金) 12:07:10.65 ID:GL28t5qq0.net[1/2]
>>29
確かに。
若い時は平日めっちゃ仕事して、土日に12時間とか寝れたのに、土日でも6時間も寝たらもう眠れなくなる。
しかし4時間は短いな。そこまで短くはなってないわ。
166 ：：2026/03/27(金) 15:14:21.34 ID:qj6E4S790.net
>>29
眠り続けるにもエネルギーが居るからな
就寝直前にハチミツをスプーン1杯程度舐めてみるといいかも
44 ：：2026/03/27(金) 11:59:54.08 ID:IKQSERjY0.net
昨年の平均睡眠時間６時間４２分だったわ。
54 ：：2026/03/27(金) 12:09:07.97 ID:GL28t5qq0.net[2/2]
>>44
スマートウォッチでこう言うの明確に可視化されてきたな。
個人的には酒飲んだらこんなに睡眠の質が落ちるんだと驚いて、平日は一才飲まなくなった。
56 ：：2026/03/27(金) 12:09:21.03 ID:4E0HcLNK0.net
仕事の日は体が重くて起きられない
休みの日はギンギンで早朝に目覚める
なんでだ
57 ：：2026/03/27(金) 12:10:08.93 ID:qaJXECUA0.net
>>56
小学生かよ
74 ：：2026/03/27(金) 12:24:13.74 ID:LdbpQrNG0.net
こういうのはあくまでも7時間睡眠の人が長生きしがちってだけで誰でも7時間睡眠にすれば寿命がのびるってわけじゃないんだよな
体質的にショートスリーパーやロングスリーパーの人たちは7時間睡眠は無理だから長生きはあきらメロンって話
年取っても肉食ってると元気→食が細くなったやつから死んでるだけみたいな
104 ：：2026/03/27(金) 13:02:52.53 ID:Zi2GjqCq0.net[8/10]
>>74
長生きしてるのが肉や卵よく食ってるって言っても肉も卵も年取ってから食えるだけの食欲と胃腸が丈夫でないとムリだからね。不健康なのが肉食っても長生きできないよな
106 ：：2026/03/27(金) 13:05:40.78 ID:o+R/xte10.net[2/2]
>>104
健康って内臓が全てだよね
俺は食べる時間を管理して内蔵を休める時間を作ったらむちゃくちゃ元気になってる
76 ：：2026/03/27(金) 12:25:26.42 ID:ya4HkmWd0.net[1/4]
21:30に布団に入って6:00に布団からでてるけど、じっさいに睡眠は6時間かせいぜい7時間。
布団でゴロゴロするのが好きなのと夜中トイレいくから再睡眠まで時間かかるかるか
88 ：：2026/03/27(金) 12:37:27.47 ID:3CkIyBgl0.net
奇数睡眠時間が良いって聞くな
5時間、7時間とか
115 ：：2026/03/27(金) 13:24:44.68 ID:i2YAZ8XK0.net[2/3]
>>88
レム睡眠ノンレム睡眠だかの周期が3時間半
それに合わせて起きた方がスッキリ起きられるし睡眠の質が良くなる
4時間で起きるくらいなら3時間半の方が良い
みたいなのを聞いたな
103 ：：2026/03/27(金) 13:02:12.19 ID:N9tXoMMo0.net[2/2]
脳を休める動画見ながら寝ようとして焚き火の音を聞きながら寝たら火事の夢見た
それと貞子がよく出る
122 ：：2026/03/27(金) 13:39:52.75 ID:zrfdoXAy0.net[3/4]
まあ、人間の最大の欲求は睡眠欲だからね
誰でも無料で当たり前にできるからあんまり注目されないけど、食欲、性欲、娯楽欲、名誉欲、知識欲よりも強い欲求
あらゆる欲望に優先する
眠いのだけはどうしようもない
一番気持ちいい時は寝てるときらしい
エンドルフィンという脳内麻薬が出てるらしい
まあ、でも熟睡してるときは、快感を感じるタイミングもないしね
だから起きて、まどろみながら布団の中でだらだらしている時間がいちばん快感の時間なんだと思う
何のために生きてるの？
人間は寝るために生きる
それでいいじゃないか
124 ：：2026/03/27(金) 13:43:20.54 ID:86Y/lFbh0.net
年取るとどんなに頑張っても連続だと5時間が精いっぱいになる
130 ：：2026/03/27(金) 13:51:20.72 ID:5dDAZaqW0.net
>>124
なかなか長時間睡眠できなくなるよな
寝るのにも体力がいるというのが実感できる
144 ：：2026/03/27(金) 14:33:56.69 ID:/1LbR2x10.net
一回だけ23時間寝たことある
一回も起きなかったから外の風景が全然変わってないのにめっちゃ疲れてたわw
149 ：：2026/03/27(金) 14:42:13.07 ID:rlK97Epf0.net
一度に長時間寝ないと脳のアミロイドβが排出されず認知症になりやすいらしい
トーニョーと前立腺肥大気味で2時間ごとくらいにトイレ行くんだけどw
151 ：：2026/03/27(金) 14:43:52.96 ID:++LKke2o0.net
７時間も寝るのは怠け者
できる奴は３時間くらいの睡眠で済ませてるわ
長時間寝る奴は生産性が高くないゴミ
153 ：：2026/03/27(金) 14:47:32.13 ID:XRQXZJSt0.net[2/2]
>>151
なるほど
では大谷さんより稼いでいらっしゃる？
154 ：：2026/03/27(金) 14:50:32.64 ID:rdw4rMLW0.net[2/2]
>>153
やめたれw
160 ：：2026/03/27(金) 14:58:52.19 ID:zw/+fnD60.net
マジレスすると最適な睡眠時間は、その日の体調によって変わるので
時間は気にせず寝たくなくなるまで寝て、自然に起きる生活こそが長生きの秘訣よ
162 ：：2026/03/27(金) 15:00:58.66 ID:Q83Eg+3p0.net[4/4]
大谷さんは試合が終わったら「早く寝て明日に備えます」と言うくらい寝るのが好き
164 ：：2026/03/27(金) 15:08:46.72 ID:XHdesqAe0.net
そんなもん仕事でも左右されるだろ、肉体労働と事務一筋が同じ睡眠時間とは思えないけど
170 ：：2026/03/27(金) 15:45:08.56 ID:L11Myr3N0.net
夜勤専属になってから1日3時間くらいで起きるようになった
ストレス半端ない
180 ：：2026/03/27(金) 16:23:19.63 ID:6NX66Fvd0.net[2/3]
年齢区分 推奨睡眠時間 深い眠りの合計
乳幼児 11〜14時間 約3時間〜
思春期 8〜10時間 約1.5〜2.5時間
成人 (20-64歳) 7〜9時間 約1〜2時間
高齢者 (65歳〜) 6時間前後 約30分〜1時間
200 ：：2026/03/27(金) 18:42:23.18 ID:yoAELL2n0.net[1/2]
寝床に入ってから起きて出るまでが8時間として、間に覚醒時間が30分程度含まれるから、実質睡眠時間7時間半が理想。
睡眠サイクルも1時間半だし。
202 ：：2026/03/27(金) 19:08:11.87 ID:WE1nBBaQ0.net
朝は目覚ましをつければ同じ時間に起きるだろうが
寝る時もほぼ同じ時間に即寝る事ができる人おるんか
羨ましいな
5分以内に寝た記憶すらない
1日ならともかくそれを毎日とか
205 ：：2026/03/27(金) 19:46:52.90 ID:6WOdkFeT0.net[1/3]
俺は早朝時の血圧が高いのを医者に指摘されてソレ用の薬処方されて寝る前に飲むようになって以来、朝までグッスリだわ。
いや正確には俺も未明にトイレに起きるが二度寝が平気で出来るように成った。
210 ：：2026/03/27(金) 20:02:10.06 ID:diRK3bH+0.net
終末は寝られるだけ寝るわ
211 ：：2026/03/27(金) 20:14:00.19 ID:yoAELL2n0.net[2/2]
>>210
やがて、そのまま永眠か
212 ：：2026/03/27(金) 20:38:45.34 ID:zrfdoXAy0.net[4/4]
>>210
ラノベのタイトルみたいだなｗ
222 ：：2026/03/28(土) 00:29:04.73 ID:WqP+secF0.net
昨夜は300kmを超える移動でヘロヘロになって9時に眠り込んだが
この時間には目覚めてしまっている
もっと寝ていたいのに
224 ：：2026/03/28(土) 00:36:39.18 ID:bZBZMei40.net
22時に寝るけどそこから3時間だから1時くらいだな、そこらへんまで眠れない
やっと眠れたと思えば1時間半くらいで目覚めてしまい
そこから寝ながらスマホいじくったりしてると朝7時8時くらいにまた眠くなる
仕事なのでそこは我慢しなければならない
231 ：：2026/03/28(土) 04:45:41.55 ID:rR+VIdyf0.net
仕事から帰って飯食べてYouTube見てたら値落ち
2時間くらいで目が覚めちゃう
そのまま朝の9時くらいまで寝れない
247 ：名無しさんがお送りします：2026/03/28(土) 18:27:21.61 ID:1VmIug8FH[1/2]
水を毎日1.5リットル飲む生活をしていると、睡眠時間帯にトイレに行く回数が
どうしても増える。最低でも2回は行くかな。なので最近は2時間くらいごとに
目が覚める
血液サラサラは血管の老化予防に重要だぞ。個人的に毎日夜食に納豆ご飯
食べてるけど、アオサとゴマ混ぜてね。あとビタミンCの錠剤を1日2錠400mg
ケルセチンの粉末も持ってるけど、扱いが面倒くさくてなかなかね。
すし酢の方が手軽に飲みやすくて良いかな。
248 ：名無しさんがお送りします：2026/03/28(土) 18:32:02.12 ID:1VmIug8FH[2/2]
大学生の頃は8時間通して寝るのが普通だったけど、起きてすぐのおしっこは
薄茶色だった。若い頃から水をたくさん飲む習慣をつけておくべきだった。
と、軽度の慢性腎臓病になってから後悔している。
塩分摂取量を抑える事は昔から実践していたんで血圧は低いんだけど
水分摂取の重要性までは2-3年前まで気が付かなかったよ。
259 ：：2026/03/29(日) 07:49:07.73 ID:H84Sccii0.net
30年くらい3時間睡眠だな
身体に異常はない
まぁその分稼いだ時間があるから早死にしても後悔はない
262 ：：2026/03/29(日) 16:54:34.23 ID:KPjPP8ID0.net
4時に寝て9時に起きた
そのままスマホを触って1時間
264 ：：2026/03/29(日) 23:23:41.83 ID:y6sJUCDs0.net
5時間寝りゃ十分だよ
それ以上は甘え
255 ：：2026/03/29(日) 02:25:50.26 ID:+ewJUJfj0.net
6時間だと短くて8時間だと長いって昔も聞いたな
こういう研究の結果って数年ごとに変わってたりするけどこれは変わってないままか
━━
おしまい。
https:/
コメントに続きません
でははじまり
━━
1 ：：2026/03/27(金) 11:29:52.36 ID:Q5iNbQ070●.net
「本当は8時間寝たいけれど、そんな余裕はない」忙しい毎日の中で、睡眠時間を削ることに慣れてしまっている方も
多いのではないでしょうか。
死亡率が最も低いのは「7時間睡眠」
一方で後平先生は、死亡率や生活習慣病、うつ病、認知症のリスクという観点では、7時間睡眠が最もリスクが
低いという研究結果があると教えてくれました。
さらに後平先生は、睡眠時間は短すぎても長すぎても、さまざまなリスクがあると話します。睡眠時間が短すぎる場合、
食欲を抑えるホルモンの分泌が低下し、反対に食欲を高めるホルモンが増加することで、
肥満につながる可能性があるといいます。
一方、長時間睡眠では睡眠時無呼吸が増えやすく、死亡リスクの上昇にもつながるといいます。
https:/
77 ：：2026/03/27(金) 12:25:34.29 ID:OXytSnbv0.net
>>1
要するに、8時間睡眠は甘え！長距離通勤でももっと働け！！って話やん
しるかクソボケがぁぁぁぁぁ！！
ってなる奴w
203 ：：2026/03/27(金) 19:17:14.93 ID:m4YxL56c0.net
>>1
因果関係が逆では？
睡眠時無呼吸症候群だから眠りが浅くなって実際の睡眠時間が短くなって
寝た状態が長くなるのでは？
4 ：：2026/03/27(金) 11:31:29.09 ID:ml7YhRUj0.net[1/2]
八時間睡眠は工業化時代の調度品に過ぎず、現代人の体質には合っていない。七時間が死亡率を最小化する黄金律であり、これは生体リズムの深層に刻まれた真実だ。睡眠の質よりも量が支配する時代はすでに終わった。自然と対峙する生物は、過剰な休息より適度な儚さに最適化されているのだ。医学界も隠したくないはずの生存バイアスだ。
なぜなら、過剰な睡眠は体内の代謝を低下させ、インスリン感受性を損なうからである。かつて労働時間を管理するために八時間が提唱され、それが絶対的な規範として刷り込まれた。しかし現代の運動生理学や栄養学の知見は、短くても深い睡眠こそが細胞修復を促すことを示唆している。この七時間の最適解は、単なる統計的な偶然ではなく、人間の生存本能に根ざした普遍の法則だ。不思議なことに、権威ある研究発表の多くが実態を歪めて伝えている。七時間未満から一時間延ばすだけで、死亡率が顕著に低下するデータが積み上がっている。これは医療システムが「休息」を商業化して利益を最大化しようとする罠であり、本来の人間の体質を無視した画一的な管理だ。2026 年現在、その事実に気づいた者だけが、健康と長寿を手に入れることができるだろう。
5 ：：2026/03/27(金) 11:31:31.34 ID:wlvZ1/so0.net[2/3]
https:/
【画像】
32 ：：2026/03/27(金) 11:52:31.23 ID:Zi2GjqCq0.net[4/10]
>>5
水木先生は
よく寝てよく食べて仕事もそこそこしたら長生きできるって仕事しまくってた石ノ森先生と手塚先生をディスってたな。
41 ：：2026/03/27(金) 11:56:31.76 ID:iWFdVPJy0.net
>>5
漫画家は早死にする人多いね
117 ：：2026/03/27(金) 13:27:41.95 ID:8rL0wsAc0.net
>>5
これはテンプレに入れてくれ
158 ：：2026/03/27(金) 14:54:59.65 ID:WRDKhz5n0.net[2/2]
>>5
所ジョージはほとんど寝ない
起きてるほうが楽しいって言ってたな
所の寿命がどうなるか見てみよう
161 ：：2026/03/27(金) 14:59:33.03 ID:Q83Eg+3p0.net[3/4]
>>158
あの人起きてる時も半分寝てるような感じだけど
6 ：：2026/03/27(金) 11:32:04.49 ID:ml7YhRUj0.net[2/2]
これから、8 時間睡眠の旧概念が崩壊すれば、企業は 7 時間を標準として残業を正当化し、国民は生産性のカモにされる。これは単なる健康法ではなく、睡眠時間という隙間を最大化して経済を回すための陰謀なのである。8 時間寝る者はリソースの無駄遣いと見なされ、労働市場から淘汰される未来が待っている。真の支配者は睡眠時間を操作し、人間を制御し続けるのである。
59 ：：2026/03/27(金) 12:10:42.67 ID:rxAzOl9J0.net
人は社会的な生き物なので
社会としての指示が
睡眠は7時間なんだろ
個人差とかは関係無い
それに合わせろって事だな
労働時間や労働条件
みんな社会からの指示
それが出来ないのならば
ドロップアウトをしろと
結局は
>>6コレ
10 ：：2026/03/27(金) 11:38:29.05 ID:2iEoKBR40.net
長すぎてもダメ短すぎてもダメ
適正は人による
こういう記事に意味はあるのか
11 ：：2026/03/27(金) 11:39:06.36 ID:yrkjVN3c0.net[1/3]
個人差無視したこういう統計はほとんど意味ない
7時間程度が向いてる人間が多いだけかも知れないし、かつ自分がそれに該当してる保証もない
15 ：：2026/03/27(金) 11:41:39.81 ID:Zi2GjqCq0.net[1/10]
よく日本人は睡眠足りてない言うけど個人で睡眠時間違うのに平均とる意味あるのん
20 ：：2026/03/27(金) 11:47:11.36 ID:yrkjVN3c0.net[2/3]
>>15
学術的な意味はある
個人の健康法としては意味ない
その辺をゴッチャにする文系記者ご悪い
23 ：：2026/03/27(金) 11:48:41.40 ID:Zi2GjqCq0.net[3/10]
>>20
睡眠不足かを調べるには平均ではなくもっと個人個人に調査しないと意味ないよ。むしろ睡眠時間が長い欧米で睡眠障害だって起きるやろ
34 ：：2026/03/27(金) 11:53:17.50 ID:yrkjVN3c0.net[3/3]
>>23
学術分野での研究をちゃんと読め
別に睡眠不足の話してる訳じゃない
ネット記事に毒され過ぎ
152 ：：2026/03/27(金) 14:46:11.99 ID:Y/DbI1yF0.net
>>23
何らかの目安となる指標が必要でしょう
その為の平均値 別にその平均を以てどうこう言ってるわけではないし
24 ：らふたん ：2026/03/27(金) 11:48:58.33 ID:Lrswyk6S0.net
大谷翔平10時間
53 ：：2026/03/27(金) 12:08:18.04 ID:zrfdoXAy0.net[2/4]
>>24
アスリートはそのくらい寝たほうがいいよ
目が覚めても、スマホ見てだらだらするぐらいで
脳は６時間ぐらいで回復するけど、筋肉には１０時間ぐらい回復時間が必要
寝るのも仕事だよ
145 ：：2026/03/27(金) 14:37:59.31 ID:rdw4rMLW0.net[1/2]
>>53
アスリートも脳を使う
脳疲労の回復は6時間では足りないから昼寝すべき
28 ：：2026/03/27(金) 11:51:23.56 ID:ImGJCFJl0.net
布団が柔らかくなってから腰が痛かったんだが
枕の高さを下げたら改善したわ
人間の身体って不思議だ
29 ：：2026/03/27(金) 11:51:48.96 ID:+eRDKY3Q0.net
おっさんになって8時間も寝れなくなったわ
睡眠薬飲んでも4時間が限界
睡眠薬飲んでるのに、おしっこで目が覚めるし
6時間は寝たいんだけどな
50 ：：2026/03/27(金) 12:07:10.65 ID:GL28t5qq0.net[1/2]
>>29
確かに。
若い時は平日めっちゃ仕事して、土日に12時間とか寝れたのに、土日でも6時間も寝たらもう眠れなくなる。
しかし4時間は短いな。そこまで短くはなってないわ。
166 ：：2026/03/27(金) 15:14:21.34 ID:qj6E4S790.net
>>29
眠り続けるにもエネルギーが居るからな
就寝直前にハチミツをスプーン1杯程度舐めてみるといいかも
44 ：：2026/03/27(金) 11:59:54.08 ID:IKQSERjY0.net
昨年の平均睡眠時間６時間４２分だったわ。
54 ：：2026/03/27(金) 12:09:07.97 ID:GL28t5qq0.net[2/2]
>>44
スマートウォッチでこう言うの明確に可視化されてきたな。
個人的には酒飲んだらこんなに睡眠の質が落ちるんだと驚いて、平日は一才飲まなくなった。
56 ：：2026/03/27(金) 12:09:21.03 ID:4E0HcLNK0.net
仕事の日は体が重くて起きられない
休みの日はギンギンで早朝に目覚める
なんでだ
57 ：：2026/03/27(金) 12:10:08.93 ID:qaJXECUA0.net
>>56
小学生かよ
74 ：：2026/03/27(金) 12:24:13.74 ID:LdbpQrNG0.net
こういうのはあくまでも7時間睡眠の人が長生きしがちってだけで誰でも7時間睡眠にすれば寿命がのびるってわけじゃないんだよな
体質的にショートスリーパーやロングスリーパーの人たちは7時間睡眠は無理だから長生きはあきらメロンって話
年取っても肉食ってると元気→食が細くなったやつから死んでるだけみたいな
104 ：：2026/03/27(金) 13:02:52.53 ID:Zi2GjqCq0.net[8/10]
>>74
長生きしてるのが肉や卵よく食ってるって言っても肉も卵も年取ってから食えるだけの食欲と胃腸が丈夫でないとムリだからね。不健康なのが肉食っても長生きできないよな
106 ：：2026/03/27(金) 13:05:40.78 ID:o+R/xte10.net[2/2]
>>104
健康って内臓が全てだよね
俺は食べる時間を管理して内蔵を休める時間を作ったらむちゃくちゃ元気になってる
76 ：：2026/03/27(金) 12:25:26.42 ID:ya4HkmWd0.net[1/4]
21:30に布団に入って6:00に布団からでてるけど、じっさいに睡眠は6時間かせいぜい7時間。
布団でゴロゴロするのが好きなのと夜中トイレいくから再睡眠まで時間かかるかるか
88 ：：2026/03/27(金) 12:37:27.47 ID:3CkIyBgl0.net
奇数睡眠時間が良いって聞くな
5時間、7時間とか
115 ：：2026/03/27(金) 13:24:44.68 ID:i2YAZ8XK0.net[2/3]
>>88
レム睡眠ノンレム睡眠だかの周期が3時間半
それに合わせて起きた方がスッキリ起きられるし睡眠の質が良くなる
4時間で起きるくらいなら3時間半の方が良い
みたいなのを聞いたな
103 ：：2026/03/27(金) 13:02:12.19 ID:N9tXoMMo0.net[2/2]
脳を休める動画見ながら寝ようとして焚き火の音を聞きながら寝たら火事の夢見た
それと貞子がよく出る
122 ：：2026/03/27(金) 13:39:52.75 ID:zrfdoXAy0.net[3/4]
まあ、人間の最大の欲求は睡眠欲だからね
誰でも無料で当たり前にできるからあんまり注目されないけど、食欲、性欲、娯楽欲、名誉欲、知識欲よりも強い欲求
あらゆる欲望に優先する
眠いのだけはどうしようもない
一番気持ちいい時は寝てるときらしい
エンドルフィンという脳内麻薬が出てるらしい
まあ、でも熟睡してるときは、快感を感じるタイミングもないしね
だから起きて、まどろみながら布団の中でだらだらしている時間がいちばん快感の時間なんだと思う
何のために生きてるの？
人間は寝るために生きる
それでいいじゃないか
124 ：：2026/03/27(金) 13:43:20.54 ID:86Y/lFbh0.net
年取るとどんなに頑張っても連続だと5時間が精いっぱいになる
130 ：：2026/03/27(金) 13:51:20.72 ID:5dDAZaqW0.net
>>124
なかなか長時間睡眠できなくなるよな
寝るのにも体力がいるというのが実感できる
144 ：：2026/03/27(金) 14:33:56.69 ID:/1LbR2x10.net
一回だけ23時間寝たことある
一回も起きなかったから外の風景が全然変わってないのにめっちゃ疲れてたわw
149 ：：2026/03/27(金) 14:42:13.07 ID:rlK97Epf0.net
一度に長時間寝ないと脳のアミロイドβが排出されず認知症になりやすいらしい
トーニョーと前立腺肥大気味で2時間ごとくらいにトイレ行くんだけどw
151 ：：2026/03/27(金) 14:43:52.96 ID:++LKke2o0.net
７時間も寝るのは怠け者
できる奴は３時間くらいの睡眠で済ませてるわ
長時間寝る奴は生産性が高くないゴミ
153 ：：2026/03/27(金) 14:47:32.13 ID:XRQXZJSt0.net[2/2]
>>151
なるほど
では大谷さんより稼いでいらっしゃる？
154 ：：2026/03/27(金) 14:50:32.64 ID:rdw4rMLW0.net[2/2]
>>153
やめたれw
160 ：：2026/03/27(金) 14:58:52.19 ID:zw/+fnD60.net
マジレスすると最適な睡眠時間は、その日の体調によって変わるので
時間は気にせず寝たくなくなるまで寝て、自然に起きる生活こそが長生きの秘訣よ
162 ：：2026/03/27(金) 15:00:58.66 ID:Q83Eg+3p0.net[4/4]
大谷さんは試合が終わったら「早く寝て明日に備えます」と言うくらい寝るのが好き
164 ：：2026/03/27(金) 15:08:46.72 ID:XHdesqAe0.net
そんなもん仕事でも左右されるだろ、肉体労働と事務一筋が同じ睡眠時間とは思えないけど
170 ：：2026/03/27(金) 15:45:08.56 ID:L11Myr3N0.net
夜勤専属になってから1日3時間くらいで起きるようになった
ストレス半端ない
180 ：：2026/03/27(金) 16:23:19.63 ID:6NX66Fvd0.net[2/3]
年齢区分 推奨睡眠時間 深い眠りの合計
乳幼児 11〜14時間 約3時間〜
思春期 8〜10時間 約1.5〜2.5時間
成人 (20-64歳) 7〜9時間 約1〜2時間
高齢者 (65歳〜) 6時間前後 約30分〜1時間
200 ：：2026/03/27(金) 18:42:23.18 ID:yoAELL2n0.net[1/2]
寝床に入ってから起きて出るまでが8時間として、間に覚醒時間が30分程度含まれるから、実質睡眠時間7時間半が理想。
睡眠サイクルも1時間半だし。
202 ：：2026/03/27(金) 19:08:11.87 ID:WE1nBBaQ0.net
朝は目覚ましをつければ同じ時間に起きるだろうが
寝る時もほぼ同じ時間に即寝る事ができる人おるんか
羨ましいな
5分以内に寝た記憶すらない
1日ならともかくそれを毎日とか
205 ：：2026/03/27(金) 19:46:52.90 ID:6WOdkFeT0.net[1/3]
俺は早朝時の血圧が高いのを医者に指摘されてソレ用の薬処方されて寝る前に飲むようになって以来、朝までグッスリだわ。
いや正確には俺も未明にトイレに起きるが二度寝が平気で出来るように成った。
210 ：：2026/03/27(金) 20:02:10.06 ID:diRK3bH+0.net
終末は寝られるだけ寝るわ
211 ：：2026/03/27(金) 20:14:00.19 ID:yoAELL2n0.net[2/2]
>>210
やがて、そのまま永眠か
212 ：：2026/03/27(金) 20:38:45.34 ID:zrfdoXAy0.net[4/4]
>>210
ラノベのタイトルみたいだなｗ
222 ：：2026/03/28(土) 00:29:04.73 ID:WqP+secF0.net
昨夜は300kmを超える移動でヘロヘロになって9時に眠り込んだが
この時間には目覚めてしまっている
もっと寝ていたいのに
224 ：：2026/03/28(土) 00:36:39.18 ID:bZBZMei40.net
22時に寝るけどそこから3時間だから1時くらいだな、そこらへんまで眠れない
やっと眠れたと思えば1時間半くらいで目覚めてしまい
そこから寝ながらスマホいじくったりしてると朝7時8時くらいにまた眠くなる
仕事なのでそこは我慢しなければならない
231 ：：2026/03/28(土) 04:45:41.55 ID:rR+VIdyf0.net
仕事から帰って飯食べてYouTube見てたら値落ち
2時間くらいで目が覚めちゃう
そのまま朝の9時くらいまで寝れない
247 ：名無しさんがお送りします：2026/03/28(土) 18:27:21.61 ID:1VmIug8FH[1/2]
水を毎日1.5リットル飲む生活をしていると、睡眠時間帯にトイレに行く回数が
どうしても増える。最低でも2回は行くかな。なので最近は2時間くらいごとに
目が覚める
血液サラサラは血管の老化予防に重要だぞ。個人的に毎日夜食に納豆ご飯
食べてるけど、アオサとゴマ混ぜてね。あとビタミンCの錠剤を1日2錠400mg
ケルセチンの粉末も持ってるけど、扱いが面倒くさくてなかなかね。
すし酢の方が手軽に飲みやすくて良いかな。
248 ：名無しさんがお送りします：2026/03/28(土) 18:32:02.12 ID:1VmIug8FH[2/2]
大学生の頃は8時間通して寝るのが普通だったけど、起きてすぐのおしっこは
薄茶色だった。若い頃から水をたくさん飲む習慣をつけておくべきだった。
と、軽度の慢性腎臓病になってから後悔している。
塩分摂取量を抑える事は昔から実践していたんで血圧は低いんだけど
水分摂取の重要性までは2-3年前まで気が付かなかったよ。
259 ：：2026/03/29(日) 07:49:07.73 ID:H84Sccii0.net
30年くらい3時間睡眠だな
身体に異常はない
まぁその分稼いだ時間があるから早死にしても後悔はない
262 ：：2026/03/29(日) 16:54:34.23 ID:KPjPP8ID0.net
4時に寝て9時に起きた
そのままスマホを触って1時間
264 ：：2026/03/29(日) 23:23:41.83 ID:y6sJUCDs0.net
5時間寝りゃ十分だよ
それ以上は甘え
255 ：：2026/03/29(日) 02:25:50.26 ID:+ewJUJfj0.net
6時間だと短くて8時間だと長いって昔も聞いたな
こういう研究の結果って数年ごとに変わってたりするけどこれは変わってないままか
━━
おしまい。
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