孫崎亨・広原盛明・色平哲郎達見コミュの【孫崎享のつぶやき】紹介、小林弘幸『免疫力を高める最高の方法』　

【孫崎享のつぶやき】
紹介、小林弘幸『免疫力を高める最高の方法』　世界中に猛威をふるい続ける新型コロナウイルス感染症。かかる人とかからない人。その違いは「免疫力」の差。免疫力を高めるのに一番重要なのが腸内環境を整えること。免疫力の８割は腸内で作られる
2022-12-05 07:152

紹介、小林弘幸『免疫力を高める最高の方法』

　世界中に猛威をふるい続ける新型コロナウイルス感染症。

　かかる人とかからない人がいます。その違いはどこから生じるのでしょう。
それこそが「免疫力」の差です。
そして免疫力を高めるのに一番重要なのが腸内環境を整えること。なぜなら免疫力の８割は腸内で作られるからです。

序章「免疫力を高めてウイルスに打ち勝つ」
第一章「ルーティンを切り替えて免疫力を高める
・朝日を浴びることで「幸せホルモン」。
・１日の始まりに体重・尿・便をチェック
・寝覚めの一杯の水で「底力」をつける
・朝のストレッチで腸を目覚めさせる
・朝食で「体内時計遺伝子」を始動させる
・朝食後のトイレタイムで排便リズムを作る
・朝は散歩で軽い運動してから仕事に向かう
・すきま時間を有効活用してストレッチで体をほぐす。
・夕食は夜９時前に食べ終える
・夜１２時までには就寝する

第２章
・植物繊維の豊富な食物を意識的にとる

第３章；リラクゼーションで免疫力up

第４章　暮らしの中で免疫力を高める