孫崎亨・広原盛明・色平哲郎達見コミュの【孫崎享のつぶやき】あなた自身にやさしくなる８つの方法（NYT掲載）

１：貴方自身の為の時間をもっと取りなさい、２：何もしない時間を持ちなさい、３利害と関係ない緩い人間関係を築きなさい、４物事順調なら杞憂せずに楽しみなさい、５：楽しめる物あれば、低俗でも楽しみなさい
2019-12-28 09:232

２０２０年はあなた自身により優しくなる八つの方法（8 Ways to Be Kinder to Yourself in 2020　ｂｙ　Tim Herrera、NYT１２月２４日）

１：貴方自身のための時間をもっと取りなさい（Take more time for yourself）

・一人で過ごす時間を持つことは、貴方の社会的関係にプラスになり、貴方の創造性や自信を高め、感情をより制御するのに貢献し、それによって逆境的状況によりよく対処できる。

２：何もしない時間を持ちなさい（Take time to do nothing at all）

場所を移動し、何をすべきかのリストに力を注ぐのはステータスを伝える手段となっている。“私は重要だから忙しい”。

忙しいということはステータスの指標であることはあまりない。しかし忙しいことの影響は現実的だ。消費しきった感、不安による不調、ストレス関連の病気の増大、

他方怠惰、無為、ブラブラしていることは大きな生産性の道具である。

３：リラックスした、公園で犬の散歩の時に出会うとかのような見返り期待値の低い（職業上の昇格と関係するとか）“弱い関係の”友人関係を構築しなさい（Cultivate more casual, low-stakes friendships）。２０１４年の実験は、近所付き合いとか、コーヒーショップの店主とかの様な“弱い関係”を持てば持つほど幸せに感ずることを示している。知人のネットワークを持つことは社会への帰属意識を持たせる。

４：物事が順調な時にはそれを楽しむことを学びなさい。

　the journal Emotionの、否定的予測をする功罪を調査した報告では、低い点数を予測した学生は実際に通知をうける前は気分がよくなく、かつ実際に悪い結果が来た時に、落胆の気持ちを軽減してはくれない。

５：楽しめる物があったら、低俗でも楽しみなさい。（Learn to accept a compliment ― even if it’s from yourself）

　TVとか本とかジャンク・フードとか、楽しめるなら楽しみなさい。

６：称賛できるものが出たら、素直に称賛を受け入れなさい（Learn to accept a compliment ― even if it’s from yourself）

７：繰り返しの喜びを楽しみなさい（Embrace the unexpected joy of repeat experiences）

目新しさの喜びは過剰に評価されている。調査は二度目の方があなたが思う以上の喜びを与える。

８：後悔を自己改良に向けなさい（Turn your regrets into self-improvement）