血糖値上がりまくりぃ〜
でんでん自己紹介＆日記トピです。。 皆様もご自由に書き込みくださいましっ。。。(-^〇^-)/
★1971年生まれ ２児の母
へそくり大好き♪特売品大好き♪食べる事大好き♪
猪突猛進 ちょー頑固もの な主婦です(^▽^*)
性別は女ですので
【チカラ弱いんちゃうの〜？】
【女やしー…】と思われ そう言われる事もあるのですが…
上記写真の二の腕があれば大丈夫っ
◎背の高〜いお方でも
◎ウエストの長〜いお方でも
◎鉄板のような体のお方でも
全く問題なく お仕事させていただいております(*^-^*)
体重１００キロぐらいのお方でも大丈夫です♪
↑
うちのお父上の重さです(*^▽^*)
中尾治療院は １代目先生（でんでんの祖母）のお店で
２代目（母）と ３代目（でんでん）でやっておりますマッサージ治療院です♪
ばーちゃん先生は マッサージ師で仕事一筋でがんばってきましたが
大きな病気を数回やってしまったので…
今は現役からは引退し お店は母と娘２代でやっております(*^-^*)
１代目の先生はマッサージ歴・・・・・・・・・
（半世紀近くか・・・・・・・・）
子どもの頃から 身近にあったお仕事ですが
まさか自分が引き継ぐなどとは思っていませんでしたが…
気がつけば 今の状態があります(*^-^*)
お仕事をすればするほど…
人の奥深さを思い知る毎日です
体と心は 連動してる
ほんとに実感いたします(*^-^*)
ご高齢で病気持ちのお客様だったり…
特殊な体の常連様を見るたびに
【お店の危機が来たときに こんなお客様を放置すんのか？それでええのか でんでん？】と…
考えた末に…
整体師になりました(*^-^*)
これで ばーちゃんが約半世紀
築いてきたお仕事を残す事ができます♪
★★★★★★★ 特徴 ★★★★★★★
◎滞った血流を改善させながら 広範囲でゆるめていく！
◎ぐりぐり ごりごりという揉みかたはしない！
（これは揉み返しがきつい）
◎お腹を触らせていただく！
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
お腹をさわるところは 少ないと思いますが
これは かなり重要な事!!!
お腹が元気な方は
そこそこにさせていただいて通りすぎますが
お腹の具合が良くない場合は
ここをやらないと根本的な改善は見込めません！
腸が張って 腰が痛む事もあるんです
お腹が張っているから 胃が痛む事も…
みぞおちに鋭い痛みが走ることもある
肋骨の中の奥のほうが 鋭く痛む事もあります
足への血流が悪くなっていれば
ここからの流れを整えなくては…(*^-^*)
お腹が弱くて 下半身にむくみが出る事もあるんですよ
お腹の中に 大切な流れの中心があります！
だから お腹の様子は 必ず見させていただきます(*^-^*)
◆どこが凝ってるとか分からんけど 全部しんどいねん！
◆なーんなお腹が張って 気分が悪いねん！
◆心から疲れてきて リラックスできひん！寝られへん！
など。。。
コリやハリとはまた違う体の不調も
流れを整えて 調整してあげることで改善できます♪
人間の体って不思議ですよ(*^-^*)
こんな感じのでんでんです♪
どうぞ よろしくお願いいたします♪
でんでん(*^-^*)
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コメント(66)
★★★★★★★ 冷えは万病の元 ★★★★★★★
『冷えは万病のもと』っていう言葉
良く耳にしませんか？
まさに そのとおりだと思います(*^-^*)
大人になってくると…
成熟すればするほど…
季節の変わり目なんかは特に
体調不良って出やすくなってきますよねー
朝夕と日中の気温差も大きくなってきていますから
すこーし体をいたわってあげてほしいと思います(*^-^*)
●生野菜や果物 冷たいお茶の飲みすぎ
●過度のダイエットや朝食を抜くのも要注意
●腹部や下半身を冷やさない
●運動不足やストレスによって 気・血・水の流れが滞るのも冷えの原因になる
『足浴』や『半身浴』などがおすすめです！
元気に毎日 すごしましょう〜(*^o^*)
『冷えは万病のもと』っていう言葉
良く耳にしませんか？
まさに そのとおりだと思います(*^-^*)
大人になってくると…
成熟すればするほど…
季節の変わり目なんかは特に
体調不良って出やすくなってきますよねー
朝夕と日中の気温差も大きくなってきていますから
すこーし体をいたわってあげてほしいと思います(*^-^*)
●生野菜や果物 冷たいお茶の飲みすぎ
●過度のダイエットや朝食を抜くのも要注意
●腹部や下半身を冷やさない
●運動不足やストレスによって 気・血・水の流れが滞るのも冷えの原因になる
『足浴』や『半身浴』などがおすすめです！
元気に毎日 すごしましょう〜(*^o^*)
★★★★★★★ 水分補給はとっても大事です ★★★★★★★
人間の体って 水分がとっても多い
でも大人の大人になると 水分量も減ってくるらしいですね(^^;)
生きてゆくためには ゼッタイ必要な水分♪
どうせなら 良い効果もくっつけて摂取しましょ(*^o^*)ノ
あ”っ!!!
おビール・アルコール類は水分補給にはなりませんので
そこは適度に楽しんでくださ〜い(*^▽^*)
朝夕寒く
気温差も出てきましたから 体を温める飲み物はどうですか？
【温かい飲み物は体を温める】
と思いがちですがそうでもないようなんですねー
温かい飲み物でも、体を冷やしてしまうものがあるんです。
コーヒーも、体を冷やす飲み物のひとつ。
ホットのコーヒーでも、体を冷やしてしまいます。
体を温める飲み物と体を冷やす飲み物の見分け方
★赤や黒など、色の濃い飲み物は体を温める★
・しょうが湯 ・黒豆茶 ・紅茶 ・ウーロン茶
・赤ワイン ・日本酒 ・紹興酒 など
★白い色など、色の薄い飲み物は体を冷やす★
・コーヒー ・緑茶 ・牛乳 ・豆乳 ・ジュース
・清涼飲料水 ・水 ・白ワイン ・ビール ・ウィスキー ・焼酎など
【コーヒーは色が濃いから、体を温めるんじゃないの？】
と思いがちですが 1つ例外があります。
コーヒーは暑い地域で収穫されるもの。
ですからコーヒーは色は濃くても、体を冷やす飲み物となるのです。
ワタクシ。。。。。
コーヒー。。。
大好きなんですけどねー
寒くなったら ちょっとだけ意識してみると
いいかもしれませんね(*^-^*)
人間の体って 水分がとっても多い
でも大人の大人になると 水分量も減ってくるらしいですね(^^;)
生きてゆくためには ゼッタイ必要な水分♪
どうせなら 良い効果もくっつけて摂取しましょ(*^o^*)ノ
あ”っ!!!
おビール・アルコール類は水分補給にはなりませんので
そこは適度に楽しんでくださ〜い(*^▽^*)
朝夕寒く
気温差も出てきましたから 体を温める飲み物はどうですか？
【温かい飲み物は体を温める】
と思いがちですがそうでもないようなんですねー
温かい飲み物でも、体を冷やしてしまうものがあるんです。
コーヒーも、体を冷やす飲み物のひとつ。
ホットのコーヒーでも、体を冷やしてしまいます。
体を温める飲み物と体を冷やす飲み物の見分け方
★赤や黒など、色の濃い飲み物は体を温める★
・しょうが湯 ・黒豆茶 ・紅茶 ・ウーロン茶
・赤ワイン ・日本酒 ・紹興酒 など
★白い色など、色の薄い飲み物は体を冷やす★
・コーヒー ・緑茶 ・牛乳 ・豆乳 ・ジュース
・清涼飲料水 ・水 ・白ワイン ・ビール ・ウィスキー ・焼酎など
【コーヒーは色が濃いから、体を温めるんじゃないの？】
と思いがちですが 1つ例外があります。
コーヒーは暑い地域で収穫されるもの。
ですからコーヒーは色は濃くても、体を冷やす飲み物となるのです。
ワタクシ。。。。。
コーヒー。。。
大好きなんですけどねー
寒くなったら ちょっとだけ意識してみると
いいかもしれませんね(*^-^*)
いま流行の【ごぼう茶】作ってみました♪
じつは かなり前から知っていたのですが
作る気になりませんでした(^^;)
だってー。。。
ごぼうやろー。。。
わざわざお茶にせんでもええでしょー。。。
みたいな感覚。。。(*^▽^*)
でも最近見た番組で
【成分が朝鮮人参とほぼ同じである】と。。。
え”〜〜〜〜〜〜〜〜〜???
あの高価な人参と。。。???
成分がほぼ一緒〜???
それは。。。
作ってみなくては
という事で チャレンジ♪
作り方は簡単でした(*^-^*)
そして 飲んでみました！
本日３日目
滋養強壮の効果はあるのかも♪
って思いましたねー(*^-^*)
でも。。。
けっこう強い感じがしますので
向き不向きがある飲み物やと。。。
そういう感じがしました(^^;)
合わない人には
結構 デンジャーかもしれません
薄めのごぼう茶
様子を見ながら 続けてみようかなぁ…って 思っています(*^-^*)
じつは かなり前から知っていたのですが
作る気になりませんでした(^^;)
だってー。。。
ごぼうやろー。。。
わざわざお茶にせんでもええでしょー。。。
みたいな感覚。。。(*^▽^*)
でも最近見た番組で
【成分が朝鮮人参とほぼ同じである】と。。。
え”〜〜〜〜〜〜〜〜〜???
あの高価な人参と。。。???
成分がほぼ一緒〜???
それは。。。
作ってみなくては
という事で チャレンジ♪
作り方は簡単でした(*^-^*)
そして 飲んでみました！
本日３日目
滋養強壮の効果はあるのかも♪
って思いましたねー(*^-^*)
でも。。。
けっこう強い感じがしますので
向き不向きがある飲み物やと。。。
そういう感じがしました(^^;)
合わない人には
結構 デンジャーかもしれません
薄めのごぼう茶
様子を見ながら 続けてみようかなぁ…って 思っています(*^-^*)
何かと忙しい月曜日
だから 日曜にしよぉ〜(*^o^*)
★★★★★★★ 朝 お布団から出る前に ★★★★★★★
寒くなってきましたねー
気温が下がるだけで 全身が硬くなる感じがします
目が覚めた直後の筋肉は まだ眠っている状態です。
目覚ましが鳴って あわててお布団から飛び起きたりすると
腰をいためることもあるようです
んっ？
寝て起きたら 動けなくなっていたと
聞いたよーな 見たよーな。。。(^▽^*)
↑
笑い事じゃないっちゅーの（すいません）
前日の運動や 就寝中の姿勢が原因で
目が覚めた時に 腰に違和感があることも…
目が覚めたら 『オハヨーストレッチ』してみませんか(*^-^*)
ちょっとしたウォーミングアップで
全身の血液循環もよくなり 頭もスッキリしてきます。
低血圧の人にも おすすめかも♪
まずは 深呼吸しましょ♪
呼吸はとめないで オハヨーストレッチ(*^-^*)
【足全体を ブルブル♪】
仰向けの状態で 足の付け根からつま先までを
力を入れずにブルブル揺らす
【ひざを曲げて腰のストレッチ♪】
仰向けのまま 両ひざを抱えてゆっくり引き寄せてみる。
無理に引き寄せないで できる所まで！
腰が伸びるのを意識しましょう
力を入れて【えいっ！】とやると 痛めることもあるので
やさしく やさし〜く♪
寝起きの一服！のかわりに かる〜くストレッチ♪
どうですかー
だから 日曜にしよぉ〜(*^o^*)
★★★★★★★ 朝 お布団から出る前に ★★★★★★★
寒くなってきましたねー
気温が下がるだけで 全身が硬くなる感じがします
目が覚めた直後の筋肉は まだ眠っている状態です。
目覚ましが鳴って あわててお布団から飛び起きたりすると
腰をいためることもあるようです
んっ？
寝て起きたら 動けなくなっていたと
聞いたよーな 見たよーな。。。(^▽^*)
↑
笑い事じゃないっちゅーの（すいません
）
前日の運動や 就寝中の姿勢が原因で
目が覚めた時に 腰に違和感があることも…
目が覚めたら 『オハヨーストレッチ』してみませんか(*^-^*)
ちょっとしたウォーミングアップで
全身の血液循環もよくなり 頭もスッキリしてきます。
低血圧の人にも おすすめかも♪
まずは 深呼吸しましょ♪
呼吸はとめないで オハヨーストレッチ(*^-^*)
【足全体を ブルブル♪】
仰向けの状態で 足の付け根からつま先までを
力を入れずにブルブル揺らす
【ひざを曲げて腰のストレッチ♪】
仰向けのまま 両ひざを抱えてゆっくり引き寄せてみる。
無理に引き寄せないで できる所まで！
腰が伸びるのを意識しましょう
力を入れて【えいっ！】とやると 痛めることもあるので
やさしく やさし〜く♪
寝起きの一服！のかわりに かる〜くストレッチ♪
どうですかー
★★★★★★★ 食べる事を考える ★★★★★★★
食べる事って とっても大事やと思うんです！
ただ食べればいいというものではなく…
体が弱っている時は 食べないほうがいいこともあり…
持病があれば 食べられないものもあるし…
食べたくなくても 食べないといけない持病持ちの方もいます
理屈で食べてたら 美味しいものも美味しくなくなる気がしますが…
でも本当に重要な事です
うちの旦那さんは糖尿病で
約２０年ほど投薬治療しております
数値が下がらなくて 食生活に疑問を感じ…
考えて調べて工夫しました♪
野菜ばっかりでもダメなんです。
カロリーだけ気にしてもダメ。
バランス良く食べないと
体が動かなくなり 働けなくなります
（これは困る〜
でんでん家 飢える〜）
今年のはじめから徹底的に食生活を改めたら
数値が正常範囲に入りました♪
（増え続けていたお薬が３分の１に減りました）
ただ…
糖尿病は治るものではない！と思っております
上手に付き合っていかなくてはならない病気のひとつだと思っています〜(*^-^*)
そこで！
すこーしずつ ビタミン ミネラルのお話を書きます♪
まずは
【脂溶性ビタミン】と【水溶性ビタミン】
脂溶性ビタミンは、体内に貯蔵することができるので、１〜２日摂ることを忘れても問題はないのですが、摂りすぎると、肝臓や脂肪組織などで蓄積できなかった分が他の器官に流れ出てしまい、悪影響を及ぼしてしまうことがあるので、摂りすぎに注意です。
【油脂と一緒にとることで吸収率が上がります】
水溶性ビタミンは、過剰に摂取しても余分な分は尿に溶けて外に排泄され、体に悪影響はないのですが、同時に体内に蓄積されないという特性があり、こまめに摂取しなければならないビタミンです。
このふたつは気をつけないといけません♪
今日は ビタミンＡについて載せます(*^-^*)
【ビタミンＡ】−不足すると免疫機能の低下や、夜盲症の原因になります−
▼効能
〇疲れ目や視力の低下を防ぐ 〇風邪・ガンを予防する
〇肌あれを防ぐ 〇活性酸素を除去
▼多く含まれる食材
・レバー ・うなぎ ・緑黄色野菜 他
▼摂取時の注意点【脂溶性ビタミン】
・脂溶性のビタミンなので、脂肪のある食品と同時に摂取すると吸収効率があがります。
・ビタミン類の中でもっとも摂り過ぎに注意しなければならない栄養素です。（採りすぎると、欠乏して時と同じ症状があらわれます）
▼１日当りの摂取目安量（厚生労働省推奨量）
男性＝2300IU 女性＝1800IU
サプリメントもいっぱい売られてますが
上手に使わないと怖い！っていうことでしょうね〜(^^;)
食べる事って とっても大事やと思うんです！
ただ食べればいいというものではなく…
体が弱っている時は 食べないほうがいいこともあり…
持病があれば 食べられないものもあるし…
食べたくなくても 食べないといけない持病持ちの方もいます
理屈で食べてたら 美味しいものも美味しくなくなる気がしますが…
でも本当に重要な事です
うちの旦那さんは糖尿病で
約２０年ほど投薬治療しております
数値が下がらなくて 食生活に疑問を感じ…
考えて調べて工夫しました♪
野菜ばっかりでもダメなんです。
カロリーだけ気にしてもダメ。
バランス良く食べないと
体が動かなくなり 働けなくなります
（これは困る〜
でんでん家 飢える〜）
今年のはじめから徹底的に食生活を改めたら
数値が正常範囲に入りました♪
（増え続けていたお薬が３分の１に減りました）
ただ…
糖尿病は治るものではない！と思っております
上手に付き合っていかなくてはならない病気のひとつだと思っています〜(*^-^*)
そこで！
すこーしずつ ビタミン ミネラルのお話を書きます♪
まずは
【脂溶性ビタミン】と【水溶性ビタミン】
脂溶性ビタミンは、体内に貯蔵することができるので、１〜２日摂ることを忘れても問題はないのですが、摂りすぎると、肝臓や脂肪組織などで蓄積できなかった分が他の器官に流れ出てしまい、悪影響を及ぼしてしまうことがあるので、摂りすぎに注意です。
【油脂と一緒にとることで吸収率が上がります】
水溶性ビタミンは、過剰に摂取しても余分な分は尿に溶けて外に排泄され、体に悪影響はないのですが、同時に体内に蓄積されないという特性があり、こまめに摂取しなければならないビタミンです。
このふたつは気をつけないといけません♪
今日は ビタミンＡについて載せます(*^-^*)
【ビタミンＡ】−不足すると免疫機能の低下や、夜盲症の原因になります−
▼効能
〇疲れ目や視力の低下を防ぐ 〇風邪・ガンを予防する
〇肌あれを防ぐ 〇活性酸素を除去
▼多く含まれる食材
・レバー ・うなぎ ・緑黄色野菜 他
▼摂取時の注意点【
脂溶性ビタミン】
・脂溶性のビタミンなので、脂肪のある食品と同時に摂取すると吸収効率があがります。
・ビタミン類の中でもっとも摂り過ぎに注意しなければならない栄養素です。（採りすぎると、欠乏して時と同じ症状があらわれます）
▼１日当りの摂取目安量（厚生労働省推奨量）
男性＝2300IU 女性＝1800IU
サプリメントもいっぱい売られてますが
上手に使わないと怖い！っていうことでしょうね〜(^^;)
★★★★★★★ ビタミンＢいろいろ ★★★★★★★
サプリメントでも出てます ビタミンＢいろいろ…
これって結構重要なビタミンだと思います(*^-^*)
糖質をエネルギーに換えるのに必要だったり
脂肪の代謝を促進したりするので 欠乏するとまずいでしょうね
４種類のビタミンＢについて書いておきまーす♪
ビタミンＢ群は水溶性ビタミンです
朝飲んでも 尿や汗で排出され、溜めておくことができないので
ちょこちょこと補給が必要です♪
【ビタミンB1 】
−疲れがたまりやすくなったら、これが欠乏しているかもしれません−
▼効能
〇疲労の回復
〇食欲増進
〇代謝の促進
▼多く含まれる食材
・豆腐
・納豆
・豚肉
・レバー
・にんにく 他
▼摂取時の注意点
・糖分を多く取る人は糖質をエネルギーに変えるためにビタミンB1が必要とさるので、多めにとるといいです。
・ストレスにも効果があります。
▼１日当りの摂取目安量（厚生労働省推奨量）
男性＝1.4mg 女性＝1.1mg
【ビタミンB2】
−ダイエット中は特に気をつけて摂るようにしましょう−
▼効能
〇肥満対策
〇糖尿病
〇動脈硬化
▼多く含まれる食材
・牛乳
・チーズ
・アーモンド
・レバー 他
▼摂取時の注意点
・脂肪の代謝を促進するするので、ダイエット効果もあります。
▼１日当りの摂取目安量（厚生労働省推奨量）
男性＝1.5mg 女性＝1.2mg
【ビタミンB6】
−ごはんや麺類等、たんぱく質を多くとる方は多めに−
▼効能
〇たんぱく質、脂肪、糖質をエネルギーとする代謝作用
〇糖尿病の改善
▼多く含まれる食材
・豚肉
・納豆、豆腐
・たまご、
・トマト 他
▼摂取時の注意点
・お酒を飲む人は摂取することで、肝脂肪の予防になります。
・比較的、普段の食事で摂取することが多いので、特にビタミン剤は必要ないかもしれません。
▼１日当りの摂取目安量
男性＝1.4mg 女性＝1.2mg
【ビタミンB12】
−精神を安定する効果があるので、イライラしたり、集中力が無くなった時に−
▼効能
〇食欲増進
〇体力増進
〇赤血球の育成
〇脳梗塞・心筋梗塞
〇物忘れ
▼多く含まれる食材
・貝類
・たらこ、イクラなどの魚の卵
・牛乳、たまご、チーズ
・海草
・レバー 他
▼摂取時の注意点
・血液を作るビタミンといわれているので、貧血気味の時は多めの摂取が有効です。
▼１日当りの摂取目安量
２.４μｇ
ビタミンB群は共に助け合い働いています
ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12
ナイアシン パントテン酸 ビオチン 葉酸
これらの栄養素は、互いに連携・協力しながら働いていますので、ビタミンB類を単体を摂取しても効率が悪くなります。重要なのは、これらビタミンB群を、同時に摂取することが最大のポイントだそうです。
ビタミンＢ群って 大事ですよねー
サプリメントでも出てます ビタミンＢいろいろ…
これって結構重要なビタミンだと思います(*^-^*)
糖質をエネルギーに換えるのに必要だったり
脂肪の代謝を促進したりするので 欠乏するとまずいでしょうね
４種類のビタミンＢについて書いておきまーす♪
ビタミンＢ群は
水溶性ビタミンです
朝飲んでも 尿や汗で排出され、溜めておくことができないので
ちょこちょこと補給が必要です♪
【ビタミンB1 】
−疲れがたまりやすくなったら、これが欠乏しているかもしれません−
▼効能
〇疲労の回復
〇食欲増進
〇代謝の促進
▼多く含まれる食材
・豆腐
・納豆
・豚肉
・レバー
・にんにく 他
▼摂取時の注意点
・糖分を多く取る人は糖質をエネルギーに変えるためにビタミンB1が必要とさるので、多めにとるといいです。
・ストレスにも効果があります。
▼１日当りの摂取目安量（厚生労働省推奨量）
男性＝1.4mg 女性＝1.1mg
【ビタミンB2】
−ダイエット中は特に気をつけて摂るようにしましょう−
▼効能
〇肥満対策
〇糖尿病
〇動脈硬化
▼多く含まれる食材
・牛乳
・チーズ
・アーモンド
・レバー 他
▼摂取時の注意点
・脂肪の代謝を促進するするので、ダイエット効果もあります。
▼１日当りの摂取目安量（厚生労働省推奨量）
男性＝1.5mg 女性＝1.2mg
【ビタミンB6】
−ごはんや麺類等、たんぱく質を多くとる方は多めに−
▼効能
〇たんぱく質、脂肪、糖質をエネルギーとする代謝作用
〇糖尿病の改善
▼多く含まれる食材
・豚肉
・納豆、豆腐
・たまご、
・トマト 他
▼摂取時の注意点
・お酒を飲む人は摂取することで、肝脂肪の予防になります。
・比較的、普段の食事で摂取することが多いので、特にビタミン剤は必要ないかもしれません。
▼１日当りの摂取目安量
男性＝1.4mg 女性＝1.2mg
【ビタミンB12】
−精神を安定する効果があるので、イライラしたり、集中力が無くなった時に−
▼効能
〇食欲増進
〇体力増進
〇赤血球の育成
〇脳梗塞・心筋梗塞
〇物忘れ
▼多く含まれる食材
・貝類
・たらこ、イクラなどの魚の卵
・牛乳、たまご、チーズ
・海草
・レバー 他
▼摂取時の注意点
・血液を作るビタミンといわれているので、貧血気味の時は多めの摂取が有効です。
▼１日当りの摂取目安量
２.４μｇ
ビタミンB群は共に助け合い働いています
ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12
ナイアシン パントテン酸 ビオチン 葉酸
これらの栄養素は、互いに連携・協力しながら働いていますので、ビタミンB類を単体を摂取しても効率が悪くなります。重要なのは、これらビタミンB群を、同時に摂取することが最大のポイントだそうです。
ビタミンＢ群って 大事ですよねー
年末というだけで何かと忙しく感じますねー
寒さもぐぐっ！ときてますから 体調崩さないように気をつけてくださいねー
【ビタミンＣ】水溶性ビタミン
タバコを吸う人や、ストレスのある人は一日数回に分けて摂取しましょう
▼効能
〇抵抗力の向上
〇美肌効果
〇便秘解消
▼多く含まれる食材
・ほうれん草
・ピーマン
・イチゴ
・大根
▼摂取時の注意点
・腎臓に疾患のある方は、医師と相談のうえ摂るようにしましょう。
▼１日当りの摂取目安量
成人１日あたりの推奨量 ：100mg
【ビタミンＤ】脂溶性ビタミン
家に居がちで、あまり太陽の光を浴びない生活環境の人に
▼効能
〇老化防止
〇ガンの予防
〇血行の促進
▼多く含まれる食材
・牛乳
・レバー
・たまご
・いわし
▼摂取時の注意点
・ビタミンDは、太陽の光を浴びることで生成されるので、外に出ることが少ない人は積極的に採ることが必要です。
▼１日当りの摂取目安量
成人１日あたりの推奨量 ：100IU
【ビタミンＥ】】脂溶性ビタミン
アルコールの取りすぎやタバコの吸いすぎで活性酸素が増えている人
▼効能
〇老化防止
〇ガンの予防
〇血行の促進
▼多く含まれる食材
・ピーナッツ
・牛のレバー
・たまご
・玄米
▼摂取時の注意点
・脂溶性なので体内に蓄積されますが、他の脂溶性ビタミンのように摂りすぎによる副作用（過剰症）はありません。
▼１日当りの摂取目安量
成人１日あたりの推奨量 ：10mg
【ビタミンＫ】】脂溶性ビタミン
新生児や妊娠後期の女性、高齢者の方は、欠乏症に気をつけましょう
▼効能
〇止血作用
▼多く含まれる食材
・キャベツ
・ほうれん草
・大根の葉っぱ
・えんどう豆
▼摂取時の注意点
・通常は体内でつくられるビタミンなので、ほとんど不足する事はないと考えられています。
▼１日当りの摂取目安量
成人１日あたりの推奨量 ：70ug〜140ug
ビタミン ミネラルはやっぱり偏るといけないようなので
できるだけいろんな食材を食べないといけませんねー…
ついついかたよりがちになるから
気をつけないと。。。(^^;)
寒さもぐぐっ！ときてますから 体調崩さないように気をつけてくださいねー
【ビタミンＣ】
水溶性ビタミン
タバコを吸う人や、ストレスのある人は一日数回に分けて摂取しましょう
▼効能
〇抵抗力の向上
〇美肌効果
〇便秘解消
▼多く含まれる食材
・ほうれん草
・ピーマン
・イチゴ
・大根
▼摂取時の注意点
・腎臓に疾患のある方は、医師と相談のうえ摂るようにしましょう。
▼１日当りの摂取目安量
成人１日あたりの推奨量 ：100mg
【ビタミンＤ】
脂溶性ビタミン
家に居がちで、あまり太陽の光を浴びない生活環境の人に
▼効能
〇老化防止
〇ガンの予防
〇血行の促進
▼多く含まれる食材
・牛乳
・レバー
・たまご
・いわし
▼摂取時の注意点
・ビタミンDは、太陽の光を浴びることで生成されるので、外に出ることが少ない人は積極的に採ることが必要です。
▼１日当りの摂取目安量
成人１日あたりの推奨量 ：100IU
【ビタミンＥ】】
脂溶性ビタミン
アルコールの取りすぎやタバコの吸いすぎで活性酸素が増えている人
▼効能
〇老化防止
〇ガンの予防
〇血行の促進
▼多く含まれる食材
・ピーナッツ
・牛のレバー
・たまご
・玄米
▼摂取時の注意点
・脂溶性なので体内に蓄積されますが、他の脂溶性ビタミンのように摂りすぎによる副作用（過剰症）はありません。
▼１日当りの摂取目安量
成人１日あたりの推奨量 ：10mg
【ビタミンＫ】】
脂溶性ビタミン
新生児や妊娠後期の女性、高齢者の方は、欠乏症に気をつけましょう
▼効能
〇止血作用
▼多く含まれる食材
・キャベツ
・ほうれん草
・大根の葉っぱ
・えんどう豆
▼摂取時の注意点
・通常は体内でつくられるビタミンなので、ほとんど不足する事はないと考えられています。
▼１日当りの摂取目安量
成人１日あたりの推奨量 ：70ug〜140ug
ビタミン ミネラルはやっぱり偏るといけないようなので
できるだけいろんな食材を食べないといけませんねー…
ついついかたよりがちになるから
気をつけないと。。。(^^;)
今年に入り 常連様でご高齢の方の体調が急激に悪くなり…
【もう私は長くないな…】と
精神的に落ち込まれて…
【やっぱりまだ死にたくないしね…】
【私の体 あとどのくらいもつかな？】と…
毎週毎回
私にお尋ねになられるお客様に
どう答えてあげたらいいのか
ちょっと苦しみました
何年もお体を触らせていただいているので
調子がいいか悪いかは お店に来たときの顔を見ただけで分かる
なんと答えたらいいのか…
なんて言ってあげたらいいのか…
う”−−−−−−−−−−−−っ
無理！
無理無理！
ベストな返答なんてねい！
思ったことを そのままクチにしよう！
って思いました
【もう私は長くないな】といわれたら…
○そう思うほどしんどいんやねぇ…そんなん聞いたら私寂しくなる…
病院は行ってますか？etc…
【もう焼かな治れへんな】
○なに言うてんの…頭はっきりしてんのにもったいない
【まだ死にたくないしね】
○あたりまえよ！まだまだ行ったらアカンよ！(*^-^*)
【この体 いつまでもつかな】
○じゃー私 めっちゃがんばります
などと…
大真面目に考えて
答えるようにしました♪
高齢の方の心の中は
自分が高齢者にならないと きっと分からないけど…
相手の事を心から考えて会話をすれば
きっと通じると
そう信じたいです(*^-^*)
ただこの心がけは。。。
近い親族では 実行できないことも多々ありますよね
。。。。。。。。。
そこは重々 理解しております
私も３０年もしたら りっぱなおばあちゃん
超人的に元気なおばばを目指して
日々 がんばりまーす♪
【もう私は長くないな…】と
精神的に落ち込まれて…
【やっぱりまだ死にたくないしね…】
【私の体 あとどのくらいもつかな？】と…
毎週毎回
私にお尋ねになられるお客様に
どう答えてあげたらいいのか
ちょっと苦しみました
何年もお体を触らせていただいているので
調子がいいか悪いかは お店に来たときの顔を見ただけで分かる
なんと答えたらいいのか…
なんて言ってあげたらいいのか…
う”−−−−−−−−−−−−っ
無理！
無理無理！
ベストな返答なんてねい！
思ったことを そのままクチにしよう！
って思いました
【もう私は長くないな】といわれたら…
○そう思うほどしんどいんやねぇ…そんなん聞いたら私寂しくなる…
病院は行ってますか？etc…
【もう焼かな治れへんな】
○なに言うてんの…頭はっきりしてんのにもったいない
【まだ死にたくないしね】
○あたりまえよ！まだまだ行ったらアカンよ！(*^-^*)
【この体 いつまでもつかな】
○じゃー私 めっちゃがんばります
などと…
大真面目に考えて
答えるようにしました♪
高齢の方の心の中は
自分が高齢者にならないと きっと分からないけど…
相手の事を心から考えて会話をすれば
きっと通じると
そう信じたいです(*^-^*)
ただこの心がけは。。。
近い親族では 実行できないことも多々ありますよね
。。。。。。。。。
そこは重々 理解しております
私も３０年もしたら りっぱなおばあちゃん
超人的に元気なおばばを目指して
日々 がんばりまーす♪
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