南雲吉則コミュの南雲式を試した方の体験談

良いも悪いも含めて、体験談を聞きたいです。

私の場合は…

●南雲式で取り入れている点
１日１食を基本にすること
●具体的な食生活例
・朝は青汁コーヒー
・昼は好きなだけ食べる
・夜は食べないか、少なめ
・間食はガマンしない、マルチビタミンやチョコラBBなどのサプリをとる
●実施期間
１ヶ月前～現在
●変化と効果
・２キロほどやせた
・朝の目覚めがよくなった
・自分の時間が増えた
・夜寝る前は空腹でつらい

一番期待している、アンチエイジング効果はまだわかりません

コメント(21)

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[1] mixiユーザー 06月30日 21:09

南雲式の１日１食を初めて６キロ体重が落ちました

始めてから２ヶ月位になりますがもともと体重が
かなりオーバーだったので今は停滞期もなく順調に
体質を改善出来てます

[2] mixiユーザー 07月01日 13:25

＞ちよみさん
６キロ減はすごいですね。それだけ一気にやせるとふらふらしませんでしたか？
他に何か変化はありましたか？

[3] mixiユーザー 07月02日 06:29

> まゆさん

体の変化と言えば…

体が軽くなったのと
お肌が綺麗になりました

以前は吹き出物がちょくちょく出来てたけど
ここ１ヶ月は出来てないですね

私の場合はまだふらふらするレベルまで痩せてないので大丈夫です

あと１０Ｋは落としたいので

[5] mixiユーザー 07月03日 16:02

●南雲式で取り入れている点
一日一食を基本に

●具体的な食生活例
・朝はDHCのプロティンor青汁飲んでます。（昔大量購入したやつがあるので消化させてます

）
・昼は基本、食べません。
・夜は、一汁一菜を心がけてます。おかずは小さいお皿に乗る程度。ご飯は１５０ｇ以内、発芽玄米混ぜて食べてます。
・間食は、本当はしちゃいけないとわかりつつ、アーモンドを毎日２０粒食べてます。甘いものが好物なのでたまに甘いものも

・飲み物は基本、ノンカロリーのものを採るようにしてます。

●実施期間
5/14～現在

●変化と効果
・５キロほどやせた
・エステティシャンの友人から肌が綺麗になったと言われました。

補足
毎日、３０分程度のウォーキングをしています。なるべく早足で歩くようにしています

私的には、お昼だけ食べたいところなんですが、、
主婦のため、夜を食べないわけにはいかなく、夜に食べてます。
たまにランチしたときは、夜は食べないようにしてます。
しかし、週に1回くらいは２食食べてます

ちなみに今は停滞期です。
1ヶ月ちょっとで５ｋ痩せましたが、それ以降はほとんど減ってません
私は、あと３ｋ痩せたいのですが、、痩せるのかなぁ？？
と思いながらやってますが、２食食べるとすぐに太るので一日一食は続けていこうと思ってます

[6] mixiユーザー 07月03日 21:57

＞ちよみさん
お肌が綺麗になったってすごい！
１日１食でも、食事の中身がいいんでしょうね

具体的な食生活例ぜひ教えてほしいです！

[7] mixiユーザー 07月03日 22:02

>みなてぃん。さん
ありがとうございました！

５キロやせはすごい！
間食はアーモンドだけってえらいですね。
しかもそれを５月から続けられているとは！
やつれただけでは意味がないので、肌がキレイになったという話を聞くとやる気がでます。

やはり具体的な食生活例とともに体験談を聞くと勉強になります

自分は１日１食にしつつも、ルール破りや間食が多かったので体重の減りがイマイチだったのかも・・
反省

[9] mixiユーザー 07月04日 20:21

> まゆさん

私の１日の食生活は
朝濃いめのごぼう茶を３５０CC位必ず飲みます

お昼は食べません
どーしても
お腹が空いてる時はお椀一杯のサラダのみ食べます

間食はほとんど食べません食べる時は自作のおからクッキーを食べます

夜は旦那様の食事を作りながら私のはこんにゃく・海藻・おから・豆腐を使ったアレンジメニューで頑張ってます

それでも週末は旦那様と家飲みしてストレス発散してますよ
もちろんおつまみはヘルシーメニューを作ってます

ちなみに夜食べてるレシピはモバレピやクックパットで検索してます

[10] mixiユーザー 07月04日 21:38

>みなてぃん。さん
なるほど。私も甘いものやスナック菓子とか大好きで。
禁止のストレスで食べたくなっちゃう・・

「１日１００キロカロリーくらいまで」とは思いつかなかった！
完全に禁止すると、その反動で食べてしまうからちょうどいいルールで、私でも取り入れやすいかも！

ダイエットは大変だけど、やっぱりやせたいですもんね～

ナイスアドバイスありがとうございました！
お互いがんばりましょう！

[11] mixiユーザー 07月04日 21:42

>ちよみさん
すごい！
ゴボウ茶は自作ですか？
あの面倒そうな手順に躊躇してやってませんが・・

おからクッキーも自作とは徹底していますね
楽天でも売ってるけど、けっこうな値段するんですよねー

こんにゃく・海藻・おから・豆腐を使ったアレンジメニューとはヘルシーな！
それならイソフラボン効果で肌がキレイになるのは納得な気がします

みなさん南雲式を上手に活用して、自分なりにアレンジしてすばらしい
励みになります。このコミュ入ってよかったです

ありがとうございました

[15] mixiユーザー 10月29日 08:10

夏場はゴボウ茶作り頑張ってました。
今は市販されてるのを毎日飲んでます。
後は、なるべく食べ過ぎないことと早寝早起きはかなり身体が調子良いです。
皆さん頑張りましょう。

[16] mixiユーザー 11月08日 20:54

2週間前から1日1食にしています

空腹で腸が鳴るのが気になるけど腸が動いていると前向きでいます

野菜を多く食べているからか、空腹になるけど過度に何かを食べたいとは感じません

ボディーソープや歯磨き粉やシャンプーを使わず身体を温め過ぎない生活をして1ヶ月たつけど皮膚の乾燥、痒みが徐々に無くなっています

[19] mixiユーザー 02月08日 18:20

“空腹を感じたのはいつですか”
に開眼しました！うちの会社は１階がコンビニなので、お腹すいた…かな？くらいでもおにぎりやらサンドイッチやら買い込んで食べてました！

でもある日、疲労で土日を睡眠に費やしお腹ペコペコのまま月曜出勤しました
お腹はグーグー鳴るけど、すごく気持ちが上向き！楽しい！という感じでした

今でも空腹＝楽しい～！を実感してます(o^∀^o)

[20] mixiユーザー 02月10日 18:48

52歳の男です。

●南雲式で取り入れている点

早起き　４から5時に起床
朝日を浴びる
歩く　1日　2時間から3時間　
足が痛くなったら自転車で心拍数を上げないようにゆっくり長時間移動　　　　　

１日１食　
野菜を主食　
たんぱく質は魚　豆

早寝　　　　20時には寝る

●具体的な食生活例

・朝、昼は食べない
・夕方　発泡酒500ミリ　鍋（人参、ごぼう、青い野菜、もやし、豆腐等を煮干と昆布の出汁で「出汁殻も食べる」）　　付けダレ（一味唐辛子、味噌、サラダ油、醤油、レモン汁、黒ゴマ、ハバネロソース等のミックス）　　
　　　　焼酎１杯か赤ワイン1杯呑むともある　食べたりないときは皮付きピーナッツにあら塩をふって食べる
・間食はしない　
・炭水化物も欲しなくなった
・肉も欲しなくなった
・たんぱく質は豆腐や丸ごと食べられる青魚　煮干　いわし　秋刀魚など
・晩酌以外は水やドリンク類を飲まなくなった
・酒はやめない

●実施期間
昨年12月28日から毎日

●変化と効果
・スタート時95.4キロが今日現在で86.0キロ
・目覚めが良い
・快便
・身体が軽くなった
・お腹が鳴るのが楽しい

・血圧が下がった
・血糖値が正常値になった
・尿酸値が正常値になった
・中性脂肪が正常になった
・医者が処方する薬の量が減った
・γーGT　１６
・2年前に関節炎になり移動は主に自転車だった
　これを始めたときは30分がやっとだったが、3時間歩けるようになった

・これで50肩も完治すれば言うことはないのだが・・・・イテテ

[21] mixiユーザー 05月01日 11:03

一月前から血圧降下剤を完全にやめました。
今朝の体重82.4キロ
血圧116／66 心拍62
暑くなったので発泡酒を呑み過ぎかも！

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