☆みんなの●秘料理レシピ公開☆コミュのリセットダイエット用メニュー

夏に向けて、リセットダイエット（炭水化物抜きダイエット）をしようと思っています。
http://diet.goo.ne.jp/nonmember/topics/0504_no1/

ですが、かなり食材が限定されていて、メニューを考えるのが難しいのです。

～ＯＫ食材と調味料～
・肉（脂身・脂っぽいもの以外）、魚、魚介類、野菜、こんにゃく、きのこ、塩、こしょう、ひじき、わかめなどの海藻類・切り干し大根、干ししいたけなどの乾物・しょうゆ・ノンオイルドレッシング・ハーブソルト・あまり甘みが強くないだしじょうゆ・コンソメ・ブイヨン・カレー粉・酢・わさび・からし・とうがらし・にんにく・しょうが・レモン・ゆず・トウバンジャンなど

～ＮＧ食材と調味料～
ごはん、パン、麺類、ひき肉、ウナギ等脂ののった魚、ハム・ウインナー等加工肉、いも類、かぼちゃ、お菓子、ナッツ類、乳製品、卵、納豆、豆腐を含む豆類・とうもろこし・アボカド・チーズ・はちみつ・みりん・ソース・オイスターソース・カレールー・ドミグラスソース・ごまだれ・みそ・バター

という感じです。
食べる量に規制はないので、ＯＫ食材を使ったメニューを教えてください～！！
お弁当にもっていけるようなメニューですと助かります…

また、リセットダイエットやったことある方の体験談もお願いしマス。。

コメント(25)

最初
全て
最新の40件

[1] mixiユーザー 04月20日 13:53

リセｯトダｨエｯトしたコﾄぁります

野菜も食べたケﾄﾞぉ肉たくさん食べてても痩せましたょぉ

あたしもまたしよぅカﾅ‥(*/∪\*）

メニｭｰの本も売ってましたょね(o*≧∪≦)ノ
買ゎなかったですケﾄﾞ

笑

カレ-粉とかドﾚｯｼﾝｸﾞとかだし醤油も使ぇたんですﾈ!?(´□｀*)
知ってたかったです

そしたら鶏ささみを茹でてレタスやブﾛｯｺﾘｰとか野菜といっしょにドﾚｯｼﾝｸﾞでサﾗダにしたらヘルシ-だし美味しぃんじゃなぃですかねぇ(｡´･∀･｡)

協力できてなくてｽﾐﾏｾﾝ

またメニｭｰおもぃだしたら書きますﾈ

+゜
がんばってくださぃ(*●´∀`*)ノ

[2] mixiユーザー 04月20日 14:09

前にリセットダイエットやりましたぁーヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ"
その時ゎ１週間に４キロ痩せましたょ☆
ぁたしゎ味付けカレー粉とかつかわなぃで、コンソメかキムチを使ってました！！
なんの料理でもとりあぇずキムチっ( ≧∀≦)ノ
面倒だったので、ぃつもキムチとエノキとかキノコ類、好きな野菜、豚肉を炒めたり、コンソメスープで煮たりして食べてました。
カプサイシンとのダブル効果？？でおもしろぃくらぃに落ちましたょー運動も全くしてなぃでダラダラしてたのにΣd(ゝ∀･)

お弁当にゎ、グリルで焼いた鶏とか魚と温野菜もっていったり、ポトフの具だけとかですね～。
大食いなので、いかにお腹いっぱいにするかを重視してました(○´∀｀)ﾉﾞ
お弁当にもっていくものゎ、グリルが大活躍でした。
とりあえず悩んだら塩胡椒して焼いてしまぇって感じでしたね。
グリルで焼いたものにレモンかけて食べるとおいしぃですょ♪

あたしも夏に向けてまたやろうかなぁと思います☆
お互いがんばりましょうね！！！！

[3] mixiユーザー 04月20日 14:19

流行った頃にやりました。６キロ減量
だけど臭くなるのよね。なんか口臭とか

サラダを山ほど食べてました。あと豚しゃぶ肉を茹でて
オニオンスライス、大根おろし、ぽんずをかけて

塩さばもよく食べてました

玉葱を焼いてレモン汁、山椒をかけたものとか

個人的には朝に食べるグレープフルーツが効いてたと思うわ
昼夜フツーの食事でも、朝コレを食べてるだけで
痩せ効果あり

[4] mixiユーザー 04月20日 16:38

日曜からリセットはじめます☆意識が弱いので心配…がんばります(*´Д｀*)

☆満足レシピ☆
１、ササミに切り込みをいれる。
２、切り込みに大葉と梅干しを挟みフライパンで火が通るまで裏返したりしてやく。
３、一口さいずにきり、ぽん酢をかけたらできあがり！！

簡単だしすごいおいしいよヾ(≧∇≦)〃

[5] mixiユーザー 04月20日 18:20

＞うらんたんさん

＞だけど臭くなるのよね。なんか口臭とか

多分炭水化物をカットしてるからだと思います。
通常、人が生きてく為のエネルギー源第一選択が糖質（デンプン質とか）です。それを取らなくなると、脂質（体脂肪とか）筋肉（たんぱく質）を分解してエネルギーにしようとするんですよ～

んで、エネルギーにしてく過程で「ケトン体」ってのが発生するんですね。
それがニオウのだと。多分。（笑

[8] mixiユーザー 04月20日 20:03

コミニュティーからはずれるかもしれませんが、管理栄養士として言わせてください。
炭水化物ダイエットはリバウンドしますし、間違ったダイエット法です。
ご自身の体のためにも、きちんとした食事療法をお薦めしますm(__)m

[12] mixiユーザー 04月20日 22:42

私も一時期挑戦しましたぁ！私はあまりイイ調理方がわからなく、お腹いっぱいになる料理で
・もやし一袋、玉葱一個、豚肉を醤油、ニンニク、生姜、塩こしょうで炒めたもの
・きゃべつ、たまねぎ、鳥肉をコンソメ入れて、ポトフ風に煮たのを食べてました。かなり満腹です！
ただ私は酒好きなため、酒の誘いがかかると断念(*´д｀*)
んでも、一日、二日やったたけでも、かなり体重がかわって、意志が強ければなぁ～って思います。
私も近々頑張ろうかなぁ！！

[13] mixiユーザー 04月21日 09:30

みなさんありがとうございます～！！
成功されてる方が多いんですね！

一週間のガマンだしがんばれそうです！
でもやっぱりその後の食事も重要のようですね、む～ん。。。

＞クミコさん
フルーツは週に１度お昼に食べられますが、それ以外はダメです～＞＜

[17] mixiユーザー 04月21日 23:51

あやさんに賛成の看護婦です。
炭水化物を抜いたダイエットはリバウンドします。
一度リバウンドすると、更に太りやす体質になってしまうので、注意してくださいね！
あと、お米は腹持ちがいい割にカロリーも高くないので、何よりのダイエット食品です。
ゆきのちっくさんと同じくダイエットしたい私が食べているのは、こんにゃくごはんです。(いろいろなメーカーから出ています。私はマンナンライフのものを愛用ｗしています)
最大カロリーが半分になりますし、つやつやごはんで美味しいです。
あとは楽しく運動ですね！
お互い頑張りましょう♪

[18] mixiユーザー 04月22日 00:28

私は一時期、キャベツとササミを茹でたものに、ノンオイルのドレッシングまたは、ポン酢で食べてました。
後、炭水化物は少しは採った方が良いみたいなので、ご飯を茶碗の３分の１程度に、野菜たっぷりのキムチスープを毎食、食べてましたよ(･∀･)!!
キムチスープは体も暖まるし(笑)、お肌もスベスベになるので、綺麗にダイエット出来ますよ。
後は、ちょっとした運動とかストレッチ、マッサージとかですかねｗｗ

[19] mixiユーザー 04月22日 00:41

こんにちわ(^-^)好きな物がまんするとストレスで余計に太ります↓なので夜だけダイエットメニューにすると良いかなぁっと…。すきな物は朝昼に少し(^-^)vご飯の後はウオーキングですかね(^-^)

[20] mixiユーザー 04月22日 19:37

炭水化物抜きダイエットをする際は、外に出歩く時には介助者をつけておいた方が良いですよ。

身体を動かすのに必要な栄養素なので、それを摂取しないことによって突然に気を失う場合もあり、かなりの危険性をもったダイエットなのですからねぇ。

[23] mixiユーザー 04月22日 20:35

鰻はダイエットには効果的らしいですよぉー♪

[25] mixiユーザー 04月22日 22:52

痩せたﾜｹでゎありませんが…朝昼しっかりぉなかいっばぃ食べたらあんまりぉなか空かへんのでお菓子買わなかったし、夜ｺﾞﾊﾝだけお米食べなぃとかにしてたら体重キープゎ簡単でしたょ