ＴＲＦコミュの練習方法

昨日は初日なのにとくみつ本人が遅刻してすみませんでした。
今日は第二回ＴＭＲのハズだったのですが激飲み組が多く
ハッピースイムに来た関係者はボスとすえさんと私だけ。
しかもランニングシューズを持ってきていたのが私ひとり…。
結局、ボス、すえさん、とく、タカ、ジュンで渋谷まで第一回
ＴＭＷに変更しました。

ところで今回ヒザを痛めた方が結構多いんじゃないですかね？
身体が慣れるまではあまり無理せずはじめと終わりに10分ずつ
位ウォーキングを入れながらやった方がいいかも知れないですね。
で、実施は基本的に土曜ハッピー後ということにして余力のある
人は日曜も自主錬するということでどうでしょう？

あと、太郎氏が次回18日と書いていましたが11日はハッピース
イム休みでしたっけ？12日が休みだったと思うんですが…。
ハッピーやってれば11日走りませんか？

？だらけのトピックになりましたがご意見をよろしくお願いし
ます。

コメント(6)

最初
全て
最新の40件

[1] mixiユーザー 02月05日 20:09

ハッピー休みは11日（土）でした。失礼しました。

[2] mixiユーザー 02月05日 21:27

私は３種目の中でランニングは一番苦手でした。
偉そうなことは全く言えません。

でも、すこしだけ大事だと私が思っていることを。

１．故障しない！
　特にスイマー出身に故障してしまう人が多いのです
　ぴょんぴょん跳ねる走り方ですと、膝に負担がかかったりして、膝が痛くなってしまったり、また、アキレス腱あたりに炎症が起こったりしてしまいます。
　ま、そうすると練習が出来なくなってしまいます。すると、精神的にも大ダメージですね。
　宮古島のトライアスロンを目指されている人が多いと思います。ですので、特に長距離を目指す皆さんは故障をしないように最大限気をつけてください。
　えっ？どうすれば故障しないかって？
　走り終わった後にしっかりとストレッチ、アイシングなどケアすること、それと、ストライドが大きく飛び跳ねる走り方をやめてピッチ走法に切り替えることかと思います。
　あと、一番大事なのは、そう、無理しないこと！痛いと思ったら休む勇気が必要です。そして、スポーツ専門の整形外科などに行って
早期に治療に取り組むことなども重要と思います。テーピングなども教えてもらえますしね。

２．基礎トレーニング重視！
　ま、たぶん水泳も同じかと思いますが、基礎トレーニングもしっかりやりましょう。
　腹筋、背筋と腕振りぐらいはやっておいて損はありません。
　特に腹筋背筋は、水泳でも自転車でもランニングでもつかいますので。

３．事故らない！
　水泳と違って、自転車とかランニングでは、たまに交通事故に遭ってしまう人がいます。人と接触する場合もありますし、自転車と接触する場合もありますし、最悪は車と・・・。
　みずから壁に突っ込んで肩を骨折した人もいます（私）。。。事故には気をつけましょう！
　集団走行の時も危ないですよ。自転車でもランニングでも集団走行のときは、「くるまー」とか声を掛け合っていきましょうね。

[3] mixiユーザー 02月06日 00:19

昨日はおつかれちゃんでした～
昨日のコースは歩道で行けてけっこう安全だったよね。
私は今日ゲットしたマウンテンバイクにライト付けました！けどカギつけなきゃなので私もハッピーのチャリ止め場争奪戦に参戦です！４６４９(^O^)/

[4] mixiユーザー 02月06日 12:58

瀧太郎さんありがとうございます。
ほとんどがランニング初心者なんでいろいろと
アドバイス宜しくおねがいします。

[5] mixiユーザー 02月06日 14:52

とく隊長！瀧兄
今後ともヨロピコ。
ワタシ…アキレス腱痛いです。
昨日、休養をとったので今日はわりと楽ですが。
ヘタレなんでぼちぼち頑張ります。
次回もヨロです

[6] mixiユーザー 02月07日 12:13

ムダナケガ。。注意しなければなりませんね。
ぴょんぴょん走法、改善して行こうと思います。腕フリも始めましたよ！

ログインすると、みんなのコメントがもっと見れるよ