場所：名護２１世紀の森体育館
時間：１８時〜２１時
＜参加者＞
こか まこ ヒデ タケ （４人）
＜練習内容＞
３人ドライブ（連続１００回）
（基礎打ち的な、アップ的な）
?スマッシュ １２×３
（※ゆっくり。フォーム固め）
?マシンガンスマッシュ １２×３（２セット）
（※足の入れ替え、しっかり肩を入れる）
?スマッシュ＆プッシュ １２×３（２セット）
（※足の運び、ラケットを上げる、次プレイへの意識）
?ヘアピン ２４本
（※コート中央からフットワークを使ってフォア、バック交互に。
フォア→センターへ戻る→バック→センターへ戻るの繰り返し）
?ネット前ロブ ２４（２セット）
（ヘアピンと同じ）
『こかからのアドバイス』
※なるべく前傾姿勢を保ったまま膝を柔らかく使って動く
?ドライブ（クロスへ） １２×２
（バック、フォア各２セット）
?レシーブ １２×３
（手で投げたシャトルをバック、フォアでレシーブ 各２セット）
?ジャンピングスマッシュ １２×３
（２セット）
?自主練（２０分）
（自分のやりたい練習）
この日はコート確保のため１８時から開始
今までで最小の４人でしたが、その分練習量は最多でした
終わった後は充実感で満たされましたね
ノックの順番は後半は曖昧です
抜けている練習もあるかも。補足あればお願いします
時間：１８時〜２１時
＜参加者＞
こか まこ ヒデ タケ （４人）
＜練習内容＞
３人ドライブ（連続１００回）
（基礎打ち的な、アップ的な）
?スマッシュ １２×３
（※ゆっくり。フォーム固め）
?マシンガンスマッシュ １２×３（２セット）
（※足の入れ替え、しっかり肩を入れる）
?スマッシュ＆プッシュ １２×３（２セット）
（※足の運び、ラケットを上げる、次プレイへの意識）
?ヘアピン ２４本
（※コート中央からフットワークを使ってフォア、バック交互に。
フォア→センターへ戻る→バック→センターへ戻るの繰り返し）
?ネット前ロブ ２４（２セット）
（ヘアピンと同じ）
『こかからのアドバイス』
※なるべく前傾姿勢を保ったまま膝を柔らかく使って動く
?ドライブ（クロスへ） １２×２
（バック、フォア各２セット）
?レシーブ １２×３
（手で投げたシャトルをバック、フォアでレシーブ 各２セット）
?ジャンピングスマッシュ １２×３
（２セット）
?自主練（２０分）
（自分のやりたい練習）
この日はコート確保のため１８時から開始
今までで最小の４人でしたが、その分練習量は最多でした
終わった後は充実感で満たされましたね
ノックの順番は後半は曖昧です
抜けている練習もあるかも。補足あればお願いします
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