今日はトライアスロン教室２日めでした。
バイク＆スイムを。
バイクは初のロードバイクをローラーの上で乗りました。
今日習ったこと。
?チェーンはまっすぐに（チェーンが曲がっているギアは効率が悪い）
?回転数は90〜100を保つ（速い回転数は筋肉にかかる負担が少ないので疲れにくい。）坂でも常時この回転数を保つようにする。
?足首は固定。動かさない（足首を使うとふくらはぎまで使ってしまうから）
?かかとは常におなじ角度で
?ペダルは、ぼしきゅうがペダルの真ん中に来るのが基本。つま先で押すイメージで。
スイムはドリルをやりました。
わたしは入水した手が内側に入りすぎないことと、水面よりすこし潜らせるのが課題です。
帰りに先生にいまから初めて夏のtinmanでデビューしたい旨伝えると「今からでも十分すぎるくらいです」とのこと。この講習会が終わっても、チームケンズとオミノで合同練習会があるようなので、こちらに参加したら、と。
というわけで、出場決定です！
みんなも行きましょう〜。
バイク＆スイムを。
バイクは初のロードバイクをローラーの上で乗りました。
今日習ったこと。
?チェーンはまっすぐに（チェーンが曲がっているギアは効率が悪い）
?回転数は90〜100を保つ（速い回転数は筋肉にかかる負担が少ないので疲れにくい。）坂でも常時この回転数を保つようにする。
?足首は固定。動かさない（足首を使うとふくらはぎまで使ってしまうから）
?かかとは常におなじ角度で
?ペダルは、ぼしきゅうがペダルの真ん中に来るのが基本。つま先で押すイメージで。
スイムはドリルをやりました。
わたしは入水した手が内側に入りすぎないことと、水面よりすこし潜らせるのが課題です。
帰りに先生にいまから初めて夏のtinmanでデビューしたい旨伝えると「今からでも十分すぎるくらいです」とのこと。この講習会が終わっても、チームケンズとオミノで合同練習会があるようなので、こちらに参加したら、と。
というわけで、出場決定です！
みんなも行きましょう〜。
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コメント(39)
昨日はトライアスロン教室３日目
メニュー：スイム（フォーミング）、バイク（ポジション）、ランニング（フォーム撮影、解析）
学習したこと：
?スイムは腹筋を使え
?バイクは専用の靴がいい。
?ランは腕を振り過ぎない
☆お奨め自転車やさん☆
アスリート友人に連れて行ってもらいました。
たしかにぴったりフィットを作ってもらえそうです。
http://www.omino.co.jp/
☆お奨めラン教室☆
トライアスロン教室でもランは教えてもらえますが、わたしはどうもランはこっちのほうがしっくりきます。
http://www.uchiyama-m.com/
☆お奨めラン本☆
ランの教室行けないときはこれをみて自主練習しました。
わたしのバイブル。
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4534038712/qid%3D1105716680/sr%3D1-3/ref%3Dsr%5F1%5F10%5F3/250-6325042-8246620
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4471142100/qid%3D1083078424/sr%3D1-1/ref%3Dsr%5F1%5F0%5F1/250-6325042-8246620
メニュー：スイム（フォーミング）、バイク（ポジション）、ランニング（フォーム撮影、解析）
学習したこと：
?スイムは腹筋を使え
?バイクは専用の靴がいい。
?ランは腕を振り過ぎない
☆お奨め自転車やさん☆
アスリート友人に連れて行ってもらいました。
たしかにぴったりフィットを作ってもらえそうです。
http://www.omino.co.jp/
☆お奨めラン教室☆
トライアスロン教室でもランは教えてもらえますが、わたしはどうもランはこっちのほうがしっくりきます。
http://www.uchiyama-m.com/
☆お奨めラン本☆
ランの教室行けないときはこれをみて自主練習しました。
わたしのバイブル。
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4534038712/qid%3D1105716680/sr%3D1-3/ref%3Dsr%5F1%5F10%5F3/250-6325042-8246620
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4471142100/qid%3D1083078424/sr%3D1-1/ref%3Dsr%5F1%5F0%5F1/250-6325042-8246620
ハロー、somaさん、いらっしゃーい。
武蔵野市はいいところですよ〜。体育館で子供も預かってくれるし！
さて自己流なんてすごいですね。
でも何故得意なスイムをわざわざ習うの？他の競技は支障ないですか？バイクとか、ギアチェンジとかわかります？わたしはまったくわかっていなかったので、とても勉強になっています。それから、ラン。わたしのスタイル１ですが、わたしがフルマラソン完走できたのも教室でみっちり学んだからです。機会があったら上記お奨めラン教室に来てみて下さい。わたしはここに通っていたら、数ヶ月休んでもいきなりハーフマラソン走れるカラダになっていて（かつ筋肉痛なし）、びっくりしました。ケンズでもやっていると思うけれど、千駄ヶ谷がもし遠くなければぜひ来てみて。
ではでは。
武蔵野市はいいところですよ〜。体育館で子供も預かってくれるし！
さて自己流なんてすごいですね。
でも何故得意なスイムをわざわざ習うの？他の競技は支障ないですか？バイクとか、ギアチェンジとかわかります？わたしはまったくわかっていなかったので、とても勉強になっています。それから、ラン。わたしのスタイル１ですが、わたしがフルマラソン完走できたのも教室でみっちり学んだからです。機会があったら上記お奨めラン教室に来てみて下さい。わたしはここに通っていたら、数ヶ月休んでもいきなりハーフマラソン走れるカラダになっていて（かつ筋肉痛なし）、びっくりしました。ケンズでもやっていると思うけれど、千駄ヶ谷がもし遠くなければぜひ来てみて。
ではでは。
ニイハオ、somaさん
水泳の達人のようですね、それでもいまだにヒトに教わって伸びるところがある。なら自転車＆ランはなおさらですよ、きっと。まだまだ伸びる可能性があるとみた！基礎って大事です。わたしはラン専門だからランのことしかわかりませんが、「ゆっくり、長く」で地道に練習していたらいつのまにかハーフを走れる実力が身についていました。お住い遠いようですが、一度教室お越し下さい。土曜もやってます↓。で、先生と話して見て下さい。どんどん質問してどんどん直してもらいましょ。
････････････････････････・・・・・・・・・・・・・・・・
■内山先生の「春の攻略塾」■
○開催日時：
2月04.18.25日
3月04.11.18.25日
いずれも土曜日
（2月11日休講）
○集合：14:00 霞ヶ丘国立競技場内スポーツショップ
NAスタジアム前
14:30 トレーニング場所に移動。
○トレーニング場所：2月04日は東宮御所周回コース
それ以降は、後日参加者にご連絡します。
○参加費：￥2.000
内山先生の連絡先：jog@uchiyama-m.com
スポーツショップ N.A.Stadium:03-3746-9555
......................................................
今年大活躍のようですね。わたしは先立つものが、、、（トライアスロンのエントリーフィーは結構高い）ので、tinmanに絞ります！
Enjoy!
水泳の達人のようですね、それでもいまだにヒトに教わって伸びるところがある。なら自転車＆ランはなおさらですよ、きっと。まだまだ伸びる可能性があるとみた！基礎って大事です。わたしはラン専門だからランのことしかわかりませんが、「ゆっくり、長く」で地道に練習していたらいつのまにかハーフを走れる実力が身についていました。お住い遠いようですが、一度教室お越し下さい。土曜もやってます↓。で、先生と話して見て下さい。どんどん質問してどんどん直してもらいましょ。
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■内山先生の「春の攻略塾」■
○開催日時：
2月04.18.25日
3月04.11.18.25日
いずれも土曜日
（2月11日休講）
○集合：14:00 霞ヶ丘国立競技場内スポーツショップ
NAスタジアム前
14:30 トレーニング場所に移動。
○トレーニング場所：2月04日は東宮御所周回コース
それ以降は、後日参加者にご連絡します。
○参加費：￥2.000
内山先生の連絡先：jog@uchiyama-m.com
スポーツショップ N.A.Stadium:03-3746-9555
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今年大活躍のようですね。わたしは先立つものが、、、（トライアスロンのエントリーフィーは結構高い）ので、tinmanに絞ります！
Enjoy!
アンニョンハセヨー、somaさん
ランの教室は一回だけでも参加可能です。
よくあるジムの教室のようなものです。好きなときに参加すればよし。申込みも特になし！
できれば最初から参加することをお勧めします。途中参加も可能ですが。
霞ヶ丘国立競技場（千駄ヶ谷）のジョギング教室は
水・金は18:30-20:00です。
トラックが使える日は
トラックにてドリル＆１５分間走×３など。
トラックが使えない日は室内でアップ後、外を走ったり、
回廊（２回）を走ったりします。
おそらく今はサッカーがオフシーズンなので使えない日はすくないと思いますが、↓で確認してみて下さい。
国立競技場 事業課 ０３−３４０３−１１５１
「春の攻略塾」
は内山先生が個人でやっているものです。こちらも申込みは不要。
いずれにしても先生のＨＰに書き込んでみたらいかがですか？自分でスレッドを作ってもよし。
そしていったら必ずいろいろ質問して、特にフォームをチェックしてもらってみて下さい。（せっかく行くんだしね！）
では！まだまだ働いています〜。
ランの教室は一回だけでも参加可能です。
よくあるジムの教室のようなものです。好きなときに参加すればよし。申込みも特になし！
できれば最初から参加することをお勧めします。途中参加も可能ですが。
霞ヶ丘国立競技場（千駄ヶ谷）のジョギング教室は
水・金は18:30-20:00です。
トラックが使える日は
トラックにてドリル＆１５分間走×３など。
トラックが使えない日は室内でアップ後、外を走ったり、
回廊（２回）を走ったりします。
おそらく今はサッカーがオフシーズンなので使えない日はすくないと思いますが、↓で確認してみて下さい。
国立競技場 事業課 ０３−３４０３−１１５１
「春の攻略塾」
は内山先生が個人でやっているものです。こちらも申込みは不要。
いずれにしても先生のＨＰに書き込んでみたらいかがですか？自分でスレッドを作ってもよし。
そしていったら必ずいろいろ質問して、特にフォームをチェックしてもらってみて下さい。（せっかく行くんだしね！）
では！まだまだ働いています〜。
霞ヶ丘国立競技場ジョギング教室〔内山先生）
･････････････････････・・・・・・・・・・・・・・・・・
指導内容 ： ジョギングの入門編として初心者（ウオーキング）〜上級クラスまで、運動能力に応じて懇切丁寧に指導します。
会場 ： 国立霞ヶ丘競技場トラック及び回廊
開催日時 ： 水・金 18:30-20:00 (雨天決行)
参加費用 ： \1,200／１回(国立霞ヶ丘競技場使用料のみ)。
その他１、３、６ヶ月会員あり。
参加するには ： 運動できる服装にて当日会場にお集まり下さい。
トラックに集合場所があります。事前申し込み、予約不要。
休講、実施場所変更などがございます。下記までお問い合わせ下さい。
対象 ： 中学生以上
問合せ先 ： 国立霞ヶ丘競技場事業課 電話03-3403-1151(代表)
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指導内容 ： ジョギングの入門編として初心者（ウオーキング）〜上級クラスまで、運動能力に応じて懇切丁寧に指導します。
会場 ： 国立霞ヶ丘競技場トラック及び回廊
開催日時 ： 水・金 18:30-20:00 (雨天決行)
参加費用 ： \1,200／１回(国立霞ヶ丘競技場使用料のみ)。
その他１、３、６ヶ月会員あり。
参加するには ： 運動できる服装にて当日会場にお集まり下さい。
トラックに集合場所があります。事前申し込み、予約不要。
休講、実施場所変更などがございます。下記までお問い合わせ下さい。
対象 ： 中学生以上
問合せ先 ： 国立霞ヶ丘競技場事業課 電話03-3403-1151(代表)
アロハ、somaさん
土曜日の教室参加ですね。
先生の他、先生のよき相棒の生徒さん（katotetsuさん）がいろいろ知識豊富ですので、２人にいろいろ聞くとよいですよ。
たしか土曜の教室は「２時間走」だと思いますので、そこで「長時間走っても疲れない走り方をマスターしたい」とか「ペース走の練習をしたい」とか目的を持ったほうがよいです。で、いろいろ質問して下さい。
３ｋも泳いだんですか？すごいですね。
わたしは普通に３ｋ泳ぐと１時間はゆうにかかります。
まだ河原先生曰くは水をきちっととらえていないようで、それが課題です。捕らえると当たり前ですが、腕が重くなって疲れるので、長い距離泳いでいるとどうしても軽くかきすぎて無駄にストロークが多くなります。スカーリングっていうようです。がうまくできない。。。。。。（学校では教わらなかった）
練習は４月までは週１（トライアスロン教室のみ）ですが、その時間内を目いっぱい使って練習します。
土曜日の教室参加ですね。
先生の他、先生のよき相棒の生徒さん（katotetsuさん）がいろいろ知識豊富ですので、２人にいろいろ聞くとよいですよ。
たしか土曜の教室は「２時間走」だと思いますので、そこで「長時間走っても疲れない走り方をマスターしたい」とか「ペース走の練習をしたい」とか目的を持ったほうがよいです。で、いろいろ質問して下さい。
３ｋも泳いだんですか？すごいですね。
わたしは普通に３ｋ泳ぐと１時間はゆうにかかります。
まだ河原先生曰くは水をきちっととらえていないようで、それが課題です。捕らえると当たり前ですが、腕が重くなって疲れるので、長い距離泳いでいるとどうしても軽くかきすぎて無駄にストロークが多くなります。スカーリングっていうようです。がうまくできない。。。。。。（学校では教わらなかった）
練習は４月までは週１（トライアスロン教室のみ）ですが、その時間内を目いっぱい使って練習します。
ボンソワ〜ル、somaさん（いつまで続くか世界の挨拶シリーズ！）
はい！確かに小学校に入った際にすこしだけスイミングにいっていた時期があります（まったく級があがらずすぐにやめてしまいました）。
そしておっしゃる通りです！水泳上級者には「水のボールを捉えるイメージで」といわれるのですが、なかなか。最後の腰から下が一番かける、といわれても入水から頑張ると、腰に手が下りてきた時点でヘトヘト。。。。。
短い距離からでもしっかり水を捉える！を肝に銘じます。
スカーリング、という話も聞きましたが、よくわかりません。
お風呂で手の甲から渦巻きがでるように練習を、と言われますが、わかりますか？
内山先生の２時間走、はゆっくり長くです。とにかく２時間。歩いてもよいので。頑張って下さいね〜。
お互い、楽しい充実したシーズンを過ごせますように！
はい！確かに小学校に入った際にすこしだけスイミングにいっていた時期があります（まったく級があがらずすぐにやめてしまいました）。
そしておっしゃる通りです！水泳上級者には「水のボールを捉えるイメージで」といわれるのですが、なかなか。最後の腰から下が一番かける、といわれても入水から頑張ると、腰に手が下りてきた時点でヘトヘト。。。。。
短い距離からでもしっかり水を捉える！を肝に銘じます。
スカーリング、という話も聞きましたが、よくわかりません。
お風呂で手の甲から渦巻きがでるように練習を、と言われますが、わかりますか？
内山先生の２時間走、はゆっくり長くです。とにかく２時間。歩いてもよいので。頑張って下さいね〜。
お互い、楽しい充実したシーズンを過ごせますように！
やっと帰宅です。somaさん。
仕事は明日締切り(>.<)
自転車は、持ってません！
教室では自転車借りてローラー台で練習しています。
買いたいけど、先立つものが！
１年くらいレンタルできるものを捜しています。
ちょっと感覚掴んでから（今は金欠だから？）買おうかと。
それにわたしの場合は種目のなかでは自転車がキモになりそうなので。（ペースがまったくわからない！）
スイムの数十秒くらいの差ってバイクやランであっという間に埋められそうなので、わたしは抑えて体力温存系かな。
フルマラソンでも飛ばすとあとバテるので。
いつものペースでいけるsomaさんはすごい！
練習したい〜、運動したい〜。
練習頻繁にいけるsomaさんが羨ましいです。
仕事は明日締切り(>.<)
自転車は、持ってません！
教室では自転車借りてローラー台で練習しています。
買いたいけど、先立つものが！
１年くらいレンタルできるものを捜しています。
ちょっと感覚掴んでから（今は金欠だから？）買おうかと。
それにわたしの場合は種目のなかでは自転車がキモになりそうなので。（ペースがまったくわからない！）
スイムの数十秒くらいの差ってバイクやランであっという間に埋められそうなので、わたしは抑えて体力温存系かな。
フルマラソンでも飛ばすとあとバテるので。
いつものペースでいけるsomaさんはすごい！
練習したい〜、運動したい〜。
練習頻繁にいけるsomaさんが羨ましいです。
それはきっとkatotetsuさんのコメントですね。
内山教室の長老です。ま、部長クラスの年令なのでそのくらいの方は自分の信念を持ってそれを熱く語るところがあるので、お許し下さい。ま、一生徒のいうことで、先生のコメントではありませんから。
ま、ひとそれぞれ合う合わないはあるので気にしないで下さいね。
教え方としてはわたしは前傾姿勢があまりカラダに合わなかったのでこっちに行ってます。
どうもこの姿勢だと長距離続かないんですよ。
お互い自分の体にあった練習法見付かるといいですね！
ロード、怖かったです！
下りで３５km/hもでて、泣きそうでした。
ギアをいくら軽くしても、スピードがでてしまって。
また靴をスニーカーでいったので途中ペダルから何度か落ちてしまい、顔面蒼白になりました。（これでこけたら大怪我、、、）。バイクシューズを考えましたが、これは止まると外れない、とのことで、その場合はバイクごと転倒、、、それはそれで恐ろしい。
はい、小心者です、すみません。スキーは雪だからいくら転んでも平気なんですが、バイクは、、、、。が、めげずにまた頑張ります。
4/2のチームケンズの練習会は行かれますか？
仕事的に微妙な時期ですがなかなか興味ある企画ですよ。
内山教室の長老です。ま、部長クラスの年令なのでそのくらいの方は自分の信念を持ってそれを熱く語るところがあるので、お許し下さい。ま、一生徒のいうことで、先生のコメントではありませんから。
ま、ひとそれぞれ合う合わないはあるので気にしないで下さいね。
教え方としてはわたしは前傾姿勢があまりカラダに合わなかったのでこっちに行ってます。
どうもこの姿勢だと長距離続かないんですよ。
お互い自分の体にあった練習法見付かるといいですね！
ロード、怖かったです！
下りで３５km/hもでて、泣きそうでした。
ギアをいくら軽くしても、スピードがでてしまって。
また靴をスニーカーでいったので途中ペダルから何度か落ちてしまい、顔面蒼白になりました。（これでこけたら大怪我、、、）。バイクシューズを考えましたが、これは止まると外れない、とのことで、その場合はバイクごと転倒、、、それはそれで恐ろしい。
はい、小心者です、すみません。スキーは雪だからいくら転んでも平気なんですが、バイクは、、、、。が、めげずにまた頑張ります。
4/2のチームケンズの練習会は行かれますか？
仕事的に微妙な時期ですがなかなか興味ある企画ですよ。
- mixiユーザー
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2006.7.23 "tinman triathlon" 更新情報
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