一掌 (いっしょう)コミュの一　掌（いっしょう）のマメ知識！

こんにちは！　今日はいい天気ですね！

今日の　一　掌（いっしょう）のマメ知識！は

「ぎっくり腰の原因・症状・治療法」です。
ぎっくり腰（急性腰痛）の原因・症状・治療法
ぎっくり腰は、若い人にも多く、日常生活や仕事にまで支障を
きたすことがあります。
予期せぬ腰痛なだけに、ぎっくり腰経験のある人の中には、
恐怖心を抱いてしまい、治っても、体を動かすことを制限して
過ごしてしまうケースもあるようです。

毎日、何気なく行っている動作がきっかけで、ぎっくり腰になってしまう
こともあります。
ぎっくり腰は、突然、腰を襲う激しい痛みです。ぎっくり腰は
「急性腰痛症」の代表的な呼び名ですが、急な腰痛を起こす
原因の中には、内臓の病気や脊椎の病気などもあります。

朝の洗顔で、腰をかがめた時や、重い物を持ち上げようと
した時など、腰を痛めるきっかけが、はっきりしている人も
いますが、中にはきっかけがよくわからない、という人もいます。

多くのケースでは、ふとした動作に伴う時やくしゃみなど、
腰に激痛が走るきっかけがあり、姿勢や腰への注意力が
低下している時に、ギクっと痛めてしまうことが多いようです。

この時、腰を支える機能が低下しています。腰部を支える筋肉、
関節、椎間板などを痛め、ほとんど身体を動かすことができない
ほどのぎっくり腰を経験する人も少なくありません。

ぎっくり腰の症状は？

ぎっくり腰では、自力で立ち上がることが困難になることもあります。
ぎっくり腰の痛みの程度や症状の進み具合は、人それぞれ
なのですが、多く見られる症状を挙げてみましょう。

•動作の瞬間に腰に激痛が走り、動くことが困難になってしまう。

•最初は違和感程度で、さほど気にならなかったのに、時間の経過と共に腰痛と
　なり悪化していく。

•上半身を起こすことができない。

•おじぎをすることも、体を反らすこともできない。

•歩行が困難。

•くしゃみ、咳で痛みが強まる。

•寝返りが痛くて、寝る姿勢を変えることが困難。

•骨盤に近い部分やウエストライン辺りの腰部が痛んだりする。

•起き上がった状態よりも、横になっているほうが楽である。

ぎっくり腰の治療法

動けないほどのぎっくり腰では、無理をせずに、楽な姿勢で横になりましょう。
腰をギクっと痛めたとして、下肢にも症状が出たり、
楽になる姿勢が無く、ずっと痛んだままである場合、
発熱、発汗（冷汗）がある場合などは、
早めに整形外科やかかりつけ医を受診しましょう。

筋・骨格系に関わる痛みであれば、2～3日もすると
自然と症状が和らぎ、動くことが出来るようになります。
（ただし、無理をしなかった場合）

ぎっくり腰になってしまったら、2日間くらいは、なるべく
安静にして過ごしましょう。寝る姿勢は、横向きで膝の間に
枕をはさんだり、仰向けで膝を立てたり、といった自分の楽な
体勢になりましょう。

痛めて2～3日は、痛めた部位は温めない方が無難です。1日数回、10分間アイスパックなどで冷やして対処します。どうしても動かなくてはならない場合は、腰痛ベルトやさらしを巻いて、腰部を安定させると、楽になる場合があります。
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