【絆輪】打倒マリンマラソン☆コミュの練習について

自分の目標は１０月の一カ月だけで１００キロです！

その位走るとだいぶ自信がつくそうです！
皆さんも一カ月で何キロ走るか目標を持って練習に挑んでみてください♪

１回の練習で約１０キロいきましょう！
ハーフはこの半分ですからね。
※辛い場合はゆっくりいきましょう！

【練習曜日(案)】
水曜日　２０時３０分～
金曜日　２１時～
日曜日　昼から～

自分が参加できない時も開催してください。
水曜日、金曜日は千葉市周辺で練習で
日曜日の昼からはちょっと遠征して練習しましょ！

平日はまずは以下のコースメインとしましょう！
【コースA】一時間
新検見川⇒海⇒新検見川　約１０キロ
【コースB】４０分
海浜病院⇒マリンスタジアム⇒海浜病院　約５キロ
【コースC】
5～10キロコース。
遠い方も来れるように遠征します。
皇居等。

10キロコースと 5キロコースと日にちを分けるので
御自身の体調と練習したい曜日にエントリーしてください。

練習が終わった後、スパへも行ける方だけで行きましょう！
スパ一覧
「ゆあみランド」～23:00　新検見川駅近く \500
「湯けむり横丁」～3:00 美浜ニューポート \500
「スパビューナ」～3:00 蘇我アリオ近く \1000位
それは臨機応変に決めます☆

それ以外の日で練習される人は練習終了後
以下で記録報告してください。そして自分の累積総距離記録に足してください。
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=65295606&comm_id=5770626

練習スケジュールは各自以下の練習参加スケジュールアプリにて
エントリーしてください。
基本前日までにお願いします！
ギリギリまで様子見からの参加はちょっと判断しづらいので御協力お願いします！

ＰＣ版： http://www.jukeboxx.jp/jukeboxxer/index.php?ID=1317467044e
携帯版： http://www.jukeboxx.jp/jukeboxxer/mobile.php?ID=1317467044e