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新川サイクリングロードコミュのサイクリングの魅力

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サイクリングの魅力

mixiユーザー 2011年09月03日 21:17

なんといっても体重が減ります！
１日１時間自転車に乗るだけで減量ができてしまうのです。
もっとも効率的な乗り方は一分間の脈拍が
（２２０−年齢）×０．７
のときに志望が一番燃えてくれます。
これだけで、体重が増える心配無くなってしまいます。
最近はとごろな値段でハートレートモニターが購入
できるようになっているので、心拍数を保ったトレーニングはお勧めです。

有酸素運動によって余分な脂肪を燃やして筋肉に変える。
筋肉が増えれば基礎代謝が高まって何もしなくても脂肪を
消費してくれる体へと変化するのです。

同じようにウォーキングやジョギングも体には良いのですが
関節にかける負担が体重の３倍にもなることがあります。
これは５０ｋｇの体重の人なら１５０ｋｇもの負荷になり
コンクリートの上を走ったりする場合も要注意ですよね。

その反面、自転車ならば運動は足でクルクルとペダルを回すだけ。
体への負担も心配ありません。
ママチャリさえあれば健康もダイエットも今日から簡単にできます。
１日１時間も有酸素運動を続ければ３ヵ月後には誰でも容易に
変身できるのが自転車の魅力ですね。

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