キレイに健康的にダイエットコミュの自己紹介

はじめまして

管理人のつっかんです

私、理学療法士とダイエットアドバイザーをやっています

運動に関してはもともと理学療法士なので、怪我している方などでも安心して行えるエクササイズを提案しています

また栄養学に関してもそれなりの知識はもっていると自負しております

ブログにもいろいろダイエット情報を載せているので見てくださいね

ダイエットしたい方、いろいろ知りたい方などなど、みなさんの参加をお待ちしています

コメント(7)

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[1] mixiユーザー 08月22日 00:27

こんにちはー
はじめましてー
今年にはいってから５キロのダイエットに成功しました
身長１７５センチ　体重７０キロ　体脂肪１７％
これから体脂肪を１４％めざしてがんばります
アドバイスよろしくー

[2] mixiユーザー 08月31日 15:06

はじめまして。
3ヶ月半ぐらい前から人生最大のダイエットに挑んでます。
得意な水泳から始めて、ウォーキング、WiiFit等を追加、
とにかく体を動かす事を重点的に毎日続けてます。

3カ月半で、１２７ｋｇ→１０３ｋｇまで落ちました！
ただ最近ちょっと落ちづらくなったように感じます＾＾；

最終的な目標は、６５ｋｇぐらいまでは落としたいと思ってます。
いろいろ教えてください。

[3] mixiユーザー 09月03日 00:54

SANNKUさん

初めまして☆管理人のつっかんです

コミュニティの参加ありがとうございます！

ちょっと体重の落ち方が早いような気がします
体脂肪率はどんなもんですかね？

運動は見る限りでは有酸素運動と筋トレのバランスもよさそうなので、そのまま続けてくださいね

あとは食事のことが書いてないですけど、どんな感じでしょうか？

運動をしていてもしっかりとした材料を食事で補っていないと、ダイエットの効果も半減してしまいますよ

[4] mixiユーザー 09月04日 17:38

つっかんさん

アドバイスありがとうございます＾＾
体脂肪率、機会がなくて測ってないんです＾＾；
参考になるかはわかりませんが、始める前と比べて腹とか二の腕の肉が柔らかくなったような気がします。

食事は、朝は時間が無いので、バナナ＋牛乳＋ウィダーor寒天、昼夜はあまり制限してませんが、野菜入ってるものから食べてます。　ご飯は基本１杯です。

[5] mixiユーザー 09月06日 00:48

筋肉が柔らかくなったというだけではちょっとわかりづらいですね。。

筋肉が落ちても柔らかくなるし、柔軟性が増しても柔らかくなります。前者ならちょっとまずいけど、後者なら◯です。
体重だけを追いかけてしまうと筋肉が落ちてしまってるときに気づかないので、できたら測ったほうがいいですね！あくまでもダイエットのターゲットは脂肪なので。

食事は朝はそれでもいいと思います。食物繊維にたんぱく質も入ってるので。あと野菜から食べるのも◎です！野菜や食物繊維から食べると太りにくくなります。
あとは運動してもたんぱく質が足りてないと筋肉にならないので、大豆製品や魚や卵などを意識的にとりましょうね！

[6] mixiユーザー 09月08日 00:52

つっかんさん

近いうちに体脂肪計買おうと思います＾＾　適確なアドバイスありがとうございました