美容メディカルサロン　La　Cherコミュの正しいダイエット

ＢМＩ=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)

ＢМＩ　　　　　　　　　体格判定
18.5未満　　　　　　　　やせ
18.5～24.9未満　　　　普通
25.0以上　　　　　　　　肥満

正しいダイエットとは

肥満は食べたり飲んだりして摂取するエネルギーが、生活の中で消費するエネルギーをオーバーして、エネルギーが余ってしまうために起こる。
つまり、ダイエットとは摂取を少し減らし消費を増やす、このバランスを操作することです。
ここで大切なのは、単純に食事を減らすだけで減量するのは正しいダイエットとは言えないということ。
よくあるダイエットは無茶な食事制限や下剤や利尿剤による水分除去を目的とするダイエット食品で、体から水分や栄養素を取り去ってしまう。
ダイエットで取り除くのは水分や栄養素ではなく、皮下脂肪と呼ばれる余分なぜい肉です。
誤ったダイエットで一時的に痩せてもすぐにもとに戻ってしまうリバウンド現象でダイエットする前よりも体重が増えてしまうこともよくある。しかも一度落ちた筋肉は元に戻りにくいので、ダイエットに失敗すると、さらに体脂肪も増えてしまう。リバウンドを繰り返すと、脂肪の多い痩せにくく太りやすい体になってしまう。
正しいダイエットとは、肥満の原因となっている食生活や生活習慣を見直すことからはじまる。その原因を見つけ出し、それを直せば痩せられる。
また、ダイエットに運動は欠かせない。
脂肪を燃やすには、少し汗ばむ程度の有酸素運動を日課にすると効果があらわれる。有酸素運動とはゆっくり走ったり、ちょっと速めに歩いたり、水泳などによってリズミカルな呼吸を繰り返し、酸素をたくさん取り込む運動です。
15～20分続けると、脂肪をエネルギーとして利用するので、体脂肪を減らす。近いところは車を使わない、エレベーターやエスカレーターをやめて階段にするなど小さい努力も続けるようにする。

近年無理なダイエットが増え、若い女子の加齢臭が増えてきているそうです。