江戸川区でヨガ　ｐｒａｎａコミュの4月のスケジュールです

江戸川区でヨガサークルＰｒａｎａ　プラーナ 4月スケジュールのお知らせです

お部屋の空き状況により、会館や日程、お時間に若干の変更がございますので、ご注意下さい

○マタニティヨガ　クラス○
【60分　1レッスン1000円　担当ゆう】
《受講条件》妊娠16週以降の妊婦さんで経過の順調な方。医師の許可とご家族の同意を得ている方
陣痛を乗り切る際に効果的とされる、ゆったりとした呼吸法を多く取り入れ、心と身体を整えます
マタニティヨガを通じ、出産に必要な筋力や体力、柔軟性を高め、妊娠期のマイナートラブルを軽減し、妊娠期間を豊かにリラックスして過ごして頂ける様、安全なご案内を心掛けております

○ゆるヨガ　クラス○
【60分　1レッスン700円　担当ゆう】
ゆったりとした呼吸法とセルフマッサージ、そして静的ポーズで全身の筋肉を優しく緩めるクラスです
内臓や神経の働きを癒し整え心身をリラックスへと導きます

○骨盤調整ヨガ　クラス○
【60分　1レッスン700円　担当ゆみ】
整体的には骨盤のゆがみは身体のゆがみに繋がるとも言われています。
そんな私たちの身体の要、骨盤周りを中心に、ゆっくりほぐし骨盤を正しい位置に導き心を整える。リラックスヨガベースのクラスとなります

○お子様連れでリラックスヨガ　クラス○
【60分　1レッスン500円　担当ゆう】
小さなお子様を連れて、ご参加頂けるクラスです。
産後ダメージを受けやすいと言われる骨盤周りの調整を中心に全身の筋肉を優しくほぐしインナーマッスルを鍛えます。心身共にリラックスする為のクラスです

お一人様でもご参加頂けます。こちらのクラスのみ女性限定クラスとなります

○リラックスヨガ　クラス○
【60分　1レッスン700円　担当ゆう】
ゆったりとした呼吸法と静的ポーズを中心に全身の筋肉を優しくほぐし、インナーマッスルを鍛えます。また内臓や神経系の働きを整え心身共にリラックスする為のクラスです

○バランシングヨガ　クラス○
【60分　1レッスン1000円　担当けい】
太陽礼拝を中心に、呼吸と動きを合わせポーズを行う事で心と身体のバランスを整えます。リラックスヨガクラスに比べ運動量が多く気持ちの良い汗をかく事でシェイプアップ効果やストレスの解消にも効果的なクラスです

レッスンの始めに体の使い方、太陽礼拝の詳しいご案内もございます。

○グループワークス　クラス○
【60分　1レッスン1000円　定員5名様　担当けい】
こちらのクラスもヨガのポーズを行いますがヨガレッスンとは少し異なります

パーソナルトレーナーでもあるヨガインストラクターが、お一人ずつ全てのポーズを拝見し、その方のレベルに合ったポーズをより効果的にする身体の使い方をご案内させて頂きます。グループで行うパーソナルトレーニングクラスです

ヨガは周りの方と比べたり無理をして頂く必要はございません

どのレッスンもポーズを軽くする方法をご案内致しますので初心者の方もご安心下さい

レッスンは予約制ですが、当日の体調・予定等で都合の悪い場合、当日キャンセルは全く問題ありません

【場所】
二之江コミュニティ会館
江戸川区江戸川6丁目46番地
http://www.city.edogawa.tokyo.jp/shisetsuguide/bunya/bunkachiiki/c_ninoe/index.html

長島桑川コミュニティ会館
江戸川区東葛西5-31-18
http://www.city.edogawa.tokyo.jp/shisetsuguide/bunya/bunkachiiki/c_nagashima_kuwagawa/index.html

【日時】

《外ヨガ》　担当インストラクターゆう

4月13日(日曜日)
詳細は追ってお知らせ致します

《マタニティヨガ　クラス》　担当インストラクターゆう

4月9日(水曜日)
14時～15時　長島桑川コミュニティ会館健康スタジオ

4月23日(水曜日)
14時～15時　長島桑川コミュニティ会館健康スタジオ

4月30日(水曜日)
14時～15時　長島桑川コミュニティ会館健康スタジオ

《骨盤調整ヨガ　クラス》　担当インストラクターゆみ

4月7日(月曜日)
20時～21時　長島桑川コミュニティ会館和室

4月14日(月曜日)
20時～21時　長島桑川コミュニティ会館レクレーションホール

4月21日(月曜日)
20時～21時　長島桑川コミュニティ会館和室

4月28日(月曜日)
20時～21時　長島桑川コミュニティ会館和室

《お子様連れでリラックスヨガ　クラス》　担当インストラクターゆう

4月2日(水曜日)
11時～12時　長島桑川コミュニティ会館　レクレーションホール

4月9日(水曜日)
16時30分～17時30分　ニ之江コミュニティ会館　和室第1.2

4月16日(水曜日)
16時30分～17時30分　ニ之江コミュニティ会館　和室第1.2

4月30日(水曜日)
11時～12時　長島桑川コミュニティ会館　レクレーションホール

《リラックスヨガ　クラス》　担当インストラクターゆう

4月2日(水曜日)
19時30分～20時30分　長島桑川コミュニティ会館　和室

4月9日(水曜日)
19時30分～20時30分　長島桑川コミュニティ会館　和室

4月16日(水曜日)
19時30分～20時30分　長島桑川コミュニティ会館　和室

4月23日(水曜日)
19時30分～20時30分　長島桑川コミュニティ会館　和室

4月30日(水曜日)
19時30分～20時30分　長島桑川コミュニティ会館　和室

《ゆるヨガ　クラス》　担当インストラクターゆう

4月6日(日曜日)
20時～21時　長島桑川コミュニティ会館　和室

4月20日(日曜日)
20時～21時　長島桑川コミュニティ会館　和室

4月27日(日曜日)
20時～21時　長島桑川コミュニティ会館　和室

《バランシングヨガ　クラス》　担当インストラクターけい

4月13日(日曜日)
19時～20時　長島桑川コミュニティ会館　和室

《グループワークス　クラス》　担当インストラクターけい

4月6日(日曜日)
18時30分～19時30分　長島桑川コミュニティ会館　和室

4月20日(日曜日)
18時30分～19時30分　長島桑川コミュニティ会館　和室

4月27日(日曜日)
18時30分～19時30分　長島桑川コミュニティ会館　和室

10分前より入室可能です
サークル初参加の方は簡単なご案内がございますので10分前までにお越しください

《料金》

マタニティヨガ　1レッスン1000円
骨盤調整ヨガ　1レッスン700円
お子様連れでリラックスヨガ　1レッスン500円
リラックスヨガ　1レッスン700円
ゆるヨガ 1レッスン700円
バランシングヨガ　1レッスン1000円
グループワークス　1レッスン1000円

入会金や月謝はございません

《お持ち物等》

動きやすい服装着用または持参
飲み物
ヨガマットまたはヨガマット代わりのバスタオル
（使用するコミュニティ会館によりマットのお貸出し状況が異なります
枚数も限りがございますので、お貸出マットを希望される方は予約時に必ずお伝え下さい）

お子様連れＯＫクラスにつきましては、お子様のおもちゃをご用意頂くと良いかと思います

ご予約はトピックスコメントまたはＨＰよりお願い致します