江戸川区でヨガ　ｐｒａｎａコミュの11月のスケジュールです

江戸川区でヨガサークルＰｒａｎａ　プラーナ 11月スケジュールのお知らせです

お部屋の空き状況により、会館や日程、お時間に若干の変更がございますので、ご注意下さい

○マタニティヨガ　クラス○
【60分　1レッスン1000円　担当ゆう】
《受講条件》妊娠16週以降の妊婦さんで経過の順調な方。医師の許可とご家族の同意を得ている方
陣痛を乗り切る際に効果的とされる、ゆったりとした呼吸法を多く取り入れ、心と身体を整えます
マタニティヨガを通じ、出産に必要な筋力や体力、柔軟性を高め、妊娠期のマイナートラブルを軽減し、妊娠期間を豊かにリラックスして過ごして頂ける様、安全なご案内を心掛けております

○骨盤調整ヨガ　クラス○
【60分　1レッスン700円　担当ゆみ】
整体的には骨盤のゆがみは身体のゆがみに繋がるとも言われています。
そんな私たちの身体の要、骨盤周りを中心に、ゆっくりほぐし骨盤を正しい位置に導き心を整える。リラックスヨガベースのクラスとなります

○お子様連れでリラックスヨガ　クラス○
【60分　1レッスン500円　担当ゆう】
小さなお子様を連れて、ご参加頂けるクラスです。
産後ダメージを受けやすいと言われる骨盤周りの調整を中心に全身の筋肉を優しくほぐしインナーマッスルを鍛えます。心身共にリラックスする為のクラスです

お一人様でもご参加頂けます。こちらのクラスのみ女性限定クラスとなります

○リラックスヨガ　クラス○
【60分　1レッスン700円　担当ゆう】
ゆったりとした呼吸法と静的ポーズを中心に全身の筋肉を優しくほぐし、インナーマッスルを鍛えます。また内臓や神経系の働きを整え心身共にリラックスする為のクラスです

○バランシングヨガ　クラス○
【60分　1レッスン1000円　担当けい】
太陽礼拝を中心に、呼吸と動きを合わせポーズを行う事で心と身体のバランスを整えます。リラックスヨガクラスに比べ運動量が多く気持ちの良い汗をかく事でシェイプアップ効果やストレスの解消にも効果的なクラスです

レッスンの始めに体の使い方、太陽礼拝の詳しいご案内もございます。

○グループワークス　クラス○
【60分　1レッスン1000円　定員5名様　担当けい】
こちらのクラスもヨガのポーズを行いますがヨガレッスンとは少し異なります

パーソナルトレーナーでもあるヨガインストラクターが、お一人ずつ全てのポーズを拝見し、その方のレベルに合ったポーズをより効果的にする身体の使い方をご案内させて頂きます。グループで行うパーソナルトレーニングクラスです

ヨガは周りの方と比べたり無理をして頂く必要はございません

どのレッスンもポーズを軽くする方法をご案内致しますので初心者の方もご安心下さい

レッスンは予約制ですが、当日の体調・予定等で都合の悪い場合、当日キャンセルは全く問題ありません

【場所】
二之江コミュニティ会館
江戸川区江戸川6丁目46番地
http://www.city.edogawa.tokyo.jp/shisetsuguide/bunya/bunkachiiki/c_ninoe/index.html

長島桑川コミュニティ会館
江戸川区東葛西5-31-18
http://www.city.edogawa.tokyo.jp/shisetsuguide/bunya/bunkachiiki/c_nagashima_kuwagawa/index.html

【日時】

《マタニティヨガクラス》

11月10日(日曜日)　マタニティヨガ
11時～12時　長島桑川コミュニティ会館和室

11月24日(日曜日)　マタニティヨガ
11時～12時　長島桑川コミュニティ会館和室

《月曜日　夜》

※4日のみyouが代行致します。骨盤調整ヨガクラスです※
11月4日(月曜日)　骨盤調整ヨガ
20時～21時　長島桑川コミュニティ会館和室

11月11日(月曜日)　骨盤調整ヨガ
20時～21時　長島桑川コミュニティ会館和室

11月18日(月曜日)　骨盤調整ヨガ
20時～21時　長島桑川コミュニティ会館和室

11月25日(月曜日)　骨盤調整ヨガ
20時～21時　長島桑川コミュニティ会館和室

《水曜日　昼・夜》

※お子様連れでリラックスヨガクラスのお時間が10時スタートに変更になりました※

11月6日(水曜日)　お子様連れでリラックスヨガ
10時～11時　ニ之江コミュニティ会館　和室第2

11月6日(水曜日)　リラックスヨガ
19時30分～20時30分　長島桑川コミュニティ会館　和室

11月13日(水曜日)　お子様連れでリラックスヨガ
10時～11時　ニ之江コミュニティ会館　和室第2

11月13日(水曜日)　リラックスヨガ
19時30分～20時30分　長島桑川コミュニティ会館　和室

11月20日(水曜日)　リラックスヨガ
19時30分～20時30分　長島桑川コミュニティ会館　和室

11月27日(水曜日)　お子様連れでリラックスヨガ
10時～11時　二之江コミュニティ会館　和室第2

11月27日(水曜日)　リラックスヨガ
19時30分～20時30分　長島桑川コミュニティ会館　和室

《日曜日　夜》

※各週日曜日のバランシングヨガクラスが19時スタートに変更になりました※

11月3日(日曜日)　バランシングヨガ
19時～20時　長島桑川コミュニティ会館　健康スタジオ

11月10日(日曜日)　グループワークス
18時30分～19時30分　長島桑川コミュニティ会館　和室

11月10日(日曜日)　リラックスヨガ
20時～21時　長島桑川コミュニティ会館　和室

11月17日(日曜日)　バランシングヨガ
19時～20時　長島桑川コミュニティ会館　和室

11月24日(日曜日)　グループワークス
18時30分～19時30分　長島桑川コミュニティ会館　和室

11月24日(日曜日)　リラックスヨガ
20時～21時　長島桑川コミュニティ会館　和室

10分前より入室可能です
サークル初参加の方は簡単なご案内がございますので10分前までにお越しください

《料金》

マタニティヨガ　1レッスン1000円
骨盤調整ヨガ　1レッスン700円
お子様連れでリラックスヨガ　1レッスン500円
リラックスヨガ　1レッスン700円
バランシングヨガ　1レッスン1000円
グループワークス　1レッスン1000円

入会金や月謝はございません

《お持ち物等》

動きやすい服装着用または持参
飲み物
ヨガマットまたはヨガマット代わりのバスタオル
（使用するコミュニティ会館によりマットのお貸出し状況が異なります
枚数も限りがございますので、お貸出マットを希望される方は予約時に必ずお伝え下さい）

お子様連れＯＫクラスにつきましては、お子様のおもちゃをご用意頂くと良いかと思います

ご予約はトピックスコメントまたはＨＰよりお願い致します

ＨＰはこちら→http://yogaprana-shanti.com/

一緒に楽しい時間を過ごせたら嬉しいです

皆さんのご参加、お待ちしております

内閣府認証　ＮＰＯ法人
日本予防医学療術協会認定　ヨガインストラクター　ゆう

コメント(43)

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[4] mixiユーザー 10月27日 20:51

ご無沙汰です♡
10日、24日のマタニティヨガお願いします
（≧∇≦）

[5] mixiユーザー 10月28日 13:31

>>[1]

昨日はありがとうございました.｡.:*☆楽しかったでね☆(≧∀≦*)ﾉ笑

ご予約承りましたっヽ(*^∇^*)

来月も宜しくお願いします.｡.:*☆

ゆう

[6] mixiユーザー 10月28日 13:32

>>[2]

はろぉぅーでーす♡笑

昨日はありがとうございました.｡.:*☆楽しかったですねぇ♡笑

また来月も宜しくお願いします.｡.:*☆

ゆう

[7] mixiユーザー 10月28日 13:38

こんにちは☆
下記のレッスンを希望したします。
よろしくお願いいたします♪

11月4日(月曜日)　骨盤調整ヨガ
11月6日(水曜日)　リラックスヨガ
11月11日(月曜日)　骨盤調整ヨガ
11月13日(水曜日)　リラックスヨガ
11月17日(日曜日)　バランシングヨガ

[8] mixiユーザー 10月28日 13:50

>>[3]

いつもありがとうございます♡

私が間違えそうです( •̀ .̫ •́ )✧笑！！

お待ちしてます♡

ゆう

[9] mixiユーザー 10月28日 13:52

>>[4]

きたぁぁぁ♡覚えててくれてありがとうございます.｡.:*☆笑

しばらくは3年ぶりのマンツーマンかな(*´艸｀)笑

待ってまぁす.｡.:*☆

ゆう

[10] mixiユーザー 10月28日 13:54

>>[7]

いつもありがとうございます.｡.:*☆

全日了解しました♡

お待ちしてます☆(≧∀≦*)ﾉ

ゆう

[11] mixiユーザー 11月02日 07:43

こんにちはー。

子連れヨガ、3回とも行きます♪
おともだちも3回参加予定です！

[12] mixiユーザー 11月02日 13:53

>>[11]
いつもありがとうございます♡

かしこまりっっ☆(≧∀≦*)ﾉ

お待ちしてます.｡.:*☆

ゆう

[13] mixiユーザー 11月04日 14:41

こんにちは！
予約お願いします(≧∀≦)ﾉ

11月11日(月曜日)　骨盤調整ヨガ
11月25日(月曜日)　骨盤調整ヨガ

[15] mixiユーザー 11月04日 17:29

>>[13]

いつもありがとうございます.｡.:*☆

予約了━d(*´ｪ`*)━解です！

お待ちしてます٩(๑❛ᴗ❛๑)

[16] mixiユーザー 11月04日 17:30

>>[14]

いつもありがとうございます.｡.:*☆

わぁおぅっ！ブログ書いてみるもんですねぇ((ヽ(๑╹◡╹๑)ノ))♬

お待ちしてますね！！

[17] mixiユーザー 11月04日 17:57

すみません！
外出先から帰宅できず、申し訳ありませんが
本日のレッスン、キャンセルお願いいたします。

[18] mixiユーザー 11月04日 18:47

>>[17]

ご連絡ありがとうございました.｡.:*☆

了━d(*´ｪ`*)━解☆ですっ！

[19] mixiユーザー 11月06日 19:30

すみません！
10分ほど遅れそうです。
申し訳ありません！

[20] mixiユーザー 11月07日 12:53

>>[19]

昨日はご参加と、ご連絡ありがとうございました.｡.:*☆

返信が遅れて申し訳ありませんでしたΣ(｡>д<｡)ゞ

ゆう

[21] mixiユーザー 11月10日 12:13

11日参加します(^_^)マットも貸して下さいm(_ _)m

[22] mixiユーザー 11月10日 13:07

>>[21]

いつもありがとうございます.｡.:*☆

ご予約承りました！ただ申し訳無いのですが、骨盤調整ヨガクラスはヨガマットのお貸し出しがございませんので、代用出来るバスタオルのご準備宜しくお願いしますΣ(｡>д<｡)ゞ

[23] mixiユーザー 11月10日 23:51

はーい‼了解しました(^_^)

[24] mixiユーザー 11月11日 18:48

こんばんは☆
下記レッスンを予約希望です♡
宜しくお願いします♫

11月20日(水曜日)　リラックスヨガ
19時30分～20時30分

11月25日(月曜日) 骨盤調整ヨガ
20時～21時　

11月27日(水曜日)　リラックスヨガ
19時30分～20時30分

[25] mixiユーザー 11月11日 19:26

お疲れ様です。
すみません。仕事が終わらなくて本日キャンセルでお願いします (＞人＜;)

[26] mixiユーザー 11月12日 20:01

>>[23]

返信遅くなりましたΣ(￣ﾛ￣;)

ありがとうございます.｡.:*☆

[27] mixiユーザー 11月12日 20:01

>>[24]

追加のご予約ありがとうございます♡

明日楽しみにお待ちしてますねぇ(*・∀・人)ﾜｫ☆

[28] mixiユーザー 11月12日 20:03

>>[25]

お忙しいのに、ご連絡ありがとうございました♡

キャンセルは全く問題ありませんし、ご連絡もどうぞ無理なさらないで下さいね(*・∀・人)

25日楽しんで下さい♡

[30] mixiユーザー 11月14日 14:20

>>[29]

お返事遅くなりました！
体調の悪い中ご連絡ありがとうございました.｡.:*☆

私も、自分でも気が付かない体の事、けい先生に見て頂いて知る事が沢山ですヽ(*^∇^*)パーソナルトレーナーさんはお一人お一人に合ったトレーニングやコンディショニングを行うプロなので、ヨガとグループワークスを合わせて参加していると、それぞれの良さで相乗効果があるとすごく思います♡(>◡<)♡

そして、ヨガもトレーニングも根本は自分の為に自分の心や身体と向き合う。事ですしね。

程よい筋肉痛で良かったです

ゆっくりお休みして、早く元気になって下さいね.｡.:*☆

ゆう

[31] mixiユーザー 11月14日 14:22

こんにちは☆ぽちです。

来週の水曜日に会議が入ってしまいまして、参加できなくなりました。
とっても残念です・・・Σ(￣口￣|||)
また、よろしくお願いいたします(*^ω^*)

＜キャンセル＞
11月20日(水曜日)　リラックスヨガ
19時30分～20時30分

[32] mixiユーザー 11月14日 20:28

18日骨盤調整ヨガ参加します(*^◯^*)よろしくお願いします

[33] mixiユーザー 11月15日 13:44

>>[31]

ご連絡ありがとうございます.｡.:*☆

お仕事お疲れ様です！またお待ちしてますね♡

[34] mixiユーザー 11月15日 13:45

>>[32]

いつもありがとうございます.｡.:*☆

楽しんで下さいねヽ(*^∇^*)ﾉ

[35] mixiユーザー 11月17日 17:55

大変申し訳ありません。
本日、キャンセルにてお願い致します。
度々、すみません…(´･_･`)

[36] mixiユーザー 11月18日 22:34