大人の湘南サイクリング倶楽部　コミュの俺の（私の）リハビリライド

いろいろな事情で、自転車から離れてしまった皆さんが、リハビリライドを行うための
トピックを立ち上げます。
　
以前と同じペースで走れないので集団走行が心配、でも１人で走るのは寂しい、
そんな方は「　俺の（私の）リハビリライド　」に書き込んではいかがでしょうか？
「　リハビリ　」が前提なので、御自身のペースで「　OK　」です！！
また、書き込む事で御都合の付く方が、暖かい気持ちで御一緒してくれると思います。

ここから自転車ライフを復活させましょう！！

コメント(57)

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[19] mixiユーザー 05月12日 16:17

>>[18] 明日朝は？

[21] mixiユーザー 05月12日 17:21

>>[20]、明日は雨ぽいので休日ポタは中止とさせていただきました。変わりに、朝少し走る予定です。

[29] mixiユーザー 07月12日 23:25

14日走ります。どこ行くかはまだ決めてませんが・・・

[30] mixiユーザー 07月13日 10:30

>>[29] 何時にどこ集合でどちらを予定してますか？

[31] mixiユーザー 07月13日 11:24

>>[30]
何も決めてません。

[32] mixiユーザー 07月13日 11:28

>>[31] 何か決まった書き込んでください。ご一緒出来るかも。

[33] mixiユーザー 07月13日 15:39

>>[32]
宮ヶ瀬に行こうと思います。
私、遅いのでのんびり走ります。

[34] mixiユーザー 07月13日 17:47

>>[33] 合流可能地点と時間を教えておいてもらえますか？すみませんが、時間にいなければ無視して下さい。

[35] mixiユーザー 07月13日 18:11

>>[34]
寒川駅北口9時半頃合流可能です。
宜しくお願いします。

[36] mixiユーザー 07月13日 18:26

>>[35] 寒川駅北口ですね。了解です。

[37] mixiユーザー 07月14日 07:21

>>[35] 向かいます(^^)

[38] mixiユーザー 07月14日 14:23

リハビリライドに参加した２回とも獲得標高がぁ(^^;;

[39] mixiユーザー 07月14日 17:29

無事帰宅です。次回、イベントで利用できるコースに認定です(^^)

[41] mixiユーザー 08月15日 19:35

>>[40] スローペースで短時間、朝だけなのですが、ご一緒させていただいてもよろしいでしょうか？
ぼくもリハビリしたいので。

[43] mixiユーザー 08月15日 20:17

あらあら、体調お悪いところ失礼いたしました。お大事になさってください。

[46] mixiユーザー 01月04日 15:19

>>[45]

私も知りたいです❣(^▽^)／

[49] mixiユーザー 01月17日 18:30

>>[45]

お腹周りの脂肪除去ですか？

ロードと並行して筋トレ！
ロードで脂肪を燃やしつつ、筋トレで筋肉を増やし脂肪燃焼を加速！
それと気持ち程度に炭水化物を減らし、代わりに肉、野菜を気持ち多めに摂取で更に加速！
ベタですねw

お腹周りの筋トレは、やはりベタにプランクですかね。体幹も良くなりますし。
姿勢と呼吸を大事にし最初は10秒維持で10秒休憩を3セット。最初は２分で終わっちゃいますね。
慣れてきたら10秒ずつ増やし、１分以上を目指して下さい。でも休憩は10秒のままです。
自重の腹筋トレーニングは負担が軽いので毎日行ってください。腹筋は回復が早いので大丈夫。でも腹筋が痛くなったら休んでもオッケーです。
一番大事なのは継続です！負荷を増やす事よりも継続！明日2倍の時間やるから今日は休みとかダメです。それならば時間を減らし行う方が良いです。継続を通り越して日課にしたら最強です！
そこまで行ったら、お腹周りに変化出てきてもっともっとなり、クランチ・レッグレイズ・ツイストクランチと腹筋が欲しがります！
終いにはダンシングの際にアブアブアブアブァ～と言いたくなる