銭湯ランナー部@神戸コミュの【練習報告板】部活活動日誌

2011年9月24日（土）～本格始動の
『銭湯ランナー部』の活動日誌です

活動日時：毎週水曜 19：00～

どんな練習した

とか走ったコース

とか書き込んでいきます

参加の感想などいろいろ書き込んでいってくださいね

コメント(294)

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[255] mixiユーザー 11月05日 22:08

11月5日（水）　＠西代蓮池公園
本日のランニングメニューは、10kmペース走

事前のメニューから変更しましたが、レースまでの期間や要望に合わせて、
メニューを柔軟に決めてます。
今日は、神戸マラソンに出場される方の要望で、メニューを変更しました。

みなさんおつかれさまでした

[256] mixiユーザー 12月10日 23:39

12月10日（水）＠西代蓮池公園
本日のランニングメニューは、スピードプレイ3set【SP】

１ヶ月ぶりの水曜部活動。
新メンバーが増え、ランニング。
寒かったですがみんなで頑張ってきました。

みみなさんおつかれさまでした。

[257] mixiユーザー 12月17日 23:21

12月17日（水）　＠西代蓮池公園
本日のランニングメニューは、10kmペース走

寒波と強風の中、ランニングを楽しんできました。
走り始めはかなり寒かったですが、何周かしているうちに
体も温まり気にならなくなりました。

みなさんおつかれさまでした

[258] mixiユーザー 01月19日 21:50

1月18日（日）
第24回RUN企画「神戸七福神＆一～八宮神社巡り」
距離：30.78km
高低差：62.8m
時間：約6時間45分

総勢22名で１日ランニングを楽しんできました

巡った神社仏閣
長田神社、須磨寺、湊川神社、生田神社
一宮神社、二宮神社、三宮神社、四宮神社
五宮神社、八宮神社（六宮神社合祀）、七宮神社
計11カ所

食べ歩き
餅屋大西、コペンハーゲン、お茶の味萬、丹波屋、
フルーツショップサンワ、幸福堂
計6カ所

天気が良く、風もないいい気候の中1日ランニングを楽しみました。

参加者のみなさんの協力もあり、無事長丁場30.8kmを完走！

みなさん、おつかれさまでした。

[259] mixiユーザー 02月04日 22:16

2月4日（水）　＠西代蓮池公園
本日のランニングメニューは、追い抜き走

久しぶりに開催のイベントでした

参加人数が多く、わいわい言いながらランを楽しみました

みなさんおつかれさまでした

[260] mixiユーザー 02月11日 23:16

2月11日（水）　＠西代蓮池公園
本日のランニングメニューは、ペース走

寒波が和らぎ、気持ちよく走ってきました

ラン後は少しアドバイスなども交えての水曜練でした

みなさんおつかれさまでした

[261] mixiユーザー 02月18日 22:30

2月18日（水）＠西代蓮池公園
本日のランニングメニューは、スピードプレイ3set【SP】

頑張って集団についていく人、
マイペースで走る人
それぞれランを楽しみました。

みみなさんおつかれさまでした

[262] mixiユーザー 02月25日 22:51

2月25日（水）　＠会下山公園
本日のランニングメニューは、韓国式サーキットトレーニング

２年ぶりに行ったメニュー。
会下山公園へ行き、最初は解説を入れながら、１セットを行ない、
全部で２セット、１時間ほどでした。

みなさんおつかれさまでした

[263] mixiユーザー 03月31日 00:00

3月29日（日）
第25回RUN企画「灘五郷・酒蔵めぐり」
距離：17.0km
時間：約5時間00分

総勢19名の参加で、催行

巡った酒蔵５軒
櫻正宗、浜福鶴、菊正宗、白鶴、福壽。
甲南漬物屋１軒
こうべ甲南武庫の郷甲南漬本店。
饅頭屋１軒
人工衛星饅頭。

雨予報のため当初のコースから変更しました！
小雨降る中のスタート。

いろいろな酒蔵を巡り、いろいろなお酒や酒の肴、ソフトクリームを食べながら、
お酒についてもいろいろ教わって、充実したランニングとなりました。

長いランニングとなりましたが、みなさん楽しまれたようでした。

みなさん、おつかれさまでした

[264] mixiユーザー 04月01日 22:59

4月1日（水）＠西代蓮池公園
本日のランニングメニューは、スピードプレイ3set【SP】

新メンバーが加わり、9名でランニングを
してきました。

風が強くしんどかったですが、
みんなで励ましあいながら頑張りました！
みなさんおつかれさまでした

[265] mixiユーザー 05月06日 21:59

5月6日（水）＠西代蓮池公園
本日のランニングメニューは、スピードプレイ3set【SP】

新メンバーが加わり、6名でランニングを
してきました。

1ヶ月ぶりの開催でしたが、みんなで楽しみました
来週は休みとなりますが、再来週は開催予定です。
みなさんおつかれさまでした

[266] mixiユーザー 05月20日 22:01

5月20日（水）　＠西代蓮池公園
本日のランニングメニューは、ファルトレク

実に2年ぶりのメニューでした。

坂を上ったり、駆け下ったり、飛び越えたり...
自由にランニングを楽しんできました！

怪我には注意が必要ですが！

おつかれさまでした。

[267] mixiユーザー 05月27日 22:02

5月27日（水）　＠西代蓮池公園
本日のランニングメニューは、ペース走

日中暑く、日が沈んでも暑さが残っていました。

今日は、意外なゲストが登場し、みんなの話題となりました。
みなさん頑張りながら、楽しんでいました！
‪
みなさんお疲れ様でした！

[268] mixiユーザー 06月04日 08:26

6月3日（水）　＠西代蓮池公園
本日のランニングメニューは、10kmビルドアップ走【B-up走】

梅雨入りした日、雨が心配でしたが雨に遭わずランニングができました。
蒸し暑い季節が来ましたが、みんなでランニングを楽しみました！

みなさんおつかれさまでした

[269] mixiユーザー 06月10日 22:17

6月10日（水）　＠西代蓮池公園
本日のランニングメニューは、スピードプレイ3set【SP】

梅雨の中休み。少し蒸し暑い中のランニングになりました

水曜最多の14名の参加、みんなで頑張ってきました！

みなさんおつかれさまでした

[270] mixiユーザー 06月17日 22:28

6月17日（水）　＠西代蓮池公園
本日のランニングメニューは、10kmペース走

梅雨真っ只中。
雨は降っていなかったですが、蒸し暑く汗が止まりません。

みんなで、励ましあいながら走ってきました！

みなさんおつかれさまでした

[271] mixiユーザー 06月25日 01:08

6月25日（水）　＠西代蓮池公園
本日のランニングメニューは、ファルトレク

夏至が過ぎ、日が長いうちにできるファルトレクを実施

蒸し暑い中、自由に公園の中を走りました

本日の参加者は13名と多く、みんなで頑張ってきました。

みなさんおつかれさまでした

[272] mixiユーザー 07月02日 00:59

7月1日（水）　＠西代蓮池公園
本日のランニングメニューは、ドリル＆動き作り

雨上がりの蒸し暑い中、あまり走らないメニューでしたが、
汗をかきました！

なかなか、ドリルや動き作りをしないこともあり、
なれない動きに皆さん四苦八苦されていました

なれるまでが大変ですが、頑張れば感覚がつかめるものです

みなさんおつかれさまでした

[273] mixiユーザー 07月09日 01:13

7月9日（水）　＠西代蓮池公園
本日のランニングメニューは、10kmビルドアップ走【B-up走】

今日は雨が降ったりやんだり。
雨予報だったものの、フル感じでもなかったので
ランニングを敢行してきました！

蒸し暑い中のランニングでしたが、
皆さん頑張って走りきりました！

みなさんおつかれさまでした

[274] mixiユーザー 07月16日 01:18

7月15日（水）　＠西代蓮池公園
本日のランニングメニューは、追い抜き走

公園内の周回コースを使って、１周追いつくまで走る続けるメニュー

参加人数が14名と多かったので３チームに分けて、実施

少し強度の高い練習でしたが、皆さん頑張っていました！

みなさんおつかれさまでした

[275] mixiユーザー 07月23日 02:32

7月22日（水）に走ったコースです

須磨海岸まで行ってきました

距離9.58km、高低差12.2m、時間1°24'37"

今日は雨が降るかどうか心配でしたが、雨に遭うこともなく無事かえってきました！

去年の3月以来、1年4ヶ月ぶりに街ジョグをしてきました。
久しぶりに走るコースはところどころ変わったところがあってびくりしました！

みなさんおつかれさまでした

[276] mixiユーザー 07月29日 22:48

7月29日（水）　＠西代蓮池公園
本日のランニングメニューは、スピードプレイ3set【SP】

ドリルを行った後、スピードプレイに移行！
トータル1時間のメニューですが、目的に応じて、みなさん頑張って走っていました！

みなさんおつかれさまでした

[277] mixiユーザー 08月06日 07:59

8月5日（水）　＠西代蓮池公園電球
本日のランニングメニューは、8kmペース走

最近暑い日が続きますが、スタート時間の19：00でも暑いまま！

今日は、ドリルを含めて1時間ちょっとでしたが、終わる頃には少し風が涼しく感じるぐらいになっていました。

まだまだこれから暑い日が続きますが、体調には気をつけて行きましょう。

みなさんおつかれさまでした

[278] mixiユーザー 08月14日 01:14

8月12日（水）　＠会下山公園
本日のランニングメニューは、韓国式サーキットトレーニング

全部で２セット、１時間半ほどでした

夏場にやるには、タフなメニュでしたが、
参加された方みんなでやりきりました！

みなさんおつかれさまでした

[279] mixiユーザー 08月27日 00:58

8月26日（水）　＠西代蓮池公園
本日のランニングメニューは、追い抜き走

新メンバーが続々と増え、大人数でのランニングでした

みんなで励まし合ってキツイメニューでも楽しくやりきりました

また、今週末のRUN企画でのリレーマラソンに向けて、
いい練習ができたと思います

みなさんおつかれさまでした

[280] mixiユーザー 09月04日 15:34

9月2日（水）　＠西代蓮池公園
水曜のランニングメニューは、10kmビルドアップ走【B-up走】

この日も多くの方に参加していただきました！
少しずつペースが上がっていくメニュー。

各自できるところまでしっかり走って良いトレーニングになったと思います。

みなさんおつかれさまでした

[281] mixiユーザー 09月14日 08:52

9月9日（水）　＠西代蓮池公園
9/9のランニングメニューは、スピードプレイ3set【SP】

台風の影響が少なかったおかげで、雨にふられることなく開催が出来ました。
少しずつ速くなっていると実感してるという参加者の方の声を聞き嬉しい限りです。

みなさんおつかれさまでした

[282] mixiユーザー 09月16日 23:21

9月16日（水）　＠西代蓮池公園
本日のランニングメニューは、10kmペース走

今日は、各自のペース設定を宣言してもらい
そのペース通りに走る練習でした。
みなさんペースを意識して効果的な練習をされていたと思います。

みなさんおつかれさまでした

[283] mixiユーザー 09月27日 12:24

9月23日（水）に走ったコースです

街ジョグで須磨寺や須磨海岸に行ってきました

距離15.07km、高低差22.4m、時間1°56"19"

SW最終日。ラン後は旅行先のお土産を持ち寄りみんなで楽しく土産話に花を咲かせました！
コースは、お寺や塚を回ったので、肝試しの様相を呈していました

みなさんおつかれさまでした

[284] mixiユーザー 09月27日 14:21

9月26日（土）第26回RUN企画「神戸マラソン試走会（食べ歩き）・前編」を開催。
総勢8名の方々が参加されました。
走行距離26.92km
走行時間5°32’54”
高低差13.0m

神戸マラソンのコースを走りながら、ところどころ食べ歩きスポットに寄って
楽しみました。

[285] mixiユーザー 10月08日 08:03

9月30日（水）　＠西代蓮池公園
9/30のランニングメニューは、追い抜き走

強度の高いメニューなので、ウルトラ終わりのランナーさんは自由参加
みんなのゆっくりジョグと一緒に走ってもらいました。

追抜き走は2～3セットしましたが、間のジョグペースが早かった班は
相当きつい様子でした

みなさん、お疲れ様でした。

[286] mixiユーザー 10月08日 08:13

10月4日（日）第27回RUN企画「神戸マラソン試走会・後編」を開催。
総勢23名の方々が参加されました。
走行距離20.77km
走行時間4°20’
高低差14.1m

昼食にホットドックやベーグルのお店に寄り、みんなで楽しみながら走りました！

お疲れ様でした。

[287] mixiユーザー 10月08日 08:16

10月7日（水）　＠西代蓮池公園
水曜のランニングメニューは、10kmビルドアップ走【B-up走】

ペース設定が、調度良かったのかみなさん集団で最後まで頑張っていました。

みなさんおつかれさまでした

[288] mixiユーザー 10月26日 20:07

10月14日（水）＠西代蓮池公園
本日のランニングメニューは、スピードプレイ2set【SP】

セット数を少なくして、スピード重視のメニュー。
果敢にトライされる方の頑張りが印象的でした。

みなさんおつかれさまでした

[289] mixiユーザー 10月26日 20:19

10月21日（水）　＠西代蓮池公園
本日のランニングメニューは、10kmペース走

今日は、設定ペースのグループを作り、各自のペース設定にあうグループで
そのペース通りに走る練習でした。
みなさんペースを意識して効果的な練習をされていたと思います。

みなさんおつかれさまでした

[290] mixiユーザー 12月12日 11:01

12月9日（水）　＠ルミナリエ
本日のランニングメニューは、街ジョグ

ルミナリエ開催期間中ということで、要望の強かったルミナリエへ。
屋根型や音楽に合わせたイルミネーションなど少し志向が違う感じでした。

みなさんおつかれさまでした

[291] mixiユーザー 12月31日 14:11

12月30日（水）に走ったコースです
ハーバーランドまで行ってきました
距離7.70km、高低差13.8m、時間1°02'18"

2015年最後の銭湯ランナー部@神戸のイベントは、
街ジョグに変更しハーバーランドへ行ってきました。

みなさんおつかれさまでした

[292] mixiユーザー 01月06日 23:33

1月6日（水）　＠西代蓮池公園
本日のランニングメニューは、スピードプレイ2set【SP】

年始の最初の部活動！
少し短めに、少し速くでタイムを設定して走ってきました

みなさんおつかれさまでした

[293] mixiユーザー 01月11日 23:35

1月10日（日）第28回RUN企画「神戸七福神＆一～八宮神社巡り」を開催。
総勢17名の方々が参加されました。
走行距離：31.38km
高低差：62.6m
時間：7°15"

年始にふさわしくRUN企画で神社巡りをしてきました。
皆さん想い想いの願い事をされたと思います。

みなさん、お疲れ様でした