二子玉川二ッ森司ダンススクールコミュの社交ダンスと健康

■　ウォーキングに匹敵！楽しんでカロリーを消費できる
社交ダンスは、見た目の優雅さとは反対にやってみると実はハードなスポーツ！
社交ダンスを60分行った場合の消費カロリーは、約200kcal
（50歳・体重65kgの男性の場合）。

一方、ウォーキングは、普通歩行なら60分で約130kcal、急ぎ足なら約220kcal。
種目にもよりますが、実際、ウォーキングと同じ程度のカロリーを消費することが
できるのです☆

厚生労働省は、健康増進のために「1日1万歩」歩くことを勧めていますが、
これは1日に約300kcalを消費する運動をしよう！というものです。

1万歩歩いて300kcal消費しようと思うとかなり大変な気がしますが、
そのうちの200kcalを社交ダンスで消費してみるというのはどうでしょうか？

■　足を使ったダンスは、心肺機能を高める
　「足は第2の心臓」といわれています。
それは、足が心臓から最も遠い所にあるため。
心臓のはたらきだけでは十分に血液が届かない分、足を使うことで心臓のはたらきを
助けています☆

　ダンスによって足を交互に動かすことで、ポンプのような役割を果たし、
足の筋肉の血管の収縮運動を活発化させるので血行もよくなります。

　さらに、ダンスをすると呼吸する回数も増えて酸素吸収量も多くなり、心臓が丈夫に！

■　脳の活性化にも期待大
　足を使ったダンスは、血行をよくし、体の血行がよくなれば、
大脳の血のめぐりもよくなり頭のはたらきが活発になります☆

　また、音楽に合わせて体を動かすことで、脳への刺激もあり、
ぼけの防止に期待されています。

■ 　姿勢がよくなる
　よい姿勢は社交ダンスの基本。
背筋をピッと伸ばしてダンスをしていると、普段の生活でも自然と姿勢がよくなります。

　それだけでやせたり、背が高く見えるなどの効果があり、
プロポーションが美しくなります。
「若返ったね」なんて言われることも！
　
とくに猫背になりやすい人は、姿勢が悪いために腰痛や肩こりなどに
悩まされているはず。
こうした悩みが解消されることもあります♪