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◎skill up◎

mixiユーザー 2011年06月01日 16:04

最近,自主練やってる人多いですね猫野球るんるん
なので,より効果的な方法を取り入れ,向上できるようにここで紹介したいと思いますわーい（嬉しい顔）電球

ここで,それを試したみんなの自主練結果等も書いてほしいですブタクローバーるんるん

コメント(2)

[1] mixiユーザー 06月01日 16:07

『closed skillの効果的練習』

人間は非常に視覚優位な生き物である。
見ることに注意がいってしまい、筋運動感覚に注意を向け意識化することはなかなか難しい。
closed skillを行うにあたっては、実行する運動を固定化し、習慣化する必要がある。
(この働きは,熟練したものの向上ではなく,できていない部分を理解し,改善していくためのものである為)

((方法))
◇運動直後に自分が行った動きを言葉で表現する"運動の言語化"をする。
⇒身ぶり等は無く、言葉のみで説明することで,より具体的な体の動きを視覚ではなく頭で理解する。

:)どのように100?のボールを打っていますか？
:)打たれたボールをどのように捕球し、送球しますか？
…などという質問に対し、言葉のみで全く同じ動きが他人でもできる、イメージできる程、言語化できるということ。

◇目を閉じて視覚情報を遮断した状態で運動する"目隠し法"、反応強制法や身体拘束法も有効。
⇒目に合わせた運動感覚を無くす。どれ程の力を入れるとどこまでできるかを知ることができる。自分の感覚を理解する。
:)ホームから２塁への送球などが、目を瞑っても適切に力加減をコントロールし、できるようになる。など。

◇メンタルプラクティスも有効。
⇒イメージをすることで、スキルの低下を抑える。

以上の方法がありますわーい（嬉しい顔）


実践してみる価値あると思うので試してほしいと思います野球ウッシッシ

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